霎哈嘉静坐初阶手册瑜伽

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1、什么是霎哈嘉瑜伽？霎哈嘉瑜伽是从梵文SahajaYoga音译过来的。Sahaja这个字的意思是「自然」,Yoga这个字的意思是「联合」,两个字加起来的意思便是自然的联合。古代的印度人相信,人作为个体或部分,是有方法与宇宙整体的能量联合起来的。他们称宇宙之整体为「梵」,而「瑜伽」便是达至「梵我合一」的境界。印度古代的经典,一再提到「瑜伽」,而在其它远古的文化亦有类似的讲法,如中国儒家所说的「天人合一」,便是这个意思。霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有甚么不同？瑜伽是一种很古老的知识,虽然其它文化亦有类似的知识,但一般

2、学习瑜伽的人士,皆归宗于印度的古籍,其中较为人熟知的是「薄伽梵歌」(BhagavaGita)以及帕坦迦利(Patanjali)的「瑜伽经」(YogaSutra).「薄伽梵歌」谈到瑜伽三种不同的进路,以适应不同的人.而帕坦迦利的「瑜伽经」,更被视为瑜伽的教本.可是这种远古的知识渐渐失传,经典上的境界变成可望而不可及。后来在印度更出现一些瑜伽术士,企图通过一些近乎密派方术的方法(TantricYoga),去提升人体内的能量.名为瑜伽,实则离题万丈。现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽,这种瑜伽源出于哈达

3、瑜伽（HathaYoga）,是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」,持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始,一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教,不断练习各种姿势,这样当然不可能真正达到瑜伽的目的。而且那些姿势本来只是为身体有毛病的人而设,一个姿势医治某种病及穴位。如果将所有姿势不加分辨地练,就好象把甚么药都一并吃下肚。在霎哈嘉瑜伽,若那人身体有严重问题,也许要练习某一姿势一段时间,否则都可从静坐学起

4、。霎哈嘉瑜伽是在1970年开始,由锡吕‧玛塔吉‧玛娜‧德维(ShriMatajiNirmalaDevi)女士公开教授的。锡吕‧玛塔吉女士生下来便具备这种知识,但却一直没有传授。因为她看见现代人很难明白这种知识,而且有许多假导师,到处宣扬错误的观念,已是习非胜是。直到她后来找到一种方法,能够大规模地提升人的灵量,让他们迅速达到自觉,能够有能力自己去分辨是非,她才决定出来公开教授。据她自己的说法,她所做的工作,是将瑜伽这种古老的知识,用现代人明白的语言重新介绍出来。现在通过霎哈嘉瑜伽,已有无数人得到了灵性上

5、的升进,得到了他们的瑜伽。霎哈嘉瑜伽静坐法的原理31人之所以能在灵性上升进,是因为他们内在已经具备这个力量。我们每个人体内都有一个内在的能量系统,它由三个主要部分组成:三条经脉(Nadis)左脉(阴脉IdaNadi):相对于过去、昏沉、感性和超我(社会制约),是愿望的力量。右脉(阳脉PingalaNadi):相对于将来,理性,逻辑,自我,是行动的力量。中脉(SushumnaNadi)：位于脊柱中部，相对于当下此刻、进化和灵性升进。这是人类与宇宙能量合一的唯一信道，是喜乐与智能之源。左右二脉分别与左右交感

6、神经有关，二者在视觉神经床的位置交叉到左右脑。中脉与副交感神经有关。若左右两脉过分活跃或有阻塞，那个人注意力便被牵引离开中脉，引致不平衡。轮穴(Chakras)「轮穴」是由生命能量的转动所形成。梵文Chakra本义为「轮」。它们位于人体脊柱上各神经丛,各有特性,分别掌管人体的各种身心状态。七个轮穴由下而上分别是:根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。灵量(Kundalini)灵量Kundalini梵文本义为「卷曲」,这个能量隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形的骨头内,这块骨在西方医学上叫Sacrum,译

7、作□骨或荐骨，意即圣骨,这表示古代希腊人也知道这块骨是有神圣意义的。灵量卷曲成3圈半。只有在适当条件下,此沉睡的潜在能量才会被唤醒,并通过其上的五个轮穴,到达大脑顶部的神经丛,最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量,同时进入真正的静坐，即无思虑但有知觉的入静状态（ThoughtlessAwareness）。霎哈嘉瑜伽的特点霎哈嘉瑜伽是一种崭新的瑜伽。在过去,虽然有瑜伽的传统,但成功的人是少之又少的,因为瑜伽练习者都要通过长期和艰苦的修行,洁净自己的身体,由下而上逐个轮穴打开,最后才能打开顶轮,与外界无

8、所不在的能量合一,实现他的自觉。霎哈嘉瑜伽的创始人锡吕‧玛塔吉女士具有与生俱来的能力,而且找到一种方法,使霎哈嘉瑜伽练习者能在短时间内把潜藏在脊柱底部的灵量发动起来,提升至头顶,并把顶轮打开少许,然后借着外界宇宙能量的帮助,滋养及打开身体各个轮穴。这种方法,能大规模地提升人的灵量。灵量提升至顶轮时,通常练习者会在头顶上方及两手手心感到阵阵凉意。旁人用手探测,亦可感到一阵清凉,这表示灵量真的升起,不是一种心理作用或主观的感受。31练习一段时间