养生就是养肾

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1、养生就是养肾《.肾虚.肾阳虚.肾阴虚.肾气虚》一.肾虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》自测肾虚：1.早晨起来眼睛浮肿；2.中年男性早晨起来无勃起现象；3.小便无力淋漓不进；4.不提重物走到3楼就两腿无力；5.坐在椅子上超过2小时就会开始腰酸；6.做饭1小时就会两腿发软；7.总想闭目养神不愿思考注意力不集中；8.洗头时头发脱落严重；9.有困意却睡不着，好不容易睡着了却又睡睡醒醒；10.正常饮水下，夜尿3次以上；11.牙齿松动，容易脱离；以上情况您符合了3种以上，就很可能肾虚了。零食养肾：核桃.板栗.松子.黑豆总结：

2、*食疗：杜仲猪骨汤《适合任何肾虚》原料：杜仲30克，猪骨500克，生姜10克。作法：杜仲洗净，用冷水泡30分钟；猪骨绰开水《去血水》；沙锅+猪骨+杜仲+生姜大火烧开转小火慢炖2小时，+盐调料。*运动：益肾健身操二.肾阳虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》自测肾虚：1.一年四季手脚冰凉感觉象缺少热量一样；2.容易拉肚子；3.尿频尿急且尿色清如水；4.有熊猫眼还经常浮肿；5.腰部有冷感且软弱无力；6.耳鸣健忘容易头昏；7.月经迟来色暗量少有痛经；8.睡眠质量不好睡醒后仍然觉得疲倦；9.早起或傍晚腿脚有明显

3、肿胀；以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阳虚了。养阳食疗：牛尾.鸽子.羊肉总结：*食疗：当归生姜羊肉汤《适合肾阳虚》原料：羊肉500克，当归20克，生姜30克，黄酒1汤勺；做法：羊肉洗净切块放入加了冷水的沙锅中大火烧开；+当归+生姜+黄酒开锅后；小火慢炖2小时，肉烂后+盐.味精调味即可。*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓命门至发热；《搓时手掌尽量向下搓，要搓到穴位》早.中.晚分3次搓2.转揉神阙穴《男瞬时针，女逆时针》。每次5分钟*药疗：金匮肾气丸三.肾阴虚《自测肾虚及食疗.自我保健》自测肾阴虚：1.口干咽

4、干爱喝冷水；2.怕热特别喜欢阴凉环境；3.下午到晚上手脚心发热发烫；4.失眠上半夜经常睡不着觉；5.耳鸣注意力不集中健忘；6.眼睛无神易疲劳；7.皮肤暗淡头发枯黄白发早生；8.大便干燥；9.牙齿易松动；以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阴虚了。养阴的食疗有：银耳.莲子.枸杞.何首乌.总结：*食疗：冬虫夏草猪肝汤汤《适合肾阳虚》原料：冬虫夏草10克，猪肝200克，枸杞和百合30克作法：冬虫夏草+枸杞和百合用水煮开，再煮20分钟；+猪肝煮30分钟，再+盐调味。*滋补肾阴：1.清晨空口咬牙齿，门齿《大门牙》36下

5、，臼齿《后面的板牙》36下，一共76下。2.桃木梳头，从头往后，120次。*药疗：六味地黄丸四.肾气虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》自测肾气虚：1.小便滴滴达达没力气尿频但尿量少；2.浑身没劲乏力；3.精力不集中记忆力减退工作效率低反应迟钝；4.月经量少颜色淡；5.爱出虚汗活动后更严重；6.冬天怕冷夏天怕热；7.想睡是睡不着平时总感觉睡不醒；8.头发脱离严重；以上情况您符合了3种以上，就很可能肾气虚了。补肾气的食疗有：山药.板栗.小米.总结：*食疗：怀山药炖鸡《适合肾气虚》原料：鸡肉400克，怀山药500克.黄

6、芪50克.红枣10克.黄酒1汤勺.葱姜少许。作法：1.鸡过开水，捞出；放沙锅里+黄芪+红枣+姜片+黄酒大火煮开，转慢火1.5小时；2.怀山药去皮，切块；+沙锅中，再煮30分钟，+盐调味。*自我按摩：1.双手搓热，用手掌搓涌泉穴至发烫，时间5-10分钟，早晚各1次。2.双手握拳放在肾俞穴向内做环行按摩，达到酸胀感为易；时间10分钟.早.中.晚各1次肾虚：我们首先要研究一下肾虚到底是怎么回事?肾脏是一个功能极其广泛的重要脏器。中医学认为肾的功能表现在三个方面：藏精、纳气和旺性。而肾虚者往往是这三种功能同时衰退，肾

7、脉不通，补肾补也补不进去；肾精不存，补肾不补精，补了也没用；肾气不固，补多少漏多少，肾脏变成一个大漏斗。造成越补越肾虚，肾功能继续衰退。所以，要想从根本上抓住肾虚的源头，就必须从肾脉、肾精和肾气三方面入手，这三者环环相连，缺一不可，任何但方面调节，都不能真正抑制肾虚。印宗强力胶囊能够提供生殖器增长必需的所有营养物质，增加血循环，调理滋补性腺，调整神经系统，增强性机能，抑制神经系统的兴奋状态，缓解神经系统的紧张程度，有效延长性交时间，让性生活随心所欲，自由控制回答人的补充2009-07-2920:431、肾阳虚

8、症状　　最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。　　详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：　　男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。　　肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。　　2、肾阴虚症状　　临床上，肾阴虚症状就更多一些了：