排球教学 教学方法、垫球的动作要领

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1、排球教学体育教学中的指导法有：语言法、直观法、完整法、分解法、预防和纠正错误法语言法包括：讲解、口令和指示、口头评定成绩、自我暗示讲解法常用的有：直陈法、分段法、概要法、侧重法、对比法、提问法、联系法、比喻法、引证法、温故法、鼓励法、收敛法、复述法、直观法：动作示范、教具和模型的演示、电影、电视、条件诱导完整法和分解法：分解法有分进式、连进式、递进式分进式：将动作的各段按一定顺序逐段教学，再全部连接起来完整的进行教学连进式：先教学第一段；第二步将第一、第二段连接教学，第三步将第一、二、三段连接教学。递进式

2、：先教学第一段；第二步教学第二段；第三步将第一、二段连接教学；第四步教学第三段；第五步再将第一、二、三段连接起来教学。预防和纠正错误法：针对错误动作采用：限制练习法、诱导练习法、自我暗示法、消退法体育教学中通常采用的练习法有：重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法、集中注意力练习法、念动练习法、放松练习法垫球正面双手垫球的动作要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬臂击。垫球是排球的基本技术之一，是用手臂从球的下部，利

3、用来球的反弹力向上击球的技术动作。垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。接发球和接扣球是组织进攻的基础，是比赛中争取少失分，多得分，由被动变主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞士气的重要手段。垫球的基本技术简单易学，便于初学者掌握。但是在比赛中熟练地将垫球运用于接发球和接扣球技术则有一定的难度。上世纪五十年代已出现了垫球动作，当时叫下手传球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。六十年代初期，由于飘球技术普及，为了对付飘球，出现了前臂垫球技术，使接发球和接扣球技术走上一个新阶段，从而垫球被

4、普遍广泛采用。随着对接发球和接扣球技术要求的提高，垫球技术也日趋多样、合理，无论垫球动作还是击球手法都在不断发展。垫球技术按照动作方法可以分为：正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、单臂垫球、前扑垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、挡球。按照运用可分为接发球、接扣球、接拦回球和其他。正面双手垫球的动作方法和技术分析：1、垫轻球1）、准备姿势：看清来球的落点后，迅速移动到落点尚，对正来球，呈半蹲姿势站立。2）、手型：当球接近腹前时，两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行；或

5、者两手腕部紧靠，两手自然放松；手腕下压，两臂外翻形成一个平面。3）、击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部。身体重心随击球的动作前移。4）、击球点：应保持在腹前击球，这样便于控制用力大小；便于调整手臂角度，控制垫球方向和落点。5）、用力：轻垫球由于来球力量小，速度慢，击球主要靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动。整个手臂要适当放松，便于灵活控制垫球的方向和力量。6）、垫击部位：触球时，用前臂腕关节以上10cm左右

6、的桡骨内侧平面为宜。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球；触球部位低，垫在腕部球不易垫稳。7）、手臂角度：要根据来球的角度和要求垫出的方向，运用入射角近似于反射角的原理，调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球方向。来球弧度较平要求垫出的球弧度平时，手臂角度应大；反之，应小。2、垫中等力量的球：1）、准备姿势：采用半蹲准备姿势2）、手型：与垫轻球相同3）、击球：由于来球有一定的力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免反弹力过大。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕，向前抬臂的动作，击球的

7、后下部。要控制用力击球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起。3、垫重球：1）、准备姿势：采用半蹲和低蹲姿势，深度要根据来球的高低和角度，以及队员腿部力量大小而定。在不影响快速启动的前提下重心适当降低，以便插到球下。手臂放松置于腹前，即便于低垫，也不影响采用挡球。2）、击球用力：由于来球力量大，不但不应主动用力迎击来球，而且还应采用收腹含胸的动作，帮助手臂随球屈肘后撤并适当放松，以便缓冲来球力量，控制垫球的距离。在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球方向、落点和角度3）、手型和击球部位：重球一般

8、是对方从网口扣下来的球，来球路线与地面所形成的角度较大。因此，垫重球的手型与垫球部位也有所不同。如果击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫球，如果击球点低，并距身体稍远时，手臂在后撤过程中，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。垫好各种不同力量来球的关键在与手臂控制。队员恰如其分的用力和缓冲，灵活机动地变换手型，控制反弹面，使球准确地垫到既定目标，主要依靠击球瞬间手臂的专门运动知觉“手感”