高水平铅球运动员专项体能发展与核心力量关系

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1、高水平铅球运动员专项体能的发展与核心力量的关系 前言：随着体育科研水平的不断进步，科学研究已由宏观逐渐向微观的方向发展。本文通过阐述推铅球本质特征，找出符合发展专项特点的体能训练方法，并结合核心力量训练的理论来探讨运动员如何更好的发挥专项体能。关键词：铅球运动员、专项体能、核心力量在科技日新月异的今天，采用科学的发展观来对待我们的体育工作，是与时俱进的体现。新的训练理论的发展，促使我们对“三从一大”的训练理论进行再思考。我们意识到采用单纯的传统训练方法来训练铅球运动员，已不能满足现代竞技水平发展的需要。尤其随着运动员的训练年限的增加，在水平提高的同时伤病也越来越多，甚至

2、因为伤病而不得不放弃这个项目。随着我国学者研究的不断深入，引进和提出了很多发展性的理论，其中包括专项的体能训练，核心区域的力量训练理论等。因此在新的训练理念的影响下，通过全体体育工作者在专项的实践和再研究之后必将开花结果，成为竞技运动水平提高的突破口。铅球作为田径运动中的重器械项目，其对运动员有着与众不同的体能要求，要想在训练上有突破性的进展，就必须找出铅球运动的本质，然后对症下药结合运动员的技能特点进行科学系统的训练。1.1.  铅球运动的本质特征1.1项目特征推铅球是一个速度力量性项目，是一个以力量为基础，速度为核心的田径投掷项目。决定专项成绩的因素是出手初速度、出

3、手角度、及出手高度。铅球出手初速度15%~20%来自滑步，80%~85%来自最后用力。而最后用力的加速能力取决于运动员的身体发展素质水平，特别是速度力量的发展水平及其掌握完善的推铅球技术的程度。[1]铅球运动作为体能主导类快速力量性项群，运动员快速力量水平在其竞技能力构成中占决定性地位，因而在机能上表现出磷酸原系统供能能力强；神经过程灵敏性高、强度大、兴奋过程占优势等。[2]1.2运动员身体特征当今铅球运动员的身体形态朝向大型化发展。据不完全统计，世界优秀男子铅球运动员的身高多在1.90米以上，体重多在120千克以上；女子铅球运动员的身高多在1.80米以上，体重多在90

4、千克以上。[3]1.3体能特征关于体能的界定袁运平教授在总结了多位学者的研究后指出：体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面以及在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。同时提出专项体能是指运动员经先天遗传与后天训练形成的运动员在专项运动中表现出来的机体持续运动的能力。[4]陶于也认为，在竞技体育运动中，从全过程看竞技运动本身就是一个“专项化”系统，从运动员的选材开始就围绕项目发展的专项需要进行人才选拔，根据项目专项发展的需要对选拔出来的人才进行专门的训练，它应包括早期专项训练阶段（过去称为基

5、础训练阶段）、专项化提高训练阶段、高水平专项化训练阶段和高水平专项化训练的保持阶段。[5]根据我国现行的训练体制来看铅球运动员的体能专项化是一贯性的，从被铅球教练员选中，就开始朝着一名优秀的铅球运动员去发展。因此所有的体能训练也是围绕着铅球这个专项进行。因此作者认为铅球运动的体能可以理解为以身高体重的身体形态结构为基础的运动员，在运动时充分调动机体的磷酸原供能系统，促使全身的肌肉通过铅球技术有序、快速、有力的收缩，将铅球投出的综合运动能力，也就是铅球的专项体能。2.铅球运动员的专项体能训练根据上述观点使我们认清了铅球的本质，围绕着本质建立科学的训练理念也就有了科学的训练

6、方法，有了科学的方法也就容易找到科学的手段，于是在发展良好的技术水平的基础上提高专项体能，也就找到了提高运动成绩的有效途径。因此铅球运动员的体能训练应该从以下几个方面考虑：2.1铅球技术特征作者通过实践认为铅球技术的最后用力动作的动力传递路线是由：足部→腿部→髋部→腰部→胸肩部→臂部→腕部→手指传到器械上。即从滑步开始获得加速度至创造最佳的最后用力姿势到完成最后用力的加速过程。最后用力时两腿处于微屈状态，身体重心压在右腿，上体呈扭紧状态，紧接着右腿积极蹬转，左腿主动支撑，左右两股力的合流，通过核心区域经躯干转动再加速将力量传导到上肢将铅球以最快的速度推出。2.2运动素质

7、向专项体能训练的转移对于铅球这样的重器械项目，运动员在2.135米的圆形场地对器械进行由零开始的加速。根据力学原理，在加速距离短的情况下，要想获得高的速度，则需作用在器械上的力就要越大。因此运动员在有限的距离内获得高的出手速度，需具备很好的一般力量作为基础，以及出色的专门力量和专项力量，并以肌肉快速收缩，用尽可能短的时间将铅球推出去，才能投出好成绩。因此对于铅球运动员来讲，如何保证各项运动素质与专项体能训练的有机结合也就成为关键的问题。也就是如何将力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等素质转化成符合铅球项目特点的专项体能。2.2.1力量素质与专项