健康生活-四季养生

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1、健康生活春季保健知识冬去春来，天气转暖，是许多传染性疾病的高发季节。在春暖花开的季节里，卫生部要求，各地应继续加强中小学校及幼托机构水痘、流行性腮腺炎、麻疹及流感等呼吸道传染病及手足口病的监测和防控工作。同时，应加强春季传染病的大众健康教育活动，引导公众进行主动防范和自我保护。在这个季节的高发传染病多为呼吸道疾病，感染初期貌似感冒，不可轻视。尤需提高预防意识，保持个人和环境卫生，抵抗力相对较差的老人和儿童，尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所活动。一、春暖花开防哮喘典型病例：患者，10岁女孩，近两个月咳嗽不断，有时咳出少许白粘痰，运动后咳嗽加剧，但其母带她跑了多家医院去治咳嗽，不

2、见好转。丽丽妈妈便带她来到总医院呼吸内科，在门诊医生的仔细询问下，发现丽丽除了咳嗽外，还经常揉鼻子，揉眼睛，清晨起床时打喷嚏，但从未发现过喘息，医生给她做了肺功能检查和过敏性测验，发现丽丽有可逆性气道阻塞，同时对螨虫过敏。结合丽丽的临床表现和检查结果，诊断为咳嗽变异哮喘合并过敏性鼻炎。于是针对丽丽的症状开始正规治疗，1周后其咳嗽症状基本得到了控制。专家提醒：如果孩子出现典型的哮喘症状，如咳嗽、咯痰、喘息、呼吸困难等，家长多数知道带孩子到医院看哮喘。但尤其是儿童哮喘发病早期，症状不典型，有时只表现为反复发作的咳嗽，很容易被误诊为气管炎、肺炎。所以家长要留意观察孩子的不典型哮喘，从

3、而使哮喘在早期发现，为医生提供诊断和治疗的可靠依据十分重要。专家提醒说，尤其是在季节交替春暖花开的春季里，更容易诱发儿童哮喘。温馨提示：消除加重哮喘的因素。①戒烟：父母抽烟就等于孩子抽二道烟。间接吸烟刺激呼吸道黏膜，同样会引发咳嗽、痰多等哮喘症状，加重哮喘病情。如果孕期抽烟，或孩子出生后吸烟都会提高孩子患哮喘的概率。②预防大气污染：如室内装修材料、炒菜用的丙烷燃气，供暖用的煤气或石油都可能成为污染源。③预防病毒感染：病毒引起的呼吸器官感染可以直接导致哮喘，也是加重哮喘病情的主要因素。所以一定要预防感冒。④当心运动：剧烈的运动会让孩子出现短暂的哮喘症状，这叫“运动诱发性哮喘”。儿

4、童哮喘患者中有50％～80％属于此类。尤其在干冷的状态下运动，就会提高发病率。⑤远离花粉：花粉是引发哮喘的重要因素，春天要特别当心。二、春季养生要点又是一片春暖花开，阳光明媚，欣欣向荣的景象。然而每年春天，是疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，各大医院的门诊部往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、精神疾病……一时间众症齐发，有人因此把春季戏称“多病之春”。医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意保养，很容易患上流行病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。（一）快乐就是免疫力“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不

5、如高兴”这是赵朴初百岁感言。电视剧《不如跳舞》说：跳舞的目的就是为了快乐。那么，高兴也好快乐也好，为啥能增寿昵?2008年秋天，心理学家戴维森在美国国家科学院学报上发表了他的研究论文。他说，快乐并不是一种模糊的、无法形容的感觉。快乐是人类大脑的一种自然状态。你可以随心所欲地为自己“制造”快乐。快乐能助人抗病添寿。美国威斯康星大学心理学和精神治疗学教授戴维森，被公认为“快乐研究之王”。经过心理测试判定，快乐的人在接种了流感疫苗后，产生的抵抗流感病毒的抗体要比平均水平高出50％。研究者发现，快乐或者满怀希望、乐观和满足的人，能降低或者限制心血管病、肺部疾病、糖尿‘病、高血压、感冒和

6、上呼吸道疾病的严重程度。荷兰专家经过9年研究发现，积极向上的精神状态，能把病人的死亡危险降低50％。美国加州罗马琳达大学李伯克研究检测结果显示，快乐受试者体内“p一内啡肽"和“生长激素”都会明显增加，而这两种激素能够缓解压力和增强免疫。研究证实，当你想到高兴、快乐的事，体内“皮质醇"、“肾上腺素”和“羟基苯乙酸"三种与压力相关的激素分泌也会分别下降33％、39％和70％。因此多想想让自己高兴的事，可以让健康激素分泌多多，帮你提升免疫力。2005年7月美国泽林斯基编著出版了一本书，书名口l，l《快乐就是免疫力》。（二）春季的营养调节1．热量早春时节，气温仍然较低。寒冷刺激甲状腺，

7、可引起亢进，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。另外，人体为了御寒也需要消耗热量，以稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类食品、制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。2．蛋白质寒冷可以加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力降低而引发疾病。所以，早春期间还需增加补充优质蛋白质类食品，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，因为这些食物中富含蛋氨酸，而蛋氨酸具有使人体耐寒的功能。3．维生素和矿物质春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上病菌开始