王其和式太极拳立肘修炼及技击作用胡长春

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1、王其和式太极拳立肘修炼及技击作用王其和式太极拳第三代传人胡长春王其和式太极拳作为太极功夫传承之一，是据王其和先生（1889-1936年）的拳法特点形成的。王其和先生是河北任县人，师从郝为真和杨澄甫二位大师。他集武、杨两家拳法之长，结合自身独到体会，形成了一种形神兼备、练用结合、独具特色的太极拳套路。这套拳法’步伐灵活，转化自如；下盘结构严谨，轻灵沉稳;上身舒展大方、匀缓柔和"，近年来被称为"王其和式太极拳"。它曾以任县为中心在周边县市及山西等地广为流传，后经传人推广已传播到全国十多个省市和地区。2013年，王其和式太极拳被列为河北省非物质文化遗产，更利于本套拳法的保护和传播，现经传人不

2、断努力已呈现出蓬勃发展的态势。王其和式太极拳的立肘是其行拳的主要特色之一是练“用〃时的显著特点。初学王其和式太极拳推手时，老师会经常强调立肘的运用，并以立肘在技击中的优点解释原因。但由于初学的人功力浅，身法上并不容易做到位，练习只是依葫芦画瓢。当拳龄不断增加，对如何做好立肘深入思考之后，多数人会对王其和式太极拳的立肘产生深深的认同感。这里我把多年来学习王其和式太极拳立肘的体会总结出来，以便与广大太极拳爱好者共享，并期望方家批评指正。—、立肘的外形特点王其和式太极拳的立肘从外形上看是竖立起小臂，但又不是上下直竖，而是一种两手靠近中线的略向内斜竖。以左小臂为例，站在自己的角度，左小臂位置大

3、约在钟表1-7点到2-8点连线夹角的范围内。给人感觉，立肘的形态就是含胸拔背、沉肩坠肘做得非常到位时的表现。这时肘坠、腕坐、指舒、掌凹，手肘既有对拉拔长又有相吸相系，达到前臂及手精神饱满的状态。观王其和式太极拳双人推手，无论是接手还是走化”总要力求保持左前臂或右前臂处于这种立肘状态，有时甚至于两个前臂均保持这一状态。二、立肘的修炼方法王其和式太极拳的立肘是在身体松开的前提下，肩部松透，达到内外一体，内力通达的状态。这时自我感觉前臂松沉有力，肘部坠涨感明显，手部微涨、虫蚁感增强。在松沉作用的带动下，由于重力的原因，肘内似有站立之意，前臂自然竖起，形成立肘的特点。这种状态，在初期练拳时，自

4、我感觉是前臂动作幅度没有身体动作幅度大；到后期，自我感觉是前臂动作和身体动作丝丝入扣，在立肘的导航作用下，身体的松活圆转与前臂及手的引化拿发一体，达到一种进退有度、收发随心的状态。三、立肘的技击作用王其和式太极拳的立肘有利于借势发放。学练王其和式太极拳的人可以体会到，横肘易被对方所借，封堵到自己身上，不利于化解。立肘则易于自身旋转，当对方用大力从上向下劈击或以摆拳横扫过来时，便于卸化对方来力」

5、

6、页势发放对方。王其和式太极拳的立肘有利于攻击对手。这与王其和式太极拳对敌时的身形特点紧密相关。王其和式太极拳讲求下斜角占位，收缩身形，意气下沉，降低重心，前小臂自然变成斜向上向前的状态，发力时

7、，不但容易拔掉对方的根，而且可以让自己的力较长时间作用在对手身上从而达到发放对手于远处的效果。王其和式太极拳的立肘还有利于防护自己。两小臂的竖立增大了自身的防护面，护住了胸肋；两手被放置到颈项及面部的前方，有利于对咽喉及头面部重要部位的防护。这样—来，通过立肘既做到了护住面门守住中线，又做到了屈肘进身打人如亲嘴的技击要求。王其和式太极拳的立肘还注重肘尖着意，这样不仅便于封堵对方之来手，防止胸肋部重要穴位被点击，而且便于自己用肘尖击打对手，俗话说r宁挨十拳，不挨一肘"，可见肘击有距离短和防不胜防的优点。总之，立肘是王其和式太极拳的重要特色，但王其和式太极拳并不拘泥于此，不可做片面理解和追

8、求。只要在潜心研究太极功理功法的同时，下苦工去实际体会和发挥王其和式太极拳的立肘优势就能在实战中不断提升功力并获得更大收益。