养老重在防止和克服心理未病

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1、养老重在防止和克服心理未病养老重在防止和克服心理未病文／孙孝凡离退休后，人生进入养老阶段，如何养老，学问很深，也非常重要，不仅是后半辈子主要任务，而且是能否健康长寿的关键所在。养老不仅需要物质基础，好的环境，更为重要的是要有好的心理。有专家指出，心态良，寿命长。养老先养心，防止和克服心理未病，这是健康长寿之本，也可以说是老人离退后第一要务。这里就“养老先养心”防止心理未病的重要性必要性及方法途径，谈点个人看法，供参考。养老先养心的必要性重要性离退休老人为什么要“养老先养心”防止心理未病，其必要性和重要性在哪里。我看至少有三点。1．是调节老人心理变异的需要离退休后，由于环境的变化，年龄

2、增加，疾病增多，老人的心理都要发生一些变异，对身心健康造成程度不同的影响。据资料介绍，江苏省一个心理咨询单位调研90%的老人有程度不同的心理问题，即心理未病而且37.5%的人自己很难“排除”。离退休老人为什么容易产生心理变异和未病呢，专家指出，主要有七大因素：①疾病增多；②角色改变；③孤独处境；④子女问题；⑤死亡威胁；⑥清闲过度；⑦个性内向。这些不良因素都会造成老人心理变异和未病，严重的就会出现心理危机，致病致衰。所以养老一定要从养心开始以适应人生内外环境的变化。2．是防病祛病的需要古人云：“万病源于心”“百病由气生”，心理问题是引发多种疾病的重要因素。恶劣的心情，不良的心态，会引发

3、人体内分泌腺失调，神经紊乱，食欲不振，夜不能眠，甚至激活癌细胞作崇，轻则造成神经衰弱，重则引发多种疾病，如高血压、糖尿病、忧郁症等，甚至出现中风和癌症等。据资料介绍，一代英豪曹操中风而亡，就是常有多疑心态所致。有专家指出，人不是老死的，而是气死的。还有专家说，癌症80%是吓死的。可见“养心”，不仅是健身的需要，更是防病祛病的仙丹妙药。古代中医认为养心是防病祛病之本，即《内经》中所云，“精神内守，病安从来。”3．提高生活质量的需要老人生活质量的提高，健康寿命的延长，不仅要靠住的好，吃的好，更为重要的是心情好，俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。心情不好吃的再好，住的再好，生活质

4、量也不会高。专家们认为，老人心情愉快是健康长寿的根基。美国耶鲁大学心理学家研究证实；人的心态越乐观，寿命就越长。研究人员在对65名50岁以上的人群跟踪调查发现，对人生持乐观心态的人平均寿命要比那些持悲观心态的人长7.1岁。世界和我国长寿乡的百岁老人一个共同的特点，就是心态平和，生活乐观。古今无数事实证明，心态良，寿命长。自然生活质量也高。有专家把寿命分为三种，一是自然寿命，二是健康寿命，三是愉快寿命。后两种寿命越长，寿命自然也长了。养老先养心俗话说：“不破不立”，老人要保持健康心理，必须防止和破除有害健康的不良心态，即心理未病。我看主要有十种：①恐病心态；②失落心态；③孤独心态；④牵

5、挂心态；⑤焦虑心态；⑥忧郁心态；⑦依赖心态；⑧多疑心态；⑨内疚心态；⑩厌世心态。这些不良心态和情绪，都有害于身心健康，是引发多种疾病的元凶。例如恐病心理，有这种心理的人，一有点微小病症，思想就很紧张、到处求药拜药，甚至小病治成大病，一种病治成多种病，使身心健康受到不应有的损失，再如焦虑心态，可以致癌。前不久，英国《自然》杂志就发表一项研究结果证明，焦虑的确会引发癌症。冈为一个传递焦虑信号的JNK分子在其中充当导火索，引发潜在的致癌细胞生长肿瘤，可以使人罹患癌症的概率大幅上升。由中同复旦大学发育生物学研究所教授许田与美国耶鲁大学同行合作的研究小组发现，发生致癌突变的细胞就好像是一个个深

6、埋在体内的地雷，当JNK分子经过这些细胞时，就会将其“引爆”，引发不同致癌突变细胞的“共鸣”，最终导致肿瘤产生。而人们一旦受伤、感染、焦虑，甚至在过热、过冷等极端环境下，都会诱发机体产生JNK分子。研究提示，人们应该控制焦虑情绪，尽量避开产生焦虑情绪的条件和环境，保持愉悦心情，及时为自己减压，以降低罹患癌症的概率。可见，调整心理，克服和消除不良心态和情绪，防止心理未病，是祛病延年的重要根基，可以说养心如养命。古语道：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，可见养心的重要性。养老先养心的主要方法和途径古今养心养生的方法很多，我看主要应把握四点：一是自寻其乐，从玩中健身，从乐中养性。二是

7、经常与子女沟通，去烦解忧。三是善交朋友，启迪思路，开阔心胸。四是加强学习，吸取祛病延年的力量和智慧。其目的主要是养好“五心”，①正心，所谓正心，即道德心，做到修德健身，“大德必得高寿”。②宽心，即一切都想得开，放得下，善待别人，也善待自己，做到“宰相肚里能撑船”。③开心，也就是愉快乐观地养老，欢欢喜喜过日子，不攀不比，少忧不虑，安于所得，安于所处，开开心心到白头。④静心，心静就是福。心静可以少使机体消耗，多积累养生的精气神，推迟衰老，益寿延年。⑤童心，体老