天冷泡温泉补硒增强抵抗力补硒是关键

《天冷泡温泉补硒增强抵抗力补硒是关键》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、天冷泡温泉增强抵抗力　　天寒地冻，困住了人们出门的欲望，却抑制不了人们泡温泉的冲动。倘若在这数九寒冬里，一家人泡在暖意十足的温泉里，一身的疲劳可以在水里慢慢融化。更何况，泡温泉不仅能够获得特殊的保健功效，心内科专家还表示，天冷泡温泉还能给血管做做“体操”，可以促进人体的新陈代谢，增强神经系统和心血管系统的功能，提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。但老年人切忌贸然进行，以免酿成不良后果。　　体验：　　寒冬泡温泉　　“冰火两重天”　　在冬季，广东的气温会下降到10℃左右，这个时候正是泡温泉的最佳时机。　　热衷泡温泉的刘小姐，每年到了寒冬都会带上全

2、家人去温泉度假村，享受温泉之乐。刘小姐说，天气越冷，泡温泉越刺激。她说最享受泡温泉下水一刻：室外寒冷刺激，全身冻得皮肤发白；“嗖”的跳入温泉水中，暖和暖和的，皮肤立马转为红色。她爱死这种一冷一热的刺激了。　　广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青说，其实泡温泉的这种“冷热交替”，是一种很好的健身方法。热冷水的交替，可以促进人体的新陈代谢，增强神经系统和心血管系统的功能，提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。　　据介绍，人在热水中，皮肤血管舒张，血容量增多，血流加速，汗腺分泌加强，运动肌肉松弛，体内产热量减少，心跳增加，新陈代谢旺盛。当从40℃的

3、热水转到20℃以下的冷水或冷空气中时，肌肉收缩，呼吸急促。人体在冷热交替中，有利于提高心血排出量，增强心功能。热水刺激，皮肤血管舒张，冷水刺激，皮肤血管收缩，内脏血管则相反。这种能使血管舒张和收缩的热冷交替，就像让血管做体操一样，一张一弛，故而得名。血管操可提高血管的弹性，有利于预防动脉硬化和高血压，对健康十分有益。　　这种温差太大的泡温泉法，也并非一下子就能“炼成”。冯颖青说，特别是老年人，不可操之过急，要循序渐进，因为由热水转入冷水，温差比较大，身体一下子不容易适应。　　广东温泉行业协会高级顾问称，广东温泉按水温可分为微温浴（34~36℃）、温浴（37~38

4、℃）、高温浴（39~42℃）三种，他建议泡温泉时要慢慢“练习”——　　第一步：适应水温，千万不要一下子跳进温泉池中，而应当先进行全身温水冲浴，洗干净身体，同时让身体适应水温。热水浴后先用冷水洗脚，以后，再用冷水擦身。　　第二步：有了冷热水浴的基础，人体对温度的适应能力就比较强了。下池之前，建议先探脚，进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。先低温、中温再高温，逐步适应温度。　　第三步：掌握时间，温泉浴可分次反复浸泡，每次在10~15分钟左右，如果感觉口干、胸闷，可上池边休息，并饮水补充因高

5、温浸泡损失的人体水分。　　专家：　　“血管操”不可随便做　　在泡温泉时，虽然可以慢慢锻炼“血管操”，由于不是长期行为，只是偶尔为之，故还是要谨慎为之，尤其是有慢性病的患者以及老年人。广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任中医师吴辉强调，虽然中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、畅通气血、舒缓压力等功效，但泡温泉温度并非越高越好，也并非人人都适宜做“血管操”。　　经常去泡温泉的人就知道，有一种专门的“冰火”泉：一半热泉，一半冷泉。爱挑战爱刺激的年轻人，通常忍不住玩这种骤冷骤热的“游戏”。冯颖青表示，年轻人做这么激烈的冷热交替可能还行。通常这样温差太大的泡温泉法，

6、并非人人可行，尤其是一些动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病患者，其血管自动调节功能本身不好，血管在寒冷刺激下会剧烈收缩，血压可能骤然飙升到200mmHg，而突然又进入40℃以上的温泉，血管又极力扩张，血压又会很快掉下来造成低血压，这种血压瀑布式落差容易造成心脏病发作。　　不同温度的温泉水，对人体的作用效果也不同。一般来说，浴疗的温度应在34~42℃之间最佳，温度过高，疗效不但没有得到相应的提高，甚至是有害的。吴辉建议，泡温泉时应注意选择合适的水温和浸泡时间。“一般而言，泡温泉的温度以自我感觉舒适为宜，高温、低温都可以选择，由低到高逐渐浸泡，时间每次10~20分

7、钟为宜，高温浴时间宜短”。　　冬天泡温泉做“血管操”虽好，但慢性病患者要经医生允许，方可泡温泉。专家表示，糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外；皮肤过敏者及容易失眠的人也不要长时间浸泡。　　有人认为温泉的温度可以帮助康复和改善体质，甚至可以治疗疾病。吴辉表示，温泉水的热能来自地下，这种地热与常规加热的热能有所不同，而且临床也证实：常规加热水（俗称锅炉水）其疗效就是比不上天然温泉水。温泉虽然对某些疾病如慢性风湿疾病、退化性骨关节病、精神紧张及某些皮肤病等有辅助治疗作

8、用，但并非主要治病手段，