陈式太极拳基本功文字说明

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1、陈式太极拳基本功教学文字说明浏览：42

2、发布于：2010.07.04

3、分类：陈式太极拳基本功教学第一式，右手缠丝划圆重心倒换预备式：左手掐腰，重心在右，眼看右手。1.身向右转45度，重心微左移。2.身向左转回正，重心移至左腿。3.身左转45度，重心徽右移。4.身向右转回正，重心移至右腿。第二式，左手缠丝划圆与重心倒换预备式：右手掐腰，重心在左，眼看左手。1.身向左转45度，重心徽右移。2.身向右转回正，重心移至右腿。3.身向右转45度，重心徽左移。4.身向左转回正，重心移至左腿。第三式，左逆、右顺时针划圆预备式：重心在左，左手与肩同高，右手在后，目视左前方。1.身向左转，重

4、心徽右移，右手穿掌。2.身向右转回正，重心移至右腿，右手向右打开。3.身体继续右转，重心左移，右手穿掌。4.身向左转回正，重心移至左腿，左手向左打开。第四式，左顺、右逆时针划圆预备式：重心在左，左手掌心向下，右手在胸前中线处，目视前方。1.身向左转，重心微右移，左手穿掌。2.身向右转，重心移至右腿，左手划弧至胸前中线处。3.身体继续右转，重心微左移，翻右掌。4.身向左转，重心移至左腿，右手划弧至胸前中线处。第五式，平步双手顺时针划圆预备式：重心偏右，左掌心向右上方，右掌心向右下方，目视左前方。1.身向右转，重心微左移。2.身向左转，重心移至左腿。3.身体继续左转，重心右移。

5、4.身向右转，重心移回至右腿。第六式，平步双手逆时针划圆预备式：重心在左，左掌心向左下方，右掌心向左上方，目视左前方。1.身向右转，重心微右移。2.身向右转，重心移至右腿。3.身体继续右转，重心左移。4.身向左转，重心移回至左腿。 第七式，左前45度步型，双手顺时针划圆预备式：重心偏右，左掌心向右上方，右掌心向右下文，目视左前方。1.身向右转，重心微左移。2.身向左转，重心移至左腿。3.身体继续左转，重心右移。4.身向右转，重心移回至右腿。第八式，左前方45度步型，双手逆时针划圆预备式：重心在左，两掌心朝前，目视前方。1.身向左转，重心向右移。2.身向奋，重心移至右腿。3.

6、身体继续右转，重心左移。4.身向左转，重心移回至左腿。第九式，上步推掌预备式：左推右捋，左掌前推，右掌下按，目视前方。上右步分解动作要领。1.身微右转，翻右掌。2.身向左转，脚后跟为轴，摆左脚。3.收右脚，向右前方45度角方向开右步，脚后跟着地。4.腰左转右脚踏实，重心右移，推右掌，左手划弧向下。上左步分解动作要领1.身微左转，翻左掌。2.身体右转，脚后跟为轴，摆右脚。3.收左脚，向左前方45度角方向开左步，脚后跟着地。4.身体右转左脚踏实，重心左移，推左掌，右手划弧向下。第十式，倒步推掌预备式：左弓步，左掌前推，右掌下按，目视前方。倒左步分解动作要领1.身体右转，翻右掌。

7、2.身向左转，同时扣右脚，两掌翻转，掌心相对。3.收左脚，向左后45度方向划弧。4.身体左转，分右掌，左掌向下划弧，重心偏右。倒右步分解动作要领1.身体左转，翻左掌。2.身向右转，同时扣左脚，两掌翻转，掌心相对。3.身右转，向右后45度方向倒右步。4.身体右转，分左掌，右掌向下划弧，重心偏左