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《太极拳对老年人情绪,睡眠健康的影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、第35卷第1期曲阜师范大学学报Vol.35No.12009年1月JournalofQufuNormalUniversityJan.2009太极拳对老年人情绪、睡眠健康的影响李峰,韩素萍,张承玉(曲阜师范大学体育科学学院,273165,山东省曲阜市)摘要:太极拳是我国传统的武术健身运动项目,为检测长期坚持太极拳对老年人睡眠、情绪健康的影响,选取40名老年人为研究对象,通过42周的长期太极拳训练,运用问卷调查法对训练前后睡眠质量及情绪进行调查分析,结果显示训练前、后PSQI得分分别为9.10±5.58和5.82±4.01,有显著性差异;训练前后SAS和SDS得分分别为48.5±8.6、45.
2、6±7.8和35.6±5.4、34.4±6.8,有显著性差异,表明长期参加太极拳运动可以有效改善和提高老年人睡眠质量,并对老年人的心理健康有积极的作用.关键词:太极拳;老年人;情绪;睡眠;健康中图分类号:G804.3文献标识码:A文章编号:100125337(2009)0120121203人口老龄化是21世纪人类面临的最突出的社1研究对象与方法会现象之一.老年人体格系统、器官结构,随着年龄的增长发生机体老化哀退、新陈代谢能力下降等变化.1.1研究对象老年人健康状况不佳,不仅降低了老年人个人的生活选取曲阜师范大学老年退休教职工男女各20质量,而且给家庭和社会带来了沉重的负担.2002年名.
3、选取对象均为身体健康,无重大疾病,坚持自愿国际精神卫生和神经学基金会(IFMHN)调查显参加太极拳锻炼的老年人(表1).[1]示,我国人群中有45.5%存在睡眠问题,其中老年人占56.7%.随着社会的老龄化,因退休、独居、健康表1参加本研究受试者身体基本情况一览表状态下降、丧偶等事件的发生,老年人睡眠障碍发生性别n年龄(平均岁)体重(kg)身高(m)[2]率将不断升高.研究表明,适度的有氧锻炼可以改男2063.25±7.478.65±8.61.68±5.4善老年人的睡眠质量和焦虑抑郁症状,调节老年人的女2064.15±7.263.20±7.81.53±4.2情绪和心情,从而提高老年人的生
4、活质量和机体健康[3]功能,增加老年人的抗疾病能力.太极拳是我国一项传统的武术健身运动,在我1.2研究方法国有着广泛的群众基础,符合老年人运动特点,多数1.2.1运动时间和运动量文献显示:太极拳对改善老年人体免疫力、改善老年学练24式简化太极拳,每天1h,中小强度,持人心肺功能和增进老年人身体健康报道较多,但是续不间断,总计训练42周.关于太极拳对中老年人睡眠、情绪的影响报道较少.1.2.2调查工具对体育锻炼的认知度直接影响到参加体育锻炼的热1)采用Buysse博士等编制的匹兹堡睡眠质量[4]指数情.为了更好地认识太极拳的科学作用,本文通(Pittshurghsleepqualityin
5、dex,PSQI)问卷评价过对老年人参加太极拳训练前后睡眠质量和焦虑、睡眠质量量表作为评价睡眠质量的工具.此表已在抑郁症状进行比较研究,了解太极拳对改善老年人国内由刘贤臣等进行信度和效度检验,认为适合国睡眠质量和焦虑、抑郁症状以及生活质量的作用和内患者应用.该量表由19个自评和5个他评条目构功能,并为弘扬民族文化,促进老年人身心健康提供成,其中,第19个自评条目和5个他评条目不参与科学依据.计分,由18个条目组成7个成分,即睡眠质量、入睡3收稿日期:2008208218作者简介:李峰,男,19822,硕士研究生;研究方向:体育教育训练学.E2mail:lifeng820817@163.c
6、om.张承玉,男,19562,学士,教授;研究方向:体育教育训练学.E2mail:zhcyu@126.com.©1994-2010ChinaAcademicJournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://www.cnki.net122曲阜师范大学学报(自然科学版)2009年时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、安眠药物和日个等级,得分以等级为准,所得粗分查表换算成量表间功能.每个成分按023计分,累积各成分得分为分,得分越高,提示焦虑或抑郁重.40分以下为正PSQI总分,总分范围为0221分,得分越高,表明睡常;40255
7、分为轻度焦虑或抑郁;55265分为中度焦眠质量越差.以PSQI≥7作为判断睡眠质量的标虑或抑郁;65分以上为重度焦虑或抑郁.评定期限[3]准.评定期限为训练前和训练后最近一个月的时为训练前和训练后.间.3)睡眠满意度评价.该量表由睡眠质量、睡眠2)Zung焦虑(self2ratinganxieyscale,SAS)及时间、日间情绪三部分组成,每个题目供被试者根据[3]抑郁(self2ratingdepressionscale,SDS
