浅析大学生积极情绪的培养策略

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1、浅析大学生积极情绪的培养策略-高等教育学论文浅析大学生积极情绪的培养策略王文思（山西传媒学院制作系）［摘要］积极心理学主要关注人的积极情绪和体验、积极的人格品质以及积极的组织系统。积极情绪对于提升学生的生活品格和学习质量具有重要的作用。教师要教会学生反驳消极思维的方法，鼓励学生打破思维反刍的桎梏，以便获得积极的情绪体验。［关键词］积极情绪；积极体验；培养策略［中图分类号］G44［文献标志码］A［文章编号］1008-2549(2016)04-0038-02一积极情绪概述（一）积极情绪内涵及作用积极心理学家弗

2、雷德里克森认为积极情绪是“欢欣和幸福的表征；是人们体验到快乐、兴趣、满意和爱等情绪而又不受焦虑、悲伤、愤怒和绝望等情绪困扰的时刻。”积极情绪有喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱等10种形式。关于积极情绪的作用，弗雷德里克森提出了“积极情绪的拓延—扩展理论”。他指出，积极情绪会扩大一个人在特定情景下瞬间的思想和行为指令系统，即它能在当时特定的情景下促使人冲破一定的限制而产生更多的思想，出现更多的行为或行为倾向。这些行为不仅表现在社会性行为和身体行为上，也表现在智力行为和艺术行为上，弗雷

3、德里克森把这称为“积极情绪的拓延—扩展理论”。（二）积极情绪的功能1体现为认知领域上的扩建功能克里斯托弗·彼得森指出：“当我们体验消极情绪的时候，我们可选择的反应模式范围变窄，匆忙地行动起来以应对消极情绪传达的危险。相比之下，积极情绪传达安全的信息，我们对它的内在反应并没有缩小我们的选择范围反而是扩大了。”弗雷德里克森的一系列实验也证实了这个结论，当人处于积极情绪状态下，人们的视觉皮层能处理更多的信息，而处于消极状态时，则会出现短视行为。不仅如此，积极情绪还能有效组织人的认知活动，使人的认知活动范围更广，

4、流畅度更高，灵活性更强。经常地处于积极的情绪状态下的个体，思维会更灵活，更能够创造性地找到解决问题的方法，拓展自己的心智视野，避免陷入极端化的思维和悲观情绪，极大地扩展了认知领域范围。2体现为积极品质上的扩建功能“到目前为止，一些相关的研究表明，不管是在什么情况下，那些被诱导了积极情绪体验的个体，其乐观主义、宁静、自我复原力和心理健康有密切关系的品质都会有一定的增加。”当人处于积极的情绪状态时，身心统一，平静安宁，思维活跃，精力充沛而又没有威胁和恐惧，具有较高的积极品质。此时，自我效能感得到了极大的扩展，

5、变得积极而客观，会更积极地去行动，能更好地完成任务或应付困难。3体现为韧性水平上的扩建功能韧性水平是指个体能快速从压力、紧张环境体验中“恢复到原状”，相对于缺乏韧性的个体，韧性水平高的个体在高激活的消极情绪后心血管恢复得更快。拓延—扩建理论认为这种迅速恢复到心血管基线水平的能力与积极情绪体验有很大的正相关性。他认为具有较高积极情绪的人，在遇到挫折等消极事件以及紧张压力的环境下，能够使用多种轻松的方式以及乐观的思维使自己较为迅速地自我调节，快速地从压力事件中走出。二增进大学生积极情绪的策略（一）关注学生积极

6、情绪，尊重个体情绪差异弗雷德里克森的积极情绪扩建理论认为积极情绪对个体多个领域均具有扩建的功能，对此，在教育实践中我们要学会关注学生的情绪，重视学生的情绪，根据学生情绪的变化，及时调整教学对策。若大学生个体体验到的是一种消极的情绪体验，那么，其行为必将受到其自身情绪的限制，从而产生应激式的逃避行为，只能应付式地参与教育的活动，在这种情况下，教育的效果势必受到影响，教育内容也无法深入到个体的心中，无法走入学生的心灵世界。相反，如果大学生个体在教育实践中获得了一种积极的情绪体验，这种体验会促使个体对教育活动产

7、生接近性行为倾向，即对教育的内容产生兴趣，愿意去学，同时这一体验还会拓展大学生认知领域、积极品质、自我效能感等，从而进一步拓展了行为。情绪要通过个人表现出来，因此不同个体会存在不同的情绪差异，要找到正确的情绪关注点，抓住个体的情绪表达特性。然而反观我们的教育实践，对个体情绪的关注就显得略有不足。“这与我们长期以来重智育重认知轻情绪有关，也与我们对情绪的关注视点有关：我们总是强调班风、校风的重要性，习惯于从宏观层面思考情绪问题，忽视了个体存在的独立性，不能真正深入学生的心灵去关注并正确引导学生的个体情绪体验

8、。”（二）帮助学生识别各种不良的负面情绪1学生对自己过于苛刻的要求在我们的学校中，甚至生活中，有很多这样的人，他们的需求必须满足，“我考试时决不能有一点分心”、“我必须得到她的爱情”、“不成功，便成仁”、“我必须做到最好”等等，这种刻板的，不切实际的强求往往是负面情绪的来源。“出于害怕需求落空的动机笼罩在做事的过程中，焦虑与不安成为情绪的主旋律，当安全变成了最重要的事情时，人对目标和理想的热爱和想象就退居二位了，愿望、希望不再