保持心理健康的方法

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1、保持心理健康的方法吵架：家庭幸福润滑剂1从“相恋”到“冷战”1吵架是奔向幸福的助跑器2吵架五原则3职场减压方法谁更强？3心理保健的九个小诀窍5如何调理抑郁症6吵架：家庭幸福润滑剂从“相恋”到“冷战”兰和丈夫都是高干家庭出身，性格上都有些孤傲，后来通过熟人介绍认识，也许是年龄都大了，挑累了，两人很快就恋爱了。但恋爱时彼此也没有什么激情，就那样平平静静一直谈到结婚。结婚后他们的日子过得很平静，开始他们之间还有些交流，后来发现他们虽然有很多共同的背景，但是在许多问题上的看法大相径庭，渐渐地懒得寻求对方的认同，交流也少了。兰觉得家里平静得让人窒息，他们从来没有大吵大闹过，意见不一致，心里不开心，互相并

2、不争执，而是互相回避，生闷气，谁也不理谁，有话一定要说时，他们就留纸条，后来有了孩子，就让孩子传话。渐渐地，他们之间的冷战也越打越长，最长的一次，三个月他们在一起像哑巴一样，谁也没有说过一句话。7去年孩子考上了寄宿中学，丈夫以母亲身体不好，需要人陪伴为由，搬到了婆婆家住，兰知道这只是借口。兰心里很别扭，总觉得这样很不正常，三个人住三个地方，这个家几乎散了……吵架是奔向幸福的助跑器夫妻关系中冷漠是最危险的，它很容易导致离婚。兰冷漠的夫妻关系维持那么久，是因为他们对婚姻的期望值一直很低。在恋爱期间，他们之间就没有产生过激情，结婚后也没有热过。兰与丈夫之间的沟通也很成问题，他们最大的问题是从来不吵架

3、。人们总是纳闷那些平时看上去关系很好，从来不吵架的夫妻，第一次架吵完了就离婚了。而那些吵得很凶的夫妻，吵了一辈子还在做夫妻。那是因为人们总认为吵架是关系恶化，不吵架就是关系良好。其实不然，吵架分良性与恶性两种，良性吵架不会破坏夫妻关系，当内心的负面情绪被释放后，心情就轻松了，人们就有智慧来处理自己的问题，当问题解决了，夫妻关系就进入了“蜜月期”。所以正常的夫妻都会有周期性的吵架。但是恶性吵架就会破坏夫妻关系，一旦爆发起来，就极具杀伤力。兰与丈夫用周期性的生闷气代替吵架，生闷气与吵架的效果是完全不一样的，吵架是有交流的，人在激动的时候，就会把自己最真实的想法暴露出来，也会把自己最真实的感受表达出

4、来。人们常常在吵架的时候才发现对方的真实感受，达到互相了解。7吵架五原则一、不要当着外人的面吵架。二、要会合理清算。吵架是要释放怒气，把以前积累的委屈统统倒出来，这是一种清算行为。需要注意的是，所有的账一次算清，结账后就把它忘掉。三、必须排除障碍。吵架只是排除障碍的前奏，吵架的最重要的目的是释放怒气，解决问题，所以吵完以后，夫妻必须坐下来心平气和地谈判，商讨一个双方都能够接受的良策以排除婚姻中的障碍。四、不讲绝情话。　　五、不要相互争输赢。职场减压方法谁更强？压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适

5、合自己的方法。能睡就睡和不消气不上床。以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·7威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。逗宠物和找朋友。心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。转移注意和喋喋不休。美国肯特州立大学临床

6、心理学教授卡琳·柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。黑巧克力和不吃东西。因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。随心所欲和静心冥想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。7心理保健的九个小诀窍到处伸手法广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。见异思迁法对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，研究它，掌握它。众

7、采博集法要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、绘画、练习书法等，总之要“闲不住”，常动手动脑。贪得无厌法对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实丰富。投机取巧法不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力，想出新的办法来解决各种问题，培养创造力。返老还童法经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址，故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。精神胜利法要不服输，始终