银行柜员自我保健按摩

《银行柜员自我保健按摩》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊自我保健按摩是银行柜员自己用双手在自己的体表穴位或部

2、位上,进行按摩手法操作的一种保健方法.它具有防病治病,强身健体,益寿延年的作用.下面介绍各部位的保健按摩方法:...啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

3、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊银行柜员自我保健按摩啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

4、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊四、银行柜员自我保健按摩自我保健按摩是银行柜员自己用双手在自己的体表穴位或部位上，进行按摩手法操作的一种保健方法。它具有防病治病，强身健体，益寿延年的作用。下面介绍各部位的保健按摩方法：（一）头部保健按摩揉穴位法：用双手拇指指纹面按压在头部的穴位上，作顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉太阳、百会、风池、率谷等穴。梳理法：双手十指自然张开并弯曲，以指端接触头部皮肤，用适当的力量从前发际到后发际作梳头一样的推动，重复20次—30次。叩头法：双手十指自然张开并弯曲，用一定的力量，以指尖叩击有头发的部位，约半分钟。头部保健按摩，可

5、防治头痛头晕、失眠多梦、稀发脱发、须发早白、健忘耳鸣及脑血管疾病等多种病症。（二）颈部保健按摩揉穴位法：双手拇指指纹面，按压在颈部的穴位上，作顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉风池、大椎、扶突。天窗、天容、人迎等穴。抹擦颈项：以左手掌沿颈部前正中部到颈部右侧，再到后颈右侧部的方向作抹擦动作20次一30次；再用右手掌沿颈部前正中部到颈部左侧，再到后颈左侧部的方向作抹擦动作20次—30次。推天住骨：用双手拇指指纹面按住风池穴，以一定的力量沿颈椎两旁向下推至大椎穴，重复10次—20次。颈部摇法：先后使颈部作前屈一正中位、左侧屈一正中位、右侧屈叶正中位、后仰～正

6、中位的动作各一次；再使头部沿水平方向从左到右，从右到左慢慢地各摇转一圈。以上动作可重复2次。颈部后伸法：双手十指交叉后，抱住后头部，使头部尽量后仰，可重复10次。颈部保健按摩法，可防、治颈椎端正。颈部酸痛、落枕等症。经常运用此法，还能减少颈部皮肤皱纹。（三）面颊部保健按摩摩面颊：用双手食、中、无名、小四指指掌面贴于两面颊部，轻轻地作顺时针和逆时针方向的按摩，各20次。鼓腮：把腮鼓起，并作漱口动作30次。面颊部保健按摩可使面部皮肤柔润，光泽，并可治疗面部痤疮。（四）肩背部保健按摩揉穴位法：以一手揉按，对测肩背部的穴法，各20次—40次。可揉按肩髁、肩井、肩外俞

7、、巨肩、天宗、肺俞、风门等穴。拿捏肩肌：以一手用拿法、捏法，在对侧肩部操作，各20—40次，最后拿肩井穴。拍打肩背：右臂曲肘，以右手掌拍打左侧肩臂部及左侧背部；再以左臂曲肘，以左手掌拍打右侧肩臂部及右侧背部，各进行20次—30次。肩背部保健按摩法，能防、治肩背酸痛、颈肩综合症、肩关节炎、肩周炎及慢性支气管炎等多种病症。在进行肩背保健按摩时，要注意用力适度，特别是拿法和拍打法时，手法不能过重。（五）腰部保健按摩揉穴位法：用双手的食指或中指指纹面，按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉按肾俞、命门、志室、膀胱俞等穴。擦腰骶法：取坐势，双手掌面紧

8、贴腰部两侧，手指向下，迅速有力地进行上下擦动。反复2