资源描述：
《如果每一个同学都有一个目标》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、第一：有益健康的饮食习惯1.晨起一杯白开水2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少3.饭前喝汤，苗条健康4.饭只吃七分饱5.饭后摸摸肚，健康活到老6.饮食清淡益处多7.多吃五谷杂粮8.多吃蔬菜保健康9.少吃生冷食物，保护肠胃健康10.学会合理吃水果第二：有益健康的运动习惯1.饭后百步走，活到九十九2.多走楼梯，少坐电梯3每天散步半小时14爬行运动护腰椎5.每天晨练身体好6.早晚叩齿能护牙7.一套健脑操，帮你消除头痛8.脖子扭一扭，预防颈椎病9.自我按摩，护卫全身第三：有益健康的睡眠习惯1.早睡早起，精力充沛2.活动筋骨后再起床/3.中午睡一觉，亚健康远离你4.午饭后20分
2、钟再睡更健康5.睡前洗脚、擦足心益处多6.睡前少喝水，击退浮肿眼袋7.枕头高低适当，预防颈椎病8.睡姿正确，消除疲劳9.晚上睡觉时窗户最好留点缝10.告别蒙头睡，大脑休息好第四：有益健康的情绪调节:1.笑口常开，身心健康2.哭泣排毒，让女人更长寿3.幽默疗法益处多4.培养几种新的嗜好5.让牛奶给心灵洗个澡6.走进大自然，开阔心胸7.多晒太阳，赶走抑郁8.规律生活大过天9.课间伸伸腰10.再忙也要和父母聊聊天如果你有一个目标，你会过得很充实，会过得很忙碌，并且会得到很多。所以，请每一个同学都给自己定下一个目标吧。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率
3、太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼 身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发
4、挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另
5、一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 六、注意整理 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。 评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。 总结 学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。 学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影
6、响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他(或她)的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。 可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生(言外之意，学习成绩好未必学习效率高)。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。 提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯
7、，合理利用时间，另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，“世上无难事，只怕有心人。”中学生日常行为习惯养成三字歌中学生早起床,常晨练身体棒,莫错过好时光,读好书储食粮,,吃饱饭保健康,校园内莫疯狂,常自省树榜样,严律己勿逞强,文明语经常讲,过楼梯轻轻上,靠右走不违章,早读时阅历长,语政外背流畅,广阅览拓思想,每课前书备上,每节课重听讲,心专一动脑想,多发言能力强,遇难题多处想,广思维解题强,每课间远处望,保视力脑子爽,为集体常着想,常奉献多争光,求环保必提倡,凡废物丢入箱,地面净空气
