中、小强度的健美操和跑步锻炼缓解女大学生抑郁情绪的实验研究

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1、万方数据第40卷第10期武汉体育学院学报V01．40No．102006年10月JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducationOct·2006中、小强度的健美操和跑步锻炼缓解女大学生抑郁情绪的实验研究王霞1，颜军2(1．盐城师范学院体育教育科学研究所，江苏盐城224002；2．扬州大学体育学院，江苏扬州225002)摘要：主要针对有抑郁倾向的女大学生这一群体，初步探讨以中、小强度健美操和跑步锻炼为干预手段对缓解女大学生抑郁情绪的效果。实验结果显示：中、小强度的跑步与健美操锻炼对女大学生的抑郁情绪具有干预作用，

2、对抑郁情绪状况的改善效果非常显著。关键词：健美操；跑步；抑郁情绪；锻炼强度；锻炼项目；心理健康中国分类号：G804．83文献标识码：A文章编号：i000．520x(2006)10．0069．05Experimentalstudyofalleviatingfemaleuniversitystudents’depressionbymedium-sizedandsmallintensityaerobics&runningWANGXial，YANJunz(1．P．E．Science&ResearchInst．，YanchengNormalInst．，Y

3、ancheng224002，China；2．P．E．Inst．，YangzhouUniv．，Yangzhou225002，China)Abstract：Thealleviationoffemaleuniversitystudents’depressionbymedium．sizedandsmallintensityaerobicsandrunningprovedtobeeffectiveinregulatingthestudents’psychologicalproblemsanddepres—sion．Keywords：aerobics；ru

4、nning；depression；exerciseintensity；exerciseevent；mentalhealth1前育在我国，大学生作为心理障碍的高发群体其心理健康状况令人担忧，大学生的心理健康问题正引起国内医学界、心理学界、教育界的重视和关注，研究成果呈逐年上升趋势。但目前大多数研究集中在大学生心理状况调查研究上，对大学生心理健康干预的研究较少，并且绝大多数干预研究缺乏形式多样的有效治疗和干预措施。对于抑郁，传统的治疗方式是采用药物治疗、心理治疗或两者相结合的方法，这些方法费时、费用高，而且临床发现收效慢，许多药物干预还会产生诸如疲

5、劳、心血管并发症、药物上瘾等副作用。因此，身体锻炼被认为是对传统治疗抑郁方法的一种补充。身体锻炼作为一种提高和维持良好心理健康状态的手段已越来越引起人们的重视，尽管其间的因果联系尚未完全阐明，但有越来越多的研究显示，身体活动与心理状况的改变密切相关，身体活动不仅可以锻炼收稿日期：2006．04—28第一作者简介：王霞(1976一)，女，江苏射阳人，硕士，助教，研究方向：体育运动与心理健康。人的意志品质，对高度焦虑和抑郁患者的调节作用也是非常显著的。在国外，运动因其治疗疗效明显、易自我执行、副作用小，正日益被广泛用于预防和治疗心理疾病。在国内，对

6、身体锻炼和心理健康的有关研究尚处于起步阶段，虽然有一些研究成果，但大多缺乏实证。本实验针对具有抑郁倾向的女大学生这一特殊群体，初步探讨以中、小强度的健美操和跑步锻炼为干预手段对缓解女大学生抑郁情绪的效果，力求能通过科学、规律的身体锻炼形式来改善女大学生的心理健康水平，为大学生心理卫生与心理健康保健工作做一些有益的尝试。2实验对象与方法2．1实验对象以症状自评量表(SCL一90)、Zung抑郁自评量表(SDS)在本校区一年级女大学生中团体施测，筛选出得分超临界值的36名女大学生(平均年龄20．29岁)，即为有抑郁倾向的女大学生。2．2实验方法2．

7、2．1锻炼方式将检测出的有抑郁倾向且均无长期锻炼史的女大万方数据70武汉体育学院学报第40卷学生随机分成中、小强度的定时跑步组和健美操组，共4组，每组9人，每周锻炼3次，锻炼时间均安排在下午16：00开始。跑步组每次定时跑30rain，健美操组每次40～45rain，共持续8周。2．2．2锻炼强度用遥测心率仪(PolarVantageNV)监测锻炼强度，中强度锻炼组心率控制在120～140次／rain，小强度心率90～110次／rain。实验开始前健美操锻炼组用两周的时间在教师指导下学习健美操成套动作，每套完成时间为10rain，然后各实验组按

8、各自的强度进行一周的适应性锻炼，实验期间学生一般不参加其他身体锻炼。2．3测量工具症状自评量表(SCL一90)和Zung自评抑郁量表(SDS)，均具有