养肾即是“养天年”

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1、养肾即是“养天年”养肾即是“养天年”王凤岐肾五行为水，其色黑，与冬气相应，所以冬季养生重在养肾。肾为人体先天之本，决定着人的生、长、壮、老，养好了肾才能有“天命年”。《黄帝内经·四气调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬季，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。人体阳气也顺应这一趋势而潜藏于内。阳气是生命活动的动力，阳气闭藏，人体新陈代谢也相应地减慢。为了保持生命活动以适应自然界的变化，人体只能依赖先天之本——肾来发挥作用了。所以，冬天养生的关键就在于养肾。养肾即是“养天年”肾在中医中又被称为“先天之本”。生命是怎么来的呢？《灵枢》认为，“两神相搏，合

2、而成形，常先身生，是谓精”。又说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”从这句话可以看出，“先天”也就是禀受父母之精，是遗传而来的。“精成”之后，才有髓、肌骨、皮肤、毛发等的发育。待人出生之后，其机体的生长发育与肾精也是密切相关的。《素问·上古天真论》就认为，女子到了“二七”，也就是十四岁，天癸成熟并发挥作用，使任脉通，冲脉旺盛，外在表现就是月经按时来潮。这时的女性已经有了生育能力。男子到了十六岁，肾气充盛，天癸成熟并发挥作用，此时就会出现遗精。女子到了“五七”，男子到了“五八”，由于肾气衰退，身体开始慢慢出现衰老的迹象。待到精

3、气完全枯竭，生命也就走到终点了。由此可见，人的生、长、壮、老，与肾精的关系是十分密切的。既然肾气的衰弱与人体的健康有着直接的联系，那么我们只要沿着这条线人手，就可以获得长寿的方法了。搓腰眼，让你的肾强壮起来这里给大家介绍一种中医按摩方法，不管你是肾阴虚还是肾阳虚，用此法都可取得很好的效果。我把这种按摩叫“搓腰眼”。此功法来自《内功图说·分行外功诀》：“两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门（即背下腰软处）。”可先将双手搓热，置于腰两侧，然后从上到下来回摩擦约2分钟，至皮肤微红，有热感为宜。或者两手握拳，用手背反复敲打腰眼，每次100次左右，也有同样的效果。《黄

4、帝内经素问·脉要精微论》认为：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”“惫”是疲乏的意思。唐代医家王冰对此的解释是“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就要发生问题了。肾病患者走路时间长了常会感到腰很酸，就是这个原因。而击打腰部，便可以起到疏通经络、健肾壮腰的作用。煲锅汤，益肾暖身乐融融药膳无疑是补肾的最佳选择。这里给大家介绍一味枸杞山药羊肉汤。取羊肉500克，山药20克，枸杞子一小把（大约20克），红枣5枚，桂圆5个。山药去皮，切成小块备用。炒锅中加入适量植物油，烧到六七成热时，放入羊肉翻炒，之后加入适量清水煮。待煮沸之后，把肉

5、汤倒入砂锅内，再将切好的山药，以及洗净的红枣、桂圆、枸杞子一起倒入砂锅内，加入适量食盐，继续煮到羊肉酥烂时就可食用。羊肉和枸杞子补肾益精的功效已为人所熟知了。《本草从新》认为羊肉可以“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。正是因为羊肉的这些功效，所以很多人冬天有吃羊肉的习惯。构杞子虽小，作用却不小，西方曾经有人将它形象地比喻为“水果伟哥”，其补肾效果由此可见一斑。除这两味外，山药对肾虚患者来说也是一味不可多得的食材。《本草正》记载，“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。羊肉、枸杞子、山药三者搭配，可谓是强强联合，保证给你“虚弱”的肾脏注入活力。另外根据五色

6、入五脏原理，黑色入肾，所以还可以多吃一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，对肾脏也可以起到补益的效果。