《发展自我》word版

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1、第三课发展自我主题词自我改善发展心理探索请你认真地思考一下，你对自己的哪些方面不太满意？你想成为什么样的人？你理想中的“我”是什么形象？你打算采取哪些行动来发展自己？心灵导航发展、成长是贯穿人一生的课题。从某种意义上说，人的一生就是在不断总结经验、吸取教训、走向成熟的过程。要追求理想中“我”的完美形象，就需要对自我进行“塑造”！发展自我我们要对人生进行科学的规划、完善自我，就要有完善自我的意识和行动。1、提高自我控制能力。每当主观的愿望、内心的要求与客观实际发生冲突时，努力协调好这些冲突，把握住自己。

2、2、适当地展示自己的优点，发挥自己的长处。3、不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。4、勇于接受挑战，在挑战中体现自己在人群中的价值。5、学会用发展的眼光看待自己。既要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”，要面对今天的现实，抓紧时间弥补昨天的缺憾，在新的希望面前更加矫健地走向未来，通过今天的努力拼搏，让明天的“我”变得自信！8气质调节胆汁质类型自我调节①遇到可气的事易怒不可遏，但发火又有害无益，采用到无人的地方进行行为发泄，模拟对象在眼前，把要说的话说出来。②经常练

3、习自我心理放松。③针对气质特点练习一些改变急躁、易冲动的弱点的活动，如绘画、书法、打太极拳等。多血质类型自我调节①在参加活动的同时，与粘液质类型的结成伙伴，达到互补的作用。②根据自己的特点适应未来的职业，有重点地自修未来所需的知识。粘液质类型自我调节①应提醒自己：办事当断则断。针对个人的弱点练习积极的自我暗示。②多参加竞争性强的活动。抑郁质类型自我调节①要积极参加活动，尤其要增强自信心。②每次参加活动前进行行为预演。③练习到陌生的地方走走。如遇到陌生人，要靠近他身边，练习主动说话。性格调节性格外向的人

4、，可以采用如下方法进行性格调节。①8注意自己的行为。讲话节奏要慢，前后层次分明，不要一气谈完，也不要说说停停。语气要平和，不应当用大嗓门。听别人的话注意力集中，理解对方的真意。谈话中不要露出心烦意乱的神态，无论如何要脸上挂笑。找个内向型性格的人作参照。②选择环境。安排好自我放松的时间，一般20分钟即可。不看描写暴力行为的电影，多看喜剧、听听音乐。多与人聊天，友好待人，多一点人情味。③每天问问自己，哪些事情该制止，久而久之，自然牢记心中。④每天回忆一下，今天出了什么事，从中总结经验和教训。⑤当觉得自己要

5、发火时，进行自我暗示地放松。⑥回避易引起您强烈的情绪反应的人与事。⑦培养艺术修养，绘画、垂钓、跳舞等，使紧张的思想和肌肉得到休息。⑧交几个知心的朋友，交流感受与心得，在朋友之间的笑声中，使你变得倜傥大度。性格内向的人，则要注意以下几点：①对别人热情的关心，应表示谢意，培养主动性。②要多参加活动，哪怕是自己感到心烦的。③找一个好伙伴，可以是不同性格的人，以求进行互补调节和互相监督。心理成长在对自己的评价中，我们也许会发现自己不太满意的地方。请以“完善自我”为题，制定一个计划，并在小组内交流，请大家帮你出

6、出主意。1、我对自己不太满意的地方有哪些？2、这些方面与理想中的我有多大距离？83、我准备通过哪些具体的方法来改变？4、有什么措施保证计划的执行？5、怎样利用你所拥有的资源？注意将你的计划不要定得太大、太空，要尽量做到切实、具体和容易实现，还要留有余地。心灵感悟挣脱“自我设限”1920年，美国田纳西州的一个小镇上，有个姑娘降生了。她的妈妈给她取了个苔丝的小名。苔丝渐渐懂事后，发现自己与其他孩子不一样：她没有爸爸，她是一个私生子。小伙伴不跟她玩，人们明显地歧视她。上学后，歧视并没减少。于是她变得越来越懦

7、弱，开始封闭自己，逃避现实，不与人接触。在美国，有许多教堂，人们经常到那儿做礼拜。苔丝非常羡慕别的孩子一到礼拜天，就跟着自己的父母，手牵手地走进教堂。她曾多少次躲在远处，看着人们兴高采烈地从教堂里面出来。有一天，她终于鼓起勇气，待人们进入教堂后，偷偷地溜进去，躲在后排倾听——牧师正在讲：“8过去不等于未来。过去你成功了，并不代表你未来成功；过去失败了，并不代表你将来就要失败。因为过去的成功或失败，只能代表过去，未来是靠现在决定的。现在干什么，选择什么，就决定了未来是什么。失败的人不要气馁，成功的人也不

8、要骄傲。这个世界上不会有永远成功的人，也不会有永远失败的人。苔丝被深深地打动了，她感到有一股暖流充盈着她那孤寂的心灵。但她马上提醒自己：趁人们没有发现她时，赶快走。第一次听过以后，就有了第二次、第三次、第四次冒险——但每次都是偷听几句话就快速躲开。因为她胆怯、自卑，她认为自己没有资格进教堂。终于有一次，她听得实在入迷了，忘记了时间，直到教堂的钟敲响才猛然惊醒，但已经来不及了。人们已经挡住了她的去路。她只得随着人群，慢慢移动。突然，一只手搭在了她的肩上，她