立定跳远教学实施方案

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1、立定跳远教学实施方案四川师范大学体育学院彭冲立定跳远教学实施方案四川师范大学体育学院彭冲教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，学生通过对立定跳远动作技术的学习和练习，让学生掌握一项运动技能，增强学生的弹跳素质和上下肢的协调性，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学重难点剖析：立定跳远技术主要是发展学生的跳跃素质，发展下肢的爆发力以及上下肢的协调。根

2、据教材要求，本技术是学生必须掌握的一项基本体育技能，本项技术的重点要放在起跳时双腿的用力蹬地，力量瞬间的爆发，上下肢动作的协调；腾空过程中的先展体后收复动作；落地时的及时收腿圈体。该技术动作的教学难点，学生练习过程中起跳时四肢动作不协调，动作不连贯，爆发力不强，起跳初速度不够，起跳应该往上跳不宜急着向远处跳，腾空后没有展体动作，收复不及时造成腾空不充分，仓促落地。教学目标与方向：通过本次课的教学练习，让学生达到以下目标：（一）认知目标：让学生认识立定跳远这项体育健身项目，了解什么是弹跳素质，知道

3、练习和提高弹跳力的方法。（二）技能目标：通过本次课的学习和练习，让学生掌握立定跳远这项基本的体育健身项目，知道怎么进行跳远练习。（三）情感目标：在学习和练习立定跳远的同时让学生体会相互帮助，相互学习，树立学生学习的信心和战胜自我的信心。学生情况分析：七年级（初中1年级）学生，根据大纲规定，处于水平4。本学段的学生好玩、好动，对体育运动的兴趣较高，但是由于刚刚进入青春期，身体形态发育，肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长，呼吸和心血管系统的功能较弱，不宜进行强度较大的身体练习，同时学生

4、的绝对力量和耐力都较差，容易出现疲劳。本年龄段的学生适合发展下肢身体素质和身体协调素质。教法学法：组织教法：讲解示范法、激励教学法、体验教学法学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法第1页共5页立定跳远教学实施方案四川师范大学体育学院彭冲教学实施过程：立定跳远教学对象：七年级（初中一年级）教学时间：40分钟教学单元教学内容组织教法强度标准时间1.组织学生集合，体育委员课整队；2.师生问好；堂3.清点人数，做好请假、见常习学生的记录；3′4.强调课堂纪律；规5.宣布本次课的内容以及老师体育委（

5、开始部注意事项。要求：快、静、齐，不得交头接分）耳，嬉戏打闹，体育委员声音洪亮，口令清楚。1.由老师带领，两人一排，1.以学生微汗4′围着操场慢跑两圈；为标准。要求：女生在队伍前，两人一排跑整齐，跑动过程中不允许交头接耳，说话或嬉笑谈论。2.徒手热身操，从头到脚共2.感觉全身各8节，每节4×8个节拍。学生个关节基本热身。成体操队形站立。准a)头颈运动b)扩胸运动要求：老师带领，示范，学生听备c)振臂运动d)体转运动老师口令，按顺序依次认真完成部e)原地静力体前屈f)弓步压各节。分腿g)仆步压腿h

6、)膝关节绕环第2页共5页立定跳远教学实施方案四川师范大学体育学院彭冲3.专项准备活动3.出汗较多，（1）下肢韧带静力拉伸身体各个关节得A要求：学生须跑动起来，全神贯注听清老师口令，反应敏捷，（共3节，前一节2个8拍。到充分活动，特别动作迅速。后两节4个8拍，前2个8拍是学生的下肢得左脚，后2个8拍换右脚）到了充分拉伸。A.体前屈静力拉伸，并双脚6′站立，双手握踝关节，保持静立不动。B要求：收腹跳动作规范，起跳迅速，收腹及时，落地要轻。注意：做体前屈时，膝盖不能弯曲，双手尽量去握住自己的脚踝，埋头

7、用自己的上体去贴自己的大腿。B.一脚在前，一脚在后，前C要求：老师将动作分解做示范，脚勾脚尖，后脚直立，上体前学生成体操队形站立模仿着老屈，双手摸前脚脚尖。师做。动作分为解为3个小段，注意：两脚前后分开站立，后第1段双手向摆同时膝盖微屈做腿直立，埋头上体前屈，双手预摆姿势，第2段双手向后摆，尽量去摸自己的前脚脚尖。双腿直立，第3段快速向身后摆C.双脚平行分开站立，比肩手、屈腿，同时双手向上引体，宽，身体前屈，双手同时握住前脚掌蹬地向上，向前跳起。一只脚的脚踝保持静止不动。注意：双脚分开比肩宽，不

8、能太窄或是并腿，埋头做体前屈，双手尽量同时握住一只脚的脚踝。4.男生10次，（2）快速收腹跳女生15次。学生注意：快速完成一组收腹跳。的腹部得到活动男生10次，女生15次。和热身，体会双脚起跳瞬间的爆发。第3页共5页立定跳远教学实施方案四川师范大学体育学院彭冲立定跳远方法：（1）两脚先站成立正姿要求：男女生分开，各站两排听势，而后以前脚尖为支撑点，老师节拍进行练习。紧接着进行两脚跟随向两侧分开到两腿成完整动作的联系。平行位置。脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势。（2）摆臂与呼吸