江苏省高校高水平排球运动员训练后放松整理活动的研究

《江苏省高校高水平排球运动员训练后放松整理活动的研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、学校代码：１０２８５学号：２０１３４２０６０４２讀系州Ｘ爭＾ＳＯＯＣＨＯＷＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ江苏省高校就平獅运动别嚇后＞；却脈整理活动自勺硏究ｆｒｒａ－ＸＳｔｕｄｏｎＲｅｌａｘａｔｉｏｎＥｘｅｒｃｉｓｅｓａｔｅＴｉｎｉｎｏｆＨｉｈｌｅｖｅｌｙｇｇ｜－■ＶｏｌｌｅａｉｈｅｒＩｎｓｔｉｔｕｔｉｏｎｓｉｎＪｉａｎｓｕＰｒｏｖｉｎｃｅｙｂｌｌ巧ａｙｅｒｓｏｆＨｇｇ研究生姓名陈±君指导教师姓名案元平教持专业名称化言教言训练堂硏究方向排球教学、训练的理论与实践所在院部体

2、育学院论文提交日期２。—￣中文摘要放松整理活动是活动者在大负荷运动训练之后，恢复到安静状态的桥梁。它是指比赛、训练和体育课的基本部分之后，为消除疲劳、恢复体能、防止乳酸和疲劳的堆积，使人体紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态，从心理上有效的预防运动兴趣的下降和促进神经系统的恢复，减轻运动后的不良症状现象和促进机体的快速恢复所进行的恢复手段。目前，我国高水平排球运动员在训练后疲劳恢复较慢，且恢复手段方法的匮乏是影响我国高水平排球运动员训练成绩的一个重要因素。同时，国内运动训练研究者更加关注训练主体部分的研究，对放松恢复的研究处于弱势境地。为了丰富竞

3、技排球训练后放松整理活动的理论依据，为广大教练员和运动员训练后放松整理活动的安排等问题提供参考。本研究选取了江苏省招收高水平排球运动员的六所高校里的9支高水平排球运动队训练后的放松整理活动为研究对象。运用文献资料、问卷调查、观察、数理统计和逻辑分析等研究方法，对江苏省高校高水平排球运动员训练后的放松整理活动进行研究，得出以下结论：1.江苏省六所高校的高水平排球教练员和运动员都认识到了训练后放松整理活动的重要性，但在实践过程中，运动员对自己进行放松整理活动要求并不严格，大部分教练员也并未做到严格要求运动员进行放松整理活动。2.江苏省六所高校的高水平排球教练员在训

4、练计划中很少会安排放松活动的内容，但大部分运动员表示希望教练员在训练后安排放松活动内容。同时，教练员表示愿意陪同运动员完成放松活动，运动员也希望此时教练员在场。3.大部分教练员和运动员均支持训练后放松整理活动在内容设计上要因人而异，应根据运动员损伤、训练内容等的不同来选择不同的放松内容。运动员在放松整理活动中最为注重拉伸和按摩练习。4.教练员和运动员对于训练后放松整理活动时间的选择均是按照运动负荷大小来决定的。教练员和运动员都认为训练负荷适宜，身体感觉轻度疲劳时，最佳放松时间为20min以下；训练负荷较大，身体有中度疲劳感觉时，最佳放松时间为20min-40m

5、in之间；运动训练达到极限负荷，身体感觉重度疲劳时，最佳放松时间为40min以上。I5.江苏省六所高校高水平排球教练员在设计放松整理活动内容时，都遵循了科学性原则、全面性原则；大部分教练员运用了区别对待原则、可接受性原则和密切观察与适当反馈原则；少部分的教练员运用了多样性原则和完整性原则。6.江苏省六所高校高水平排球运动员训练后放松活动内容主要包括整体放松的轻缓练习和局部放松两个内容。轻缓练习主要包括慢跑、徒手操、协调操等；局部放松主要包括踩压、按摩、拉伸等内容。整个训练后放松整理活动练习的方法手段较规范，但由于部分运动员在练习时动作不到位，在一定程度上降低了

6、练习效果。7.江苏省六所高校高水平排球教练员和运动员对训练后放松整理活动时运动员心理调节的重要性有一定的认识。教练员会通过语言激励、与运动员单独谈话、分析原因、有针对性地进行指导等方法，对运动员的心理问题进行调节。运动员在出现心理问题时，首先选择自我调节，通过转移注意力、与自己谈话、鼓励自己、听音乐等方法进行，但运动员训练后心理调节的知识与方法相对欠缺，整体缺乏系统性和全面性。关键词：江苏省；高水平排球运动员；训练后；放松整理活动作者：陈士君指导老师：宋元平IIStudyonRelaxationExercisesafterTrainingofHigh-leve

7、lVolleyballPlayersofHigherInstitutionsinJiangsuProvinceAbstractRelaxationexercisesserveasabridgeforsportsplayerstoregaintranquilityafterloadedtraining.Itreferstoarapidrecoveringmeasuretoeasediscomfortandachieverelativetranquilitybothphysicallyandmentallyafterthebasicexercisesincompe

8、tition,trainingandP