立定跳远片段教学

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1、尊敬的各位评委老师，大家好（鞠躬），我今天片段教学的内容是水平（四），（田径）单元，立定跳远，教学对象是高中一年级男生，下面开始我的片段教学。哨音，全体同学面向老师，成四列横队集合（口令，手势）。全体听口令，立正，向右看齐，向前看，全体都有了，各排报数，第四排的同学报的不连贯，老师希望同学们上课要打起精神，注意力要集中，好，第四排重报，很好。同学们都到齐了，注意力也都很集中了。下面我们开始上课，同学们好（鞠躬）。同学们，这节课我们主要学习一下立定跳远的完整技术动作，通过分解和完整学练，只要大家认真观察，

2、注意听讲，领会其立定跳远动作的要点，主动学练，那么这节课我相信同学们一定能学好立定跳远的完整技术。同学们，有没有信心？好，看到大家的眼神，相信同学们一定能把这节课学好。好，下面我们先做一下准备活动，唤醒我们的身体，我们围绕着这个场地慢跑两圈，一二排先跑，三四排跟上，好，见习的同学请出列，全体都有了，向左转，一二排跑步走，三四排跟上，第四排中的那两个同学不要偷懒啊，加油，一二一，一二一。立定，向右转。下面我们做一下徒手操，以李红同学为基准，前排两臂侧平举，后排两臂前平伸，向前看齐，好，两臂放下。第一节，扩

3、胸运动，第二节，振臂运动，第三节，腰部运动，第四节，压腿运动，第五节，活动一下手腕，脚踝。好，以李红同学为基准，向中看齐。同学们，上一节课我们学习什么内容那？对了，是……..，哪位同学来给大家展示一下，（眼神），好，赵晨同学给我们演示一下，大家表示欢迎，好，请归队，从赵晨同学的展示中，我们就能够感觉得到他上课非常的认真，回去的时候积极练习，下面我们就开始学习立定跳远的完整技术动作。好，下面请同学们围拢到挂图旁边听老师进行讲解。这里有三幅挂图，第一幅是立定跳远的准备姿势：第二幅是起跳动作：第三幅是落地姿势

4、。好，同学们，待会儿我再给大家做一个详细的讲解示范。立定跳远要想跳的远，除了对立定跳远的动作技术有一个清晰的认识之外，还要看大家能否把所学到的技术运用到完整动作上。同学们，听清楚了么？好，以李红同学为基准，向中看齐。（走到排头或排尾）。第一二排同学向前三步走，立定，向后转。第二排跟第三排的同学蹲下。好，下面老师先做一个完整的立定跳远技术动作。这个立定跳远技术分为三部分，第一、准备姿势：两脚平行自然开立，两腿屈膝，两臂后摆。第二起跳动作：两臂向前上方用力摆起同时两脚用力蹬、展开，迅速向前跳出；第三落地姿势

5、，落地时，两脚屈膝举起，两臂摆至体前，小腿尽力前伸，最后用两脚跟着地。好，下面老师再做三次，请同学注意观察。同学们注意看老师的动作，两腿屈膝，两臂后摆是为了积蓄能量，用力蹬地呢，借助地给你的反作用力推动你向前，大家注意看，老师是向前跳而不是向上跳，这个请同学们在接下来的练习当中注意这一点。好，第二排、第三排同学请起立，第二排同学向后转。（走到队伍的前面）。以李红同学为基准，前排两臂侧平举，后排两臂前平举呈体操队形散开。下面我们先开始做原地的练习。老师喊“一”的时候：两腿屈膝、两臂后摆；喊“二”的时候两腿

6、蹬伸、两臂配合上摆-----预备：一、二，还原；-----。大家在做的过程中，身体要展开。不错，通过五次的学练之后大多数同学都能按照动作要领去练习，现在只有少部分同学的蹬、摆用力不够协调。下面我们加上起跳和落地的动作，大家可以体验以下立定跳远的完整技术动作。好，老师喊“一”的时候：两腿屈膝、两臂后摆；喊“二”的时候两腿蹬伸、两臂配合上摆起跳落地。在大家跳的过程中，一定要注意安全。不能着急往前跳，以免碰到前面的同学。大家听明白了么？好，听口令。-----预备：一、二跳，还原；-----。很好，同学们都很努

7、力。好，同学们向老师靠拢一下，同学们，刚才我们主要通过模仿练习让大家体会上下肢的配合，下面我们去沙坑尝试完整的立定跳远动作，由各组组长负责组织练习，先一三组跳，二四组的同学注意观察并对应提出动作上的问题，然后再互相交换。一二组同学去一号场地，三四组同学去二号场地。大家在练习的过程中一定要注意练习的顺序，注意安全。好，各组开始练习。师（往左侧走几步）：李凡同学，你的蹬伸不够充分，收腿偏快，这样就影响了远度。师（往右侧走几步）：陈勇你的动作做的比较到位，如果两臂再往前摆充分些，那么远度至少会增加10厘米陈娜

8、同学知道自己为什么会坐在沙坑里面么？因为啊，你的重心向后了，在落地的瞬间应该重心向前，这样就不会向后倒了，你再试试，好，很好。不错，继续加油。哨音，全体集合，（手势）同学们，刚才大家在练习过程中，老师发现，有不少的同学仍然存在着两脚蹬地不充分的问题，以致造成立定跳远的远度受到了影响，下面老师请两位同学来进行展示交流，请大家注意观察。（手势）张容同学，你先跳……李进同学，你接着跳……。同学们，刚才我们看到张容和李进两位同学立定跳远的完整动作，