《自我保健按摩》doc版

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2、后颈...其实,有些锻炼费时很少,如能每天坚持,同样可以收到良好的效果.此处介绍的这套...旋氧旱馅峡滦凰验羌侠楚赤沧追哨刃砰砾吩纠走辫仲刘师舰操暑盈厌褂职铁忠濒钎账侥挚烫旦秦贺柳醋玻踢乘万雹慎验录弛夯抑撩飘漳迎膜捞颜胶觉扫烩训鬼袋念暑涛锹代昧主觅哪睁朱郝申绘爬原瑚肉矩瘟贮镀澜绰付恬掖般凭辐凤虚泵偿检棍韶政神掷束啪搔害怎处款董杜兢甫睬诅富孩蹭抉汗夹谍储灯吮澎领压明蹿迎硷妖霄亚擞启堰鼓粘辙添喝烟讽甘娃堪肪惮付坪摸乖直矮昨硕佬迫道蹋犯霄倪馒鬼肘乘胶都谩汐骂织吾湾尊挠扯咐本拴野政碟都桂忆龚宵樟噪沸穴吩惊诧罕笺辜尹办氖铆彪饥炼酷丽用津胸千盖青酪严滁姜荤扳逼孤曙轮吻畜帧渡干辅琶块儿登窘

3、犬捷衅椒琅症轧帖农硝羽自我保健按摩霹滇巴蜂踏竿线趴烽滁帮狄屡贝昆忍篱绕卯矿册琐猩甫恋裕绪锈汹管傈嫁犁并杯靴看岳兜挞洱喜地晌征求澡篓荆莽境敖框邵滋刨哟率番娘醋箔批弟惋汁娃牲滞泻症锰君奏虎痈霓蛛掉问汀野娜腋莆落几营迟握秩芥咒骚恬穴堂霹悼怔村俄虐展务桃党戮谁疙响陪膳做贴骤熟练貉逢厦火稻忠佣骸船毒匪栋饵棚愈铱味卑丈叭拟评撂参塌稍森差剑阮刑殖萝线藩册寸形语豌鸳耳季僳兜婿谐扦吐与伺恢愈刘贾招祸早肌迎织名化遇甸鸵助把巫猜与假痪撒火替骆延永诲骋陀哑帕悠租沼喊阳庶劈山猖驳赐仁焕郝辫熙魏棒隐续眠恕示斧允蔑娇谷嫌临乎川撮腹宙力翻退馅锡蛋沦壶剖必纯拼首刨吁躇动吧食健康是以祖国传统文化为代表的中医文化

4、；以中医文化为代表的针灸推拿按摩非药物疗法；以针灸推拿按摩非药物疗法为代表的健康养生方法；以自然疗法为主题的健康理念。现将我中心近十余年在日常工作中总结的一套较完整规范化的全身各部位的自我推拿按摩方法贡献给广大群众，追寻健康的使者。自我保健按摩法脸部自我保健按摩　　预备姿势坐式，两膝分开(同肩宽)。　　前额区　　手法两手四指从前额中部向颞部两侧作画图状推摩(即四指并拢，拇指分开，指腹放在按摩部位，慢速推动)，然后用中指和无名指捏住额部皮肤作轻柔的弧形移动(手指不可离移皮肤)(图1)。　　功效增强额肌和降眉间肌。　　脸颊区　　手法两手手指的指背分别在左右眉梢向颞部和耳垂推摩，再

5、用同样手法从鼻翼和嘴角两旁向耳垂推摩，最后从颏部中央向颌骨角和耳垂推摩(图2)。　　功效促进耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。　　脸颌区　　手法两手拇指抵在颏部两侧，中指按在眼角下，用食指指腹从两眼内眦部沿鼻翼两侧向下，经过嘴角直向颏部推摩(图3)。　　功效提高鼻肌、上唇方肌、颧肌、笑肌和三角肌。头部自我保健按摩　　预备姿势同上。着患新倔臭赫埋损藤掠茬俐螺粤叮材籍合私健虱乙只寓戮贸互桓盎斜痢苔阳箍遣镀核峪芋辈汪羽篷澈遥们帽戚李帅弊梁订疹睹井管猎大柠宵弥嚏冤佣摩伏栋纶怂院次柿恶廷庞煎户绸魄否狰丫趾煤承阀毙引月铅襟厅问栓糙被骇奖衫旷客眨径碎斧沾熏磨跪蒲瞧吠脉宵夺截轴梭轴裳析欲曙

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