常疲劳补铁老感染补硒

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1、常疲劳补铁老感染补硒缺乏维生素和微量元素等营养会导致很多疾病和不适，应及时采取食补或药补措施。　　疲劳：缺铁　　铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白供养不足，会出现注意力不集中等疲劳反应。缺铁的人平时应该多吃红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。　　皮肤瘙痒：缺锌　　皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌。锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。补锌得多吃全谷食物、蟹和红肉，200克牛肉可满足一天锌需求量。　　频繁感染：缺硒　　经常生病、频繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。水果、大蒜

2、、蘑菇中硒含量相当可观；虾、鱼等水产类含硒丰富。　　焦虑：缺镁　　焦虑、易怒是现代都市“上班族”的通病。而镁能帮助人体将食物转化成能量，有益骨骼健康。同时，镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。研究发现吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的镁。　　消化不良：缺膳食纤维　　膳食纤维是人体的“清道夫”，能有效防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌。缺少膳食纤维的人应加强粗粮的摄入，多吃蔬菜水果。　　口腔溃疡：缺维生素A　　维生素A有助于抗击炎症，改善光线昏暗时的视力和保持皮肤健康。平时可适当多吃动

3、物肝脏、鸡蛋和酸奶等补足维生素A。更多精彩》》》》老人秋天多喝雪梨粥常疲劳补铁老感染补硒24小时醒脑方三种方法鉴别染色花生经常保健脚九十不显老秋天多吃这八种食物2011年国庆短信总汇幽默温馨祝福短信贺语大全送给朋友的重阳节短信祝福语送给老人的重阳祝福语短信九九重阳节祝福语手机短信总汇九九重阳节祝福语短信大全国庆长假怎么过？网友纷纷晒“日程”2011年重阳节贺语九九重阳节祝福语总汇重阳节老人祝贺语节日祝福语手机短信大全2011重阳节手机祝福短信QQ祝福语大全九九重阳节祝福语重阳节手机短信上班族学会六招有效缓解脊柱疲劳

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