合理情绪疗法对调节中学生情绪的作用研究

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1、引言传说有个老太太，整天哭丧着脸。一位先生看到后问她：“老嫂子怎么整天见你的脸上有阴云呀？”老太太说：“我有俩男娃，都做小买卖，长子是经营鞋的，次子是销售伞的。雨天鞋卖不出去，晴天伞卖不出去，天气不是晴就是阴，我能不发愁吗？”那位先生聆听后乐了，感慨：“老人家你想错啦！以后天下雨你就去老二家看看，好天气就去老大家瞧瞧。你家每天不是老大就是老二满载而归，是不是该庆祝一下？”老太太听后，喜行于色。由于老太太的想法不一样，同样的事情感受却截然不同。一个人的情绪受他的思想支配，想法不同感受就不一样。1.问题提出1.1理论价值情绪在每个人的心理活动中，平日我们

2、的想法如果不理性，就可能导致偏激的情绪和行为。事情过后，我们也明事理，可事发当时，就是控制不住自己，甚至认为事情不该发生。人的情绪由什么决定？合理情绪疗法认为：情绪源自于个体的想法，是个体对事物的态度。如果我们想改变不愉快的负面情绪，需要经过逻辑思辩与理性分析，把不合理的想法转变成合理的想法，把不现实的想法转变成现实的想法，这样才能消除负面情绪，保持心理健康，适应环境。本研究结合合理情绪疗法和团体辅导，根据中学生的年龄特点，设计出班级活动辅导方案。通过改变学生的认知方式，来调节学生的情绪和提高其心理健康水平。研究结果可验证合理情绪疗法调节中学生情绪的

3、有效性，同时可为中学生情绪的调节提供方向。1.2实践意义斯坦福大学曾做过一个实验:把人愤怒时呼出的气体收集起来，溶进水里，然后用溶液给小白鼠打针，过一会儿小白鼠没有了生命体征。小白鼠实验警示我们:人愤怒时，身体里的细胞会失去免疫作用，导致人体无法抵御细菌和病毒的入侵；通常人有消极情绪时，身体会产生一种有毒的激素，危害人体。现代人精神压力越来越大，心理健康水平下降，常常情绪失调，负面情绪如焦虑、愤怒、抑郁随之而来。学校是中学生主要的生活场所，他们在这里体验到学习和人际交往的无形压力，压得有些学生不自觉产生负面情绪，能不能合理处理这些负面情绪不但影响到学

4、生的学业成败，而且对学生的身心成长影响长远。本研究的目的是想通过合理情绪疗法的干预来调节中学生的情绪，引起学校、家长以及中学生自己对中学生情绪调节的关注，使他们体会到情绪调节的重要性。同时，通过对ABC理论的初步介绍，或许能促进学校、家长及中学生掌握ABC理论，使他们乐于调节中学生的情绪。心理学界向来重视认知疗法的实践，合理情绪疗法在我国教育中虽已有应用，但还没有普及。笔者希望借此研究把合理情绪疗法推广到中学教育中，为教师提供新的教育思路，帮助师生调节中学生的情绪。1.3研究现状情绪能严重打乱人的心境。正在青春期的中学生身心变化较大，思想不太成熟，加

5、上无形的学习压力，他们经常情绪不太稳定，有时候失控、叛逆，出现负面情绪。他们要想平静的生活，要依靠正确的指导。上世纪八十年代以来，国外情绪研究的群体多数是成年人，很少是中学生。国内关于情绪的研究,近几年才得到学术界的关注。可是对中学生情绪调节的探讨不多，且缺少有关理论的具体讲解，它们多数是沿情绪应对的思路进行,而通过改变认知来调节情绪的思路研究的很少，它们对中学生情绪的内因、中学生情绪调节的价值及中学生情绪调节的理论方法描述的不太细致。合理情绪疗法正好填补了这块空白。本文试图运用合理情绪疗法，研究中学生情绪的内因、中学生情绪调节的价值、理论方法，并结

6、合实际设计出班级辅导方案，来调节中学生的情绪，使学生能够悦纳自我，善待他人。该理论要求人有一定的领会本领，适合年轻、有些教育素养、能领会事情的中学生。中学生掌握了合理情绪疗法,遇到问题便会寻求自我排解，情绪也会保持明朗健康，进而更好地适应环境。1.4研究方法1．实证研究法：先假设合理情绪疗法适合中学生，并能够调节中学生的情绪。然后对运用这种方法的部分中学生进行跟踪调查，来验证假设。2．调查研究法：进行团体、个体调查，学生讨论、个别谈话、家校联系、电话采访等，针对反馈信息，探寻实施策略，注重共性与个性相兼顾，强调定性与定量相结合。3．文献研究法：从书籍

7、、网络、期刊上查找与题目相关的资料，分析他们的研究成果，之后确定本课题研究的亮点。1.5创新点1．论文选题方面。将著名的心理学方法用在中学生的思想教育方面，通过改变中学生的认知来调节其情绪，并最终提高中学生的心理健康水平。相对于单纯某理论的使用或单纯某方面方法的使用研究，本选题比较新颖。2．研究视角方面。研究者通常会应用某个方面成型的办法，本文的做法是从心理问题和思想问题的关系入手，把著名的心理疗法使用在思想教育方面，而且用实例来验证，研究视角比较新颖。3．研究方法方面。研究者综合使用了观察、问卷调查、访谈和实验法。而之前国内关于合理情绪疗法的研究方

8、法单一，侧重论述。2.情绪和合理情绪疗法理论综述2.1情绪2.1.1情绪的定义情绪是人对客观事物的态度体验及