发挥失常背后有何原因

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1、发挥失常背后有何原因？小洁，女，某中学高三学生。小洁来到咨询室，一脸的沮丧：“老师，我觉得我越来越不自信了，我做的总不如我想象的那么好。本来我的数学成绩在班上都是第一第二名的。不过现在情况越来越糟了，我的成绩越来越不理想了，和我预想的差得很远。虽然我班主任对我说，按照我的实际情况，我还是可以拿到前一、二名的，但是我现在已经对自己失去了信心，我不相信班主任说的话，我觉得她好像在安慰我。我的理想是北京大学，但是我觉得这个理想离我越来越远，我英语不是非常的好，于是我就把大量的精力都放在英语上，结果英语成绩并没有

2、很大的提高。反而造成我的强项数学不如从前了。班上的同学都在进步，而我却在退步。现在离高考不远了，出现这样的情况，我真的很着急，老师你能不帮帮我？”和她的交流过程我看出她是个性好强、追求完美的人，她一直都在给自己订立高目标，不停地和别人比较，她一直都在和别人比较中生活。每次做数学测验，她都要规定自己一定要比别人快半个小时完成，要不就显示不出她在数学方面的优势，在其他方面也是如此，她对我说：“如果我不能在班级竞争中争得上风，就更无法和一中、师大附中的同学竞争了。”她的这种追求完美还体现在她不容许自己犯的小错误

3、，比如在考试中出现一小题不会做，她就会一直把注意力固着在上面，心想：“这么简单的题我都做不出来，我还有什么用？”结果越急越做不出来，即使做出来了，也把做其他题的时间耽搁了，结果造成几次考试数学成绩不理想，于是她的“自我损害的偏向”的归因机制又被激活了，她把考试不理想归因于自己的能力差，就连她的数学老师对她的客观评价她也认为是老师在安慰她而巳。我询问：“如果把你在考试中失分归成几类：因自己情绪不稳发挥失常或粗心所丢的分数、自己知识掌握不好所丢的分数、自己能力不足做不出来所丢的分数这三大类的话，你在哪类中失分

4、最多？”“因自己情绪不稳发挥失常或粗心所丢的分数”“如果把这些分数加上，你数学成绩和以前相比有没有降低？”“如果加上这些分数的，我的数学成绩没有降低。”“那你的数学老师并没有骗你，并不是你的能力下降了，而是你在如何应试方面出现了一些问题，只要我们不断的努力你是可以做得和以前一样好的。”通过以上的探讨，使她认识到她的考试不好的根源，从而又重新树立了对学习的信心。接着我和她探讨了她追求完美、过分和他人比较的性格和她的成绩下降的结果之间直接的联系，期望值过大，压力过大，产生的焦虑越强，越不利于学效率的提高。给她

5、提出了一些建议：1．过多地和他人比较。降低对自己的期望值，把目标放小，以现在做为起点，和自己现在比，多关注自己每天的进步，不求最好，但求更好。2．正确处理考试和学习的关系。考试是检查自己学习效果的一种手段，但并不是唯一的手段，要在思想上藐视它，又要在战术上重视它，把每一次考试当作练习，把练习当作考试。在考试中出现错误，并不一定是坏事，重要的是要通过对错误的收集整理，吸取教训，减少在高考中犯同样错误的机会。3、教给她一些学习和应考的方法。如在考试时能做到合理安排时间的方法、怎样使自己在考试中少犯错误的方法、

6、复习检查的方法等尽量做到考试时能正常发挥自己的水平。经过咨询，小洁又焕发学习的活力。学习时有惰性怎么办?小溪，男，某重点中学高二学生。主诉：在学习过程中，在头脑中经常有另一个“我”和自己做对，干扰自己的学习，让自己有惰性，可是看到别的同学都在努力学习，自己却因为这种内心的矛盾，该做的作业没作完，该完成的工作没完成，心里感到很痛苦。在和他交谈的过程中，我了解到小溪虽然能完成大部分的学习的任务，但是他内心里面并不喜欢学习，只是觉得考大学是自己应尽的责任与义务，不能从学习中体验到愉快。他之所以头脑中有这一矛盾，

7、还因为他头脑中有一种不良的观念，他认为要不断的给自己增加学习压力，平时压力大了，到考试的时候才可以放松，这样才能保持学习的效率。他平时感受不到学习的快乐，只是感受到学习的厌烦的，虽然他在意识里不大承认压力对他的影响，但在潜意识里压力真的是造成他内心矛盾的罪魁祸首。所以在咨询过程中我向他解释：人有三个“我”：一、本我：它遵循的是快乐的原则，这个我也就是他另外一半干扰他学习的我；二、自我，也就是现实的我，现在实实在在的我；三、超我：也就是我们常讲的“良心”，它是理想的我，是道德化的自我，当他没有完成该做的作业

8、时，心理内疚，痛苦，这就是超我在起作用。接着我和他讲了三者的关系，指出在满足现实我的要求的时候，也要满足原始的我的要求，所以学习的时候要注意劳逸结合，在该玩的时候玩，在该学的时候学。他头脑中有那种矛盾，还因为他学习的目标比较模糊，不是的很具体，所以在学习的过程中就没有紧迫感，造成对学习的惰性。建议他每天拟定阶梯式的短期目标，分四步（一）了解今天有什么任务需要完成（二）设定计划；（三）决定实现目标的时间；（四）完成目标。经过咨询