个人形象设计实训报告

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1、仪表礼仪实训日期：2011年9月20日班级：学号姓名指导老师实训地点成绩49寝室、服装店、美发室等实训项目名称仪表礼仪章节总实训（个人形象设计）1、“三庭五眼”测量，判断自己的脸型。2、根据自身特点如发质、脸型、体型、年龄、气质等选择适合自己的发型。3、面试服装设计。4、基本站姿、坐姿、蹲姿和行姿训练。5、微笑训练。6、领带的系法练习。总结分析：根据“三庭五眼”测量，我判断自己的脸型是长圆型脸型2自身特点：发质较粗，头发较密，较多。脸型是长圆型脸型。体形偏瘦，年龄在20岁。气质就是我一眼看去较诚实，比较斯文，一身书生气息。我是适合短发

2、的。3男女的都要穿黑的（面试的正装不同于以后工作的职业装，黑色的是比较标准和庄重的），加白衬衣，黑皮鞋，另外还有黑袜子，记住一定不要丝质地的，要棉的。打领带时衬衣领口扣子必须系好，不打领带时衣领口扣子应解开。西服纽扣有单排、双排之分，纽扣系法有讲究：双排扣西装应把扣子都扣好。单排扣西装：一粒扣的，系上端庄，敞开潇洒；两粒扣的，只系上面一粒扣是洋气、正统，只系下面一粒是牛气、流气，全扣上是土气，都不系敞开是潇洒、帅气，全扣和只扣第二粒不合规范；三粒扣的，系上面两粒或只系中间一粒都合规范要求。西装的上衣口袋和裤子口袋里不宜放太多的东西。穿

3、西装内衣不要穿太多，春秋季节只配一件衬衣最好。领带的颜色、图案应与西服相协调，系领带时，领带的长度以触及皮带扣为宜，领夹戴在衬衣第四、第五粒纽扣之间。西服袖口的商标牌应摘掉，否则不符合西服穿着规范，高雅场合会让人贻笑大方。4以站姿为基本位置、大腿带动小腿、自然行走，手臂自然摆动，部自然轻微摆动。根据工作场地和服务需要灵活掌握行走节奏，轻快、明朗地移动。脚步落地轻快、软和、不拖拉、不拖地，禁止拖鞋跟走步。行走端庄、大方、正常行走期间，不左顾右盼望、摇头摆脑。坐姿身体基本位：以站姿为基本位，自然下坐。含颚、挺胸、收腹，面带笑容、目视前方，

4、双手自然平放或者叠放，后脑、脊背、臀部基本在一个平面，臀部坐椅子2/3，以表尊重。头部基本位：抬头（收下颚）、正面平视、视线角度为正面15——30度、面带笑容、根据服务需要可以相应向前或者向侧倾斜。手势基本位为：以站姿基本位的手势，自然交叠放于大腿，长时间坐姿可以调整小腿方向，在保持小腿紧贴的基础上，适当错位交叠或侧移。脚步基本位为：双脚自然并拢、脚尖向前，长时间坐姿可以根据小腿的调整侧向依靠或错位交叉。6放松肌肉，从低音到高音一个音一个音的练习，然后伸手按摩嘴周围。在镜子前面反复练习最大收缩或扩张。