普通高校开展传统体育养生课程可行性探究

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1、普通高校开展传统体育养生课程可行性探摘要：传统体育养生术是我国古代优秀的健身方法之一，是世界上一项独具特色的本土化民族传统体育项目，是通过形体活动、呼吸吐纳以及心理调节达到预防及治疗疾病，增进健康，延年益寿的养生方法。文章从传统体育养生术对当代大学生的身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力的影响等方面论述了目前在普通高校开设传统体育养生课程的可能性，为普通高校开设传统体育养生课程提供理论论证。关键词：普通高校传统体育养生课程可行性中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643(2013)08-0080-031前言传统体育养生术是中华传统文化中最璀

2、璨耀眼的明珠之一，是历代著名养生家、医学家、武术家等所倡导的养生方法，也是人民群众在几千年来的不断实践中证明的有效养生手段。大学生知识先进，创造力丰富，学习能力强，在高校开展这门课程，不仅可以使大学生身心得到锻炼，而且也可以使传统文化遗产的传统养生术得到发扬光大，因此在高校开设传统养生术课程具有重要的意义。2分析与讨论2.1练习传统体育养生术对大学生产生的积极作用2.1.1有助于促进大学生的身体健康目前，大量调查表明，大学生的身体素质呈下降趋势，大学生的身体素质状况不容乐观，应该引起高度重视。在高校将传统养生术作为大学生的身体锻炼方式既可以增强大学生的身体素质，

3、又可以改善大学生的身体状况，还可以达到未病先防的养生目的，也可以帮助大学生树立正确的养生理念，形成良好的生活方式，改变单调刻板的生活节奏。以传统养生术中的健身气功•八段锦为例。据《浙江体育科学》报道，周新新抽取女学生100名为研究对象进行15周健身气功•八段锦锻炼，并测定比较其锻炼前后的体重、体脂、脉搏、肺活量、坐位体前屈及800m跑成绩6项指标,结果表明，女大学生进行八段锦锻炼后各指标均出现明显的变化，说明八段锦锻炼可以减少大学生的体重、体脂，降低脉搏，增大肺活量，提高有氧耐力运动素质和柔韧素质，充分说明习练八段锦可提高女大学生的整体身体机能水平。传统养生术具

4、有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。大学生习练传统体育养生术具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用。2.1.2有助于促进大学生的心理健康练习传统养生术，作为“三调之一”的“调心”是非常重要的方面。它要求“意守”，集中思想，排除杂念，做到心神宁静，这样既能陶冶练大学生的情操，又能使大学生的情绪放松稳定。科学实验也表明，习练传统养生术，被试实验前后在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，并且紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平，抑郁分量表达到了非常显著水平。实验还提示传统养生术可以增强自我控制能力，调整心

5、态，促使大学生心境向积极的方向发展；另有实验表明，习练传统养生术可对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，对强迫症状、抑郁、敌对有积极的影响，且达到非常显著水平，提示传统养生术可增强自我控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心理健康向积极的方面发展。结合传统养生术的具体动作进行合理配乐，使人们在静心聆听时，在音响、民族音乐的诱导下进行锻炼，可以使身心得到调整，达到最佳心理平衡的状态。2.1.3有助于促进大学生树立终身体育的观念时代的发展告诉人们需要不断加强传统文化教育，越是民族的传统的，越需要继承和发扬。作为传统文化的传统养生术进驻高校已成为一条重要的途径

6、。在高校加强民族传统体育教育，可以继承和发扬传统文化。传统养生术文化底蕴深厚，练习内容丰富多彩，练习方式灵活多样，个人参与与集体参与均可，无论是大学阶段，还是以后的中年阶段，甚至是老年阶段都可以自主进行锻炼，可以锻炼一生。通过开展传统养生术课程可以使学生树立正确的终身体育观念，掌握科学的终身体育练习手段，增强学生体质、提高运动技术水平，促进学生身心健康发展，为终身体育打下坚实的基础。2.1.4有助于促进大学生形成正确的人生观传统养生术是一种形体和精神的体验，是人对社会、生活、生命价值以及实现自我的感受和体现。它的意境是以天人合一为基础，坚持人与自然的统一，人与社

7、会的统一。在习练传统养生术的过程中，通过人与自然的接触，人对自然的敬畏感油然而生，以及铸就人坚韧、乐观、豁达、坦荡、虚怀若谷的品格；通过人与人的交往能使人变得真诚、友善、和谐、美好、乐于助人，促进人理性的进步。当代大学生经受着来自学业、就业、情感等多方面的压力，对他们的精神和机体适应能力形成很大的冲击，非常容易形成亚健康。通过传统养生术的习练，在体验传统文化的同时，配合肢体锻炼和典雅的音乐渲染，可以使大学生暂别忙碌，转移注意力，更加积极主动地追寻和获得最佳的心灵体验，从而有助于他们走出“亚健康”态，开辟属于他们自己的"心灵绿洲”，形成健康的人生观。3传统养生术在

8、高校开展的意义2.1传统