如何合理的调节情绪09

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1、如何合理的调节情绪系别:管理工程系姓名:潘倩欣班别：11级物业管理与房地产营销B班学号:1110819209情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都有价值。情绪是指人们对客观事物态度产生的内心体验。每个人在生活中都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。情绪可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。影响工作效率、积极的情绪、适当的紧张能提高工作效率，消极的情绪则降低工作效率，影响人际交往。情绪是人际交往的重要手段情绪和语言一样，具有服务于人际沟通

2、的功能。情绪通过独特的沟通手段，即表情来实现信息传递和人际间相互了解：其中面部表情是最重要的情绪信息媒介。表情信号的传递不仅服务于人际交往，而且常常成为人们认识事物的媒介，这种情绪参照作用有助于人的社会适应。情绪的沟通交流作用还体现在构成人际的情感联结上。如依恋、友谊、亲情和恋爱等都是医学教育网搜集整理以感情为纽带的联结模式。情绪的组织作用体现在对记忆和行为的影响方面。良好情绪状态下，容易回忆带有愉快情绪色彩的材料；如果识记材料在某种情绪状态下被记忆，那么在同样的情绪状态下，这些材料更容易被回忆出来。当人处在积极、乐观的情绪状态时，倾向于注意事物美好的一面，而在消极情绪状态下则使人产

3、生悲观意识，失去希望和渴求，更易产生攻击性行为。　因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪！我们有来自生活的压力，作业的压力，学习上的压力，家长的压力，老师的压力，其中要想减轻学习上的压力，我们就要保持一个良好的心态，我们可以做到以下几点来减轻学习上的压力：  一是：让自己不断获得成功的体验，如果我们在学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，长期经过这样

4、的正强化，都会对以后的学习产生更强烈的欲望。学习时就会感到一身轻松。我们在制定学习目标时，一定要符合自己的实际情况，尽可能把目标降低，把目标定在经过努力可以实现的具体高度，使自己获得一次次成功的感觉。 　 二是：使自己保持最佳情绪。情绪和学习有直接的关系，当你的情绪高涨的时候，你的学习就会进入最佳状态，当你的情绪处于低落的时候，对你的学习就会起到障碍作用。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。他们要象放风筝一样，把情绪攥在自己的手中，把自己的情绪调整到最佳状态。 　 三是：多参加户外活动，当你的学习压力增加的时候，你马上从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心

5、理压力。 　 四是：到心理咨询室减压，有很多同学由于学习上有压力可以来到心理咨询室找老师我们每个同学在承受学习压力的时候，都有一种郁闷的感觉，想喊、想哭、想找个人倾 诉心中的苦闷，这时候，你可以到心理咨询室找老师倾诉，因为心理老师最能体谅你们的心情，最能理解你们的内心世界，和你们之间的接触是没有代沟的，你们可以到心理咨询室去释放心中的压力，心理老师欢迎你们。 　 五是：给自己一种自信的心理暗示，尤其在考试时，由于压力作用，有的同学心跳气短，汗流浃背，头晕迷糊，这时要在发卷之前，微闭双眼，深呼吸，默念放松，并且暗示自己是最强的，给自己一些自信。 除此之外，对于职场上来说，工作自然是最重

6、要的。人有七情六欲。总是有情绪不好的时候，情绪不好，可是工作还要做。只是这工作状态就差多了，有的人甚至因为心情糟糕，无法完成手上的工作。因此我们可以尝试以下几个方法学会管理自己的职场心情：1.听音乐轻音乐对改善心情很有帮助，因为轻音乐的调子听起来比较轻松、柔和。可以让人感觉到放松。有人会比较喜欢听流行音乐。但是流行音乐改善心情的效果并不明显，心情烦躁的人听轻松的流行乐经常会觉得很噪。而缓慢的流行音乐又通常会让心情更加沉闷，因此轻音乐是最佳的选择。2.微笑有科学家研究，当人笑起来的时候，面目的神经可以拉动全身的兴奋点。情绪就会变得高涨。心里的负担也会变的轻松。因此当你在非常低落的时候，

7、可以尝试坚持微笑，如果感觉并不是很明显，可以对着镜子看着自己微笑。给自己一个快乐的心理暗示。3.撕纸片破坏是一种宣泄的方式，当然如果你选择了贵重物品来进行破坏，当时的心情可能好了，等到冷静下来的时候，发现经济遭受损失，事情也没解决，恐怕心情会更加郁闷，破坏性发泄只是一种发泄方式，并不能改善事情的发展情况，选择这种方式来改善心情的话，还是选一些廉价的物件，以免双重伤心，所以撕纸的方式还不错。4.做家务家里的边边角角，一个地方都去清理干净，在清理的过程中，需要