如何避免发挥失常

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1、如何避免发挥失常林新华2011-04-1310：25：59来源：光明网-《考试》笔者曾带过多届高三，每届都有学生在高考中发挥失常，作为班主任心里很想知道这是什么原因导致的。带着疑问笔者与班上二十几位学生进行深入交流，并从中总结出高考期间要注意以下几方面。考前要调节情绪、愉悦身心，不能太紧张，也不能太放松。有些考生考前大开夜车，用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，加重了考场上的"克拉克现象"。笔者班上一女生在高考后一个月回忆高考期间的情景："考试前夜整个寝室弥漫着紧张的气息，大家都在紧张的复习迎战。我不想落后，也跟着这么做。但越看就越发现自己有太多

2、知识点没记住。那天夜里复习得很晚，且把自己搞得很紧张，导致自己很晚才睡着。第一门语文考后自己身心疲倦，回到寝室后有同学在对答案，讨论作文是否离题，虽然我没有参加讨论，但还是在边上听着，刚好有几道题的答案与他们说的不一样，顿时心理产生微妙的变化。中午怎么也睡不着觉，下午带着一身疲倦进入考场，因为精神差，思维就变得迟钝，考数学时解题速度明显慢下来，导致答题时间来不及，本来可以得高分的数学科，最后出来的成绩班级倒数"。所以对于平时已系统复习过的考生，临考前要尽量放松，不妨到校园里看看花草、听听音乐、打球散步等，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅。保证充分休息，但也不能走向另一个极端

3、，笔者班上还有一学生，考前三天学校要求学生在家复习，而该生这三天在家里没碰书本，去玩电脑游戏了。到正式考试时"总感觉心里空荡荡的，与其他同学相比自己缺点什么，就带着这样的状态步入试场。上午语文考后觉得作文写离题了，然后就很紧张，便一直惦记着。"实际上他作文写的是"子女对父母的情意"，而试卷中要求由"绿叶对根的情意"所表达的主旨写一篇文章，这应不算离题。由于无端的担心，使得下午数学也考的很一般。总结该生的失败教训，我们能看出考试前不能太放松，不能什么都不复习，适当的做一些题能使自己保持状态，这就好比运动员在大赛前要做热身赛，提前使自己进入状态。如果什么都不复习，心里会感觉没底

4、。考前要自信，不要因为小事而影响自己的情绪。在面临高考时，要自信，要相信自己所付出的会得到回报，不要因为一件小事而破坏自己的心情，要时刻保持自己兴奋、开心的状态，同时稳住自己的情绪。笔者班上有三位考生。第一位学生考试这几天因为胃疼还在吃母亲送来的药，按常理这种情况会影响考试。但他善于调节自己，把不利因素转化为有利因素，最后高考超水平发挥。第二位考生考前这天，放在寝室的钱和手机失窃了，下午去打球脚又扭伤了，家长很担心这种情况会影响考试，但他很会自我开导，情绪上没有受这件小事影响，所以高考出来的成绩属于正常发挥的水平。但同样是一件小事，却在第三位学生身上出现了不同的结果。该生在

5、监考老师发答题卡期间由于紧张没打招呼就直奔厕所，完了回来时在教室门口被监考老师堵住，经主考同意后方进入考场，在进考场前该考生询问监考老师"老师我这种情况严重吗"，监考老师做了合理的解释，但这位考生答题时总想着这件事，担心考后会有麻烦，本来按正常的发挥至少能得240分的理综卷，才得200分。高考期间如果遇到一些意外的小事，不要受这些小事而影响自己的正常发挥。遇到意外的事一定要往好的一面去想，保持一颗平常心对待它们。高考答题的节奏和速度与平时保持一致。笔者班上一学生第一天考得很顺利，第二天考的科目理综和英语更是他的强项，在临考前他心里预设好理综和英语要拿高分。他在答卷时非常谨慎

6、，为了防止审题错误，很多题目都重复的看几次，甚至一些一目了然的题目也重复看多次，这与他平时的答题节奏是完全不同的，于是在审题上浪费了很多宝贵时间。在考英语科时由于前面花的时间较多，后面写作文时剩下时间不多，作文写得很平淡，得不到高分。同样的原因，在考理综时后面解答题也来不及完成。笔者认为，由于该生考前对自己强项理综和英语的期望值太高，所以思维变得非常保守且过分谨慎，使得自己的解题速度慢下来，从而打乱了平时的答题节奏。因此在高考中答题的节奏和速度与平时保持一致是很重要的。答题时要舍得放弃自己不会做的题目，保证把会做的题目做对。高考答卷时总会遇到几道题把我们"卡"住，此时该怎么

7、办，是暂时放弃，还是不依不饶花长时间去完成呢?笔者班上有一女生，这次超水平发挥，与她交流后有一点她做得很好，就是舍得放弃自己不会做的题。下面是师生交流时的对话：师：考试时遇到不会做的题，你当时是怎么处理的?生：如果觉得自己应该会做就继续做，如果确定自己一时半会想不出来就跳过去。比如写数学解答题时，我有把第二小题扔了做第三小题。考理综时，遇到一些难题第一感觉不会的，马上放弃立即转入下一题，把该得的分都拿下。师：当你遇到暂时不会做的题跳过去时，心理是否会产生慌张，从而使自己的情绪波动很大?生：不会啊，我平时考试由于时间