赵斌讲师：情绪与压力管理-汇师经纪

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1、情绪与压力管理赵斌讲师-找讲师到汇师经纪课程背景《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示:近70%高管感觉压力大一•其中21%认为极大;41.1%白领面临较大工作压力，61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题……在激烈的竞争和过重的压力面前，很多企业管理者或员工岀现了心理紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑,甚至自残自杀等不良心理状态和问题，由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸现，过度的工作压力将损害个体与组织健康。那么如何进行压力调试,保持心理健康,快乐工作、幸福生活呢?本次课程，我们将告诉你:情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何将压力

2、化作动力，驱动潜力，实现压力下更高绩效的突破，这是我们课程的重点培训对象全体员工和管理人员课程收获1.了解管理压力和情绪有人的意义2.了解压力和情绪产生的原因3.掌握如何有效切断〃压力源〃的方法4.掌握如何主动宣泄自己的压力5.掌握如何将压力变为动力的方法1.树立良好的职业心态和积极生活心态2.掌握有效影响他人情绪的方法课程大纲引入：现代人的心境：令人担忧的60%测试：你对情绪及压力的知识了解多少第一章、正确认识情绪与压力1、情绪的种类、功能1.1、中国人说的〃七情"与现代心理学主张的四种基本情绪。1.2.讨论：愤怒是一种有害的情绪吗13.情绪与工作、生活的关系2、情绪的定义及特点2.

3、1、调查：当你看到这个红艳艳的苹果，你是什么样的心情2.2、总结：情绪的正确定义、情绪反应与认知的关系。2.3、常见的情绪处理模式。3、情绪与压力的关系3.1.压力曲线：解释工作绩效与情绪、压力之间的关系。案例：美洲虎、文强3.2、情绪与压力的共同特点案例：富士康员工跳楼、北川干部自杀潮33.失败的激情管理（张国荣、药家鑫分析）案例：王宝强为什么能取得成功假如你是李阳，你会如何向KIM表达你的不满情绪第二章、好心情才能欣赏到好风光1、人生最重要的是什么？1.1.职场人的幸福指数令人担忧1.2、高官不如高薪、高薪不如高寿、高寿不如高兴2、心理健康的十条标准2.1、如何拥有充分的安全感2.

4、2充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价2.3生活的目标切合实际2.4与现实的环境保持接触2.5能保持人格的完整与和谐2.6具有从经验中学习的能力2.7能保持良好的人际关系2.8适度的情绪表达与控制2.9对个人的基本需要作恰当的满足2.10在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性3、做最好的自己3.1中国人的成功定义：三德3.2享受享受过程与实现结果3.3我的使命、价值观、目标是什么?3.4制约〃做最好的自己"的根源内在的八个方面4、如何提高EQ的5大方法4.1、处理自己消极情绪的能力4.2、面对压力时，冷静对待的能力4.3、读懂各种暗示的能力4.4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪

5、的能力4.5、在亲密关系中表达个人情绪的能力第三章、化解负能量化压力为动力1、辨认症状寻找压力源1.1.压力在心理健康的表现1.1.1.压力过大容易导致消极情绪1.1.2.精神颓废1.13.心理障碍1.2.压力在行为的表现1.2.1.压力过大导致兴趣活动减少122、压力过大易致成瘾行为抽烟、喝闷酒13.压力对组织机构的影响压力过大导致个人工作质量下降压力过大导致企业成本上升2、个人压力值测试3、化解个人压力的七种方式3.1、换角度看问题3.2、学会合理宣泄3.3、建立良好的人际关系3.4、养成一些良好习惯3.5、舍得、宽容与感恩3.6、个人平衡工作与生活3.7、体内革命与个人习惯4、组

6、织层面的压力管理4.1、积极改善工作环境4.2、丰富员工业余生活4.3、指导员工职业生涯发展第四章、感恩正能量快乐工作快乐生活1、认识压力，学会调节压力的一些方法2、如何有效清除〃情绪负债〃,切断压力源3、怎样调节好心态4、快乐的十五种技巧4.1、要有目标和追求4.2、经常保持微笑4.3、学会和别人一块分享喜悦4.4、乐于助人4.5、并保持自己的一颗童心4.6、学会和各种人愉快的相处4.7、保持幽默感4.&学会宽恕他人4.9、有几个知心朋友4.10、常和别人保持合作,并从中获得乐趣4.11、经常用知识来加加油4.12、享受你的天伦之乐4.13、韬寺高度的自信心4.14、尊重弱者4.15

7、、最后，不要财迷互动：心灵的港湾，随着音乐,体验身心灵的放松、生命之旅。赵斌讲师■找讲师到汇师经纪