睡眠对人体健康的影响

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1、睡眠对人体健康的影响      人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这1/3的人生过得如何，直接影响着另外2/3的人生旅程。      睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。     睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人

2、也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。    总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。       深度睡眠饮http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w1288908-2414822266.5.KbZ5vS&id=18643594207通过调理身体改善睡眠质量，让你睡得好，睡得深，睡得香！   睡

3、眠对人体的作用：   (一)消除疲劳.储备能量物质，恢复精力   经过白天的工作和劳动，人体消耗了大量的物质和能量.人们会感到很疲倦。睡眠则可以使人迅速消除疲劳，使人体得到充分休息，从而恢复体力和精力。同时，睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加，储备这些能量物质，为以后的活动动好准备，因此说睡眠能储备能量物质，有利于恢复体力和精力。    (二)保护大脑   睡眠时，由于整个机体处于抑制状态，故脑部代谢下降，大脑耗氧量减少，使大脑得到充分休息和功能恢复。另外，脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一道屏障—血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强，使血液中

4、的细菌或其他有害物质不易经过血脑屏障进人大脑，从而使大脑得到保护。    (三)巩固记忆，促进智力发育   睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用，整个睡眠都与记忆有关。大脑约有100一150亿个神经细胞，又称为神经元，它们有许多微小的突起，即“突触”，神经元彼此之间便通过这些突触建立错综复杂的联系，沟通信息。人类学习和记忆的过程中，神经元之间不断建立新的突触联系。睡眠时，脑蛋白质的合成增加，有利于建立新的突触联系，从而促进记忆以及脑功能的发育和发展。充足的睡眠，有助于巩固记忆，促进智力发育，保证大脑功能，如思维能力、语言能力等发挥最佳状态。    (四

5、)促进生长发育   在深睡眠期间，脑垂体分泌生长激素增加，其分泌与深睡时间长短呈正相关。生长激素主要促进核酸和蛋白质的合成，参与搪、脂肪的代谢，增加细胞的体积和数量，促进骨骼发育，使身体长高。故睡眠时儿童的生长发育速度加快。实践证明，婴幼儿在睡眠阶段，生长速度比不睡眠阶段快3倍多。因此，充足的睡眠对保证儿童的生长发育尤其重要。    (五)增强机体免疫机制.促进疾病康复睡眠时，人体的免疫系统得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力增加。当外源性有害物质人侵人体时，这些具有免疫功能的细胞和物质即引发一系列免

6、疫反应而清除病原体，对机体起到免疫防御和免疫修复的作用。对于患病者，睡眠后，免疫力增强，即机体抵抗力增强，无疑加快了疾病的康复过程。    (六)维护心理健康，廷缓衰老，有助于养生   充足的睡眠，有助于维持人体的阴阳平衡。《黄帝内经·素两言:“阴平阳秘，精神乃治。”即指阴阳平衡，精神才能健康。阴阳调和，是最好的养生法度，有利于维护心理健康，延缓衰老，‘促进长寿。睡眠不足，易引发一系列身心症状，短期内表现为倦怠、注意力不集中，容易烦躁;长期睡眠不足则易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁，甚至记忆力、思维能力减退以及身体机能下降。充足的睡眠，还可以预防癌症的发生。

7、因为人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠质量，睡眠充足，可保证人体细胞的正常分裂。长期晚睡或睡眠不足、睡眠质量差对身体有哪些伤害？　　晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。　　1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)　　2、出血症状：肝有藏血、

8、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈