青海师范大学高水平女子篮球运动员专项体能测试与评价.pdf

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1、分类号密级公开UDC学号20161213009青海师范大学硕士学位论文青海师范大学高水平女子篮球运动员专项体能测试与评价研究生姓名张阳导师姓名（职称）李强，教授申请学位类别体育硕士培养类别全日制研究方向名称体育教学论文提交日期论文答辩日期学位授予单位学位授予日期答辩委员会主席樊蓉云评阅人樊蓉云，史儒林青海师范大学高水平女子篮球运动员专项体能测试与评价中文摘要青海师范大学高水平女子篮球运动队一九八七年成立以来,是西北地区及中国大学生篮坛的一支劲旅,在国内外赛场取得一系列优异成绩。夺得中华人民共和国第五届、第七届、第十三届大学生运动女篮会亚军、季军、季军，荣获CUBS（中国大学生女篮超

2、级联赛）冠军、亚军；连续十六次蝉联CUBA西北赛区冠军称号，两次摘得CUBA全国总决赛亚军。代表中国参加了二十三届、二十四届、二十五届、世界大学生运动会，2010年代表中国参加了在法国举行的第三十一届世界大学生五球锦标赛，并夺得女篮比赛冠军；2014年代表中国参加世界大学生3vs3篮球锦标赛，获得了第五名。2017年代表中国参加世界大学生3vs3获得季军。在竞技体育欠发达的西北地区，青海师范大学女子篮球队的成长经历，对探讨高校培养高水平运动队具有十分积极的启示意义。本研究运用文献资料法、实地观察法、体能测试法和数据统计法对青海师范大学高水平女子篮球队体能训练展开研究，并根据中国篮协

3、推出的《篮球运动员专项体能测试与评价手册(青年女篮)》对青海师范大学高水平女子篮球运动员的专项体能状况进行测试，在测试基础上进行分析评价，依据评价结果对其专项体能整体状况进行总体分析，为青海师范大学高水平女子篮球运动员专项体能训练提供参考依据。研究结论建议如下：结论：一、通过本次专项体能测试结果看出，青海师范大学高水平女子篮球运动员的15x17趟折返跑、原地上一步纵跳摸高、负重深蹲成绩达到《篮球运动员专项体能测试与评价手册（青年女篮）》规定的标准，负重卧推成绩未达到手册中规定的标准。二、从训练中观察发现，青海师范大学高水平女子篮球运动员在进行力量素质、核心力量素质练习时，队员表现出

4、意志品质不坚定，导致训练状态懈怠，动作要求的效果达不到，无法满足预期训练效果。队员自我身体形态重视不够，对体能训练没有全身心的投入，训练后休息恢复不够及时，难以满足训练后机体恢复的需要。三、目前青海师范大学高水平女子篮球运动队教练组未配备专门的体能教练，主教在兼顾技战术训练的同时还要安排体能训练的内容，难以达到两方面的平衡，球队在体能训练方面的系统性，针对性不够。专业的体能教练能够全身心I的投入到球队所需的体能训练课当中，制定详细系统的训练计划，帮助球员积极的恢复伤病，降低运动损伤的发生几率。四、青海师范大学高水平女子篮球运动队力量房器材设施陈旧，难以满足运动员发展高质量体能训练的

5、需要，同时力量器材的老化也存在一定的受伤风险。五、为运动员设置监控档案，有利于教练员掌握该阶段体能训练的反馈信息及时发现体能训练中存在的问题，为下个阶段的体能训练目标确定和计划的制定提供依据。建议：一、青海师范大学高水平女子篮球队需完善教练组人员配置，专业的体能教练能够全身心的投入到球队所需的体能训练课当中，帮助球队制定详细系统的训练计划，将训练内容与当今篮球赛场的特点相结合，深度挖掘球员内在体能潜力，帮助球员积极的恢复伤病，降低运动损伤的发生几率。二、进一步加强对队员的生活管理，纠正不健康的生活作息习惯，运动员健康的生活作息，可以满足运动训练的需要，不良的作息习惯会对运动状态及训

6、练效果产生消极的影响。三、青海师范大学高水平女子篮球队在今后体能训练过程中，应注重加强力量素质的提升，重视躯干力量，重视功能性力量，多方面有机结合提升，根据不同队员的身体情况特点制定训练计划，进行针对性、系统性训练。四、青海师范大学高水平女子篮球队在日常体能训练中应建立常规的体能检测机制，阶段性进行体能测试、身体检查，及时掌握运动员的体能发展情况。五、青海师范大学高水平女子篮球运动队力量房训练器材应进一步更新升级，好的训练设备可以帮助运动员更好的达到体能训练效果，提升训练质量，减少受伤几率的发生。六、青海师范大学高水平女子篮球运动队在训练课前后可以采用“PNF”拉伸法，利用反牵张反

7、射达到肌肉放松的目的，当肌肉做等长收缩时会提高对肌肉的刺激，当肌肉停止收缩时出现舒张，肌肉得以放松。“PNF”拉伸在提升柔韧性方面明显好于静态拉伸，互动性好、同时提升力量水平改善改善神经协调。关键词：青海师范大学高水平女子篮球队专项体能测试IIABSTRACTQinghaiNormalUniversityhighlevelwomen'sbasketballteamsinceitsinceptionin1987,isapowerfulforceinthenorthwes