2014第一学期田径兴趣小组训练计划

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1、2。13-2。14博斯聽陽校田径兴趣小组处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育田径兴趣小组的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育，学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，为参加市区比赛做好准备。一、田径兴趣小组教学目标：1・锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提髙身体各器官的机能，增强机体的活动能力。2•掌握体育基本知识、技能

2、和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣、爱好。在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。3•通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。二、田径兴趣小组队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣和体育锻炼的愿望，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这

3、些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。三、主要活动措施训练期间的要求：1•运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2•运动员要掌握所要训练的项目、技能；3•运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；4•教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。每周训练计划如下：星期一.早上：一、准备活动1.徒手操2•—路纵队10圈（规定时间、摆臂）注意事项：鼓励或是奖励学生，让他们有兴趣跑，时间可以慢慢减。3.田径专业准备活动（正、侧压腿压肩背拉肩正、侧提腿小步跑高抬腿跑后蹬跑

4、车轮跑一步、两步跳跨步跑）注意事项：动作质量很重要，有必要的时候和学生一起做，能提高学生的兴趣同时也起了示范的作用、可以根具天气情况定准备活动的强度。二、训练内容：1•反应练习（1）两脚前后原地站立听到口令后全速加速跑30米3组（2）原地小步快频跑听到口令后全速加速跑30米3组（3）原地高抬腿跑听到口令后全速加速跑30米3组注意事项：动作质量、要学生明白起跑的重要性（可以例举一些例子）2•摆臂练习：听节奏摆臂（注意动作、摆臂的速度）注意事项：动作正确性、重要性（可以例举一些例子）如果下雨可以安排三级跳下午：一、准备活动：1徒手操2•—路纵队10圈（不要求时间、

5、注意节奏、摆臂）3.田径专业准备活动（同上）二、速度训练：1.20米、30米、50米各5组注意事项：动作质量、摆臂、途中跑时要注意观察学生是否坐着跑、上身有没有前倾，冲刺的动作、成绩鼓励学生（如果学生真的比前一组跑快就可以让他们看成绩）注意休息时间，也就是强度、密度的把握这点很关键。可以站立式起跑也可以蹲踞式起跑，还有一点很关键那就是分组。1.后抛实心球注意事项：一定要注意安全，这里要严格要求学生，喊抛就抛、喊停就要停，还要注意其他同学的安全，每次练习一定要做示范，动作要正确也要求学生要正确。3•放松跑3圈星期二、早上：一、准备活动1.徒手操2•—路纵队10圈

6、（规定时间、摆臂）2.田径专业准备活动（同上）二、力量训练：1•扛铃训练（1）停举（两臂一定伸直、一定要跳换）（2）蹲杠铃（半蹲、全蹲）注意事项：安全很重要、一定做好保护安全，有必要协作学生一起做，要做正确的示范，更具学生的力量调整杠铃的重量2•跳短绳（杠铃做完一组跳一组100次为一组）3•放松3圈下午：一、准备活动：1.徒手操2•—路纵队10圈（不要求时间、注意节奏、摆臂）3.田径专业准备活动（同上）二、速耐训练：1.100米计时跑（3组）2.一圈计时跑（3组）3.两圈计时跑（3组）4.三圈计时跑（3组）注意事项：严格把握时间、做好思想工作、鼓励奖励跑的好的

7、学生（跑的好的可以少跑）注意休息时间这项训练只能加强度不能加密度。星期三、早上：一、准备活动1.徒手操2•—路纵队10圈（不要求时间、注意节奏、摆臂）3.田径专业准备活动二、耐力训练：1.800米、1500米计时（一组）注意事项：要求成绩做好登记、跑的好学生给予奖励鼓励或是加分（距离有时候可以加长点，更具学生的体能的来看）强调比赛时要求、注意事项、重要性、做好思想工作、跑的方法（节奏）有必要可以领跑、带跑。2.后抛实心球3•放松跑3圈下午：一、准备活动：1.徒手操2•—路纵队10圈（不要求时间、注意节奏、摆臂）3.田径专业准备活动（同上）二、跳跃训练：1.多级

8、跳（10组）2.三级跳（20组）3•立