排球动作要领及教学步骤方法等

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1、发球一、正面下手发球正面下手发球是正对网面，手臂由后下方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发球方法。动作方法：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲。上身前倾，重心偏后脚。左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右僭伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方二、教学与训练方法教学顺序：发球技术的种类很多，动作难易程度差别也很大。教学时应根据教学对象的不同水平和性别来选择教学内容及确定教学的先后

2、顺序。同时，应将发旋球和发飘球技术的教学穿插进行，以便加深发旋球和发飘球技术动作的理解。1、教学步骤：(1)讲解：发球在比赛中的地位与作用；发球的动作方法；抛球、击球、手法三要素。(2)示范：先做完整地发球动作示范，然后边讲解边做分解动作的示范，再做完整地动作示范。(3)组织练习：徒手练习，结合球练习，结合球网练习，结合战术练习。(4)纠正错误动作2、练习方法：(1)徒手抛球练习•徒手抛球练习•对固定目标做挥臂击球练习(2)结合球的练习•自抛练习，抛球高度和位置应符合发球动作的要求。•结合抛球进行引臂和

3、挥臂练习，解决抛球引臂与挥臂击球动作的配合。•近距离的对墙发球练习将抛球、挥臂、击球、用力等环节有机地衔接起来。•两人一组相距9米练习发球。(3)结合球网的练习•近距离的隔网发球练习。•站在端线向对区发球。•站在端线左、中、右三个不同的位置向对区发球。•站在端线远、中、近不同距离发球。(4)结合战术的发球练习•把场地分成若干个区，向指定区域内发球。•向接发球站位的空当发球。•向场地边、角处发球。垫球一、正面双手垫球动作方法正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠常式和互靠式，但无论采用哪种手型都应该注意手腕下

4、压，两臂外翻。正面双手垫球按来球力量大小可分为垫轻球、垫屮等力量来球和垫重球。(1)垫轻球：采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂,迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的挠骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。(2)垫中等力量來球：动作方法与垫轻球相同，由于來球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。二、教学与训练方法教学顺序正面垫球是一切垫球的基础

5、。首先学习正面垫球，然后学习变方向垫球和移动垫球，侧垫、背垫靠后安排。由于接发球和接扣球技术对基本技术依赖性较强，只有在基本垫球方法掌握之后，在进行接发球和接扣球教学。三、正面垫球的教学步骤(1)讲解：垫球在比赛中应用范围与作用；正面双手垫球的动作与方法及要领。(2)示范：先做完整的垫球示范，建立正确的技术概念；然后做徒手或分解示范，边示范边讲解，再做正面和侧面的完整示范。(3)组织练习：徒手练习，结合球的练习，结合其他技术的练习。(4)纠正错误动作。四、正面垫球练习方法①徒手模仿练习•原地徒手模仿完整

6、地垫球动作•随教师信号做多种移动步法后的徒手练习②垫击固定球的练习•一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击模仿动作。•将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻地扶住，垫球者做垫球模仿练习。③点击抛来的球两人一组，相距4~5米，一抛一垫；或一人向另一人两侧1.5米处抛球，使其移动垫球。•三人一组，两人相距3米左右抛球，另一人移动垫球。④对垫•两人一组，相距4~5米连续对垫。•两人一组，一人固定，一人移动。固定者把球垫向另一个人两侧1.5米左右，另一人移动将球垫冋。传球一、正面传球动作方法采用稍蹲姿势

7、，抬头开球，双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近额时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张经脸前向前上方迎球。击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时,两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八”字形，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二三节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂Z间约成90°角，传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反弹力将球传出。二、教学与训练方法1、教学顺序首先安排正面传球教学，包括正确地掌握最基本的正面传球技术，再

8、学习各种移动、改变来球方向的正面双手传球。在正面传球的教学小配合安排背传、侧传、跳传。调整传球要在远距离传球的基础上进行。顺网二传是所有二传的基础，要有足够的练习时间，尽早安排,以便与其他技术串连。2、传球教学步骤(1)讲解：传球在比赛中的地位与作用；正面传球的动作方法和要领；其他传球的特点；各种传球方法的运用吋机以及动作方法和要领。(2)示范：先做完整动作的示范，建立正确的动作概念；然后做分解动作的示范，手型和用力要分开讲解与示范；再做完