合理调节情绪.doc

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1、合理调节情绪心理健康教案一课题理性调节情绪1课时年月日教学目标:　1.知识与技能：理解引发情绪的不是事件本身，而是你对事件的看法。学会改变想法改变自己的情绪。2.过程与方法：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。3.情感、态度、价值观：学生学会用更加积极的态度和想法来面对事情和困难。教学重难点：通过活动体验，故事分享，小组合作等方式理解“想法决定情绪”，学会通过改变想法来改变情绪。教学时间：1课时教学过程：一、视频导入，引入课题，情绪行为同学们，几年前大家是否听说过这样一则新闻：乘客

2、与司机互殴，导致重庆公交车坠江。我们来了解一下事情的始末。女乘客与司机，两个人在极其愤怒的情况下互殴最终导致车上另外13条生命付之一炬，再无生还，其中还有一个25岁的妈妈带着自己两个孩子，一个一岁，一个三岁，还有孩子的奶奶，本来是想趁着星期天一家人一起出去玩的，可是就在司机和女乘客的斗殴中，生命戛然而止。那么王老师不禁想问问大家这是什么原因导致这场悲剧的发生的？此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。在生活中，我们自己也会经常产生一些不愉快情绪，有时候表现还特别激烈，甚至会造成恶劣的后果。在

3、平时学习生活中，如果我们能够有意识的理性调解自己的情绪，或许能让自己过的更愉悦一些。今天我们一起来学习《理性调节情绪》二、游戏活动，感知情绪，觉察想法（情绪——想法）同学们，生命的逝去是一个沉重的话题。为了减少这样的悲剧发生，让我们学会觉察自己的情绪，大家一起来，我们先玩一个游戏吧！三人行游戏过程：当老师喊某个人的名字的时候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起来，反应慢了的，或者出错的要接受秘密惩罚。（游戏结束后，给需要接受惩罚的人一个棒棒糖）提问：同学们，面对惩罚的人可以得到棒棒糖，你的情绪是什么？为什么？同学们，面对同一件事

4、情，不同的同学产生不同的情绪，这是为什么呢？（A诱发事件→B信念或想法→C情绪与行为反应）理论引入：美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论告诉我们：我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。三、体验活动，觉察想法，感觉情绪（想法——情绪）在刚才的游戏中，同样面对的是棒棒糖给了应该受到惩罚的人却有人开心，有人充满希望，有人愤愤不平，仅仅是因为你面对一件事情的想法不同。此资料由网

5、络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。现在请所有同学闭上眼睛，根据老师所描述的场景，去想象和感受自己的想法和情绪。事件：你和好友约好周末会去世界之窗玩，约定的时间到了，TA没来，电话也没有接……你对此产生的想法是？想法1：这个人一点都不讲信用情绪1：讨厌、生气行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友情绪2：气愤行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？情绪4：

6、担心行为4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！师过渡：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。只要找到合理的积极的认知和想法，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。四、故事分享，转换看法（想法——情绪）给同学们分享一个故事，感受一下，改变想法，给人们内心带来的愉悦。此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。有则故事，说的是一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个

7、女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。“哭婆婆”之所以整天哭，是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤；后来又变成了“笑婆婆”，是因为她在禅师的启发下

8、思维方式有了改变，看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处，由悲转喜。同样一件事，由于看法不一样，结局大不相同。其实，一件事情是好是坏，关键在于人们自身如何去认识，在于看问题的角度。生活是美好的，但有时又是不完美的。面对不完美，我们完