《标准营养食谱》doc版

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1、活动安排(以5月为例)5月30日   欢迎会5月31日   8：30-11：30 游老虎石公园6月01日   8：30-11：30 海滨旅游市场6月02日   8：30-11：30 南戴河天马广场6月03日   自由活动6月04日   自费游山海关（天下第一关，老龙头，姜女庙）6月05日   自由活动6月06日   8：30-11：30 游鸽子窝公园6月07日   8：30-11：30 游奇园怪楼6月08日   8：30-11：30 游奥林匹克大道公园6月09日   自由活动6月10日   自费游山

2、海关燕塞湖6月11日   自由活动6月12日  8：30-11：30 游碧螺塔公园6月13日   赶关内第一集6月14日   8：30-11：30 游西海滩公园6月15日   自由活动6月16日  自费游南戴河国际娱乐中心6月17日   自由活动6月18日 8：30-11：30 老年养生讲座6月19日 8：30-11：00 游集发农业观光园6月20日 8：30-11：00  游秦皇岛市市中心6月21日  自由活动6月22日  自费6月23日  自由活动6月24日  海鲜购买，烹饪注意事项讲座6月25

3、日  8：30-11：00   采摘大樱桃6月26日  8：30-11：00  歌咏比赛6月27日  自由活动6月28日  石塘路市场6月29日  欢送会备注：1.以下活动可自由参加   2.每天早晨5：30-6：30游联峰山     3.16：00健身操 标准营养食谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐鸡蛋、牛奶馒头大米稀饭小菜2个早餐鸡蛋、花卷自磨豆浆小米稀饭小菜2个早餐鸡蛋、牛奶小窝头、馒头玉米面粥小菜2个早餐豆腐脑蛋卤菜汁馒头绿豆粥小菜2个早餐牛奶鸡蛋花卷大米稀饭小菜2个早餐自磨豆

4、浆鸡蛋菜汁馒头小菜2个小米稀饭早餐豆腐脑蛋卤菜汁馒头玉米面粥小菜2个午餐鱼时令蔬菜2米饭午餐炖家鸡时令蔬菜2米饭午餐四喜丸子时令蔬菜2米饭午餐红烧鱼时令蔬菜2米饭午餐红烧肉时令蔬菜2米饭午餐时令海鲜时令蔬菜2米饭午餐饺子晚餐白馒头玉米碴粥一荤一素菜晚餐打卤面肉蛋两卤晚餐包子稀饭小菜2个晚餐肉丝面（海鲜面）小菜2个晚餐包子稀饭小菜2个晚餐豆包花卷小菜2个玉米碴粥晚餐花卷、粗粮发糕、大米稀饭、一荤一素菜早餐小菜包括：凉拌海带丝、油炸花生米、五香花生米、白菜心拌蛰皮、凉拌绿豆芽、凉拌黄瓜条、拍黄瓜、凉拌小

5、白菜粉丝、炝土豆丝、麻辣豆腐丝、蒜泥茄子、酱拌茄子土豆泥、糖醋洋白菜、咸鸭蛋、咸菜丝、酱豆腐、八宝菜、松花蛋、杨肠子晚餐荤菜包括：西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒肉、豆芽炒肉、咸蛋西葫芦、鱼香肉丝、尖椒干豆腐、溜豆腐、麻辣豆腐、家常豆腐、黄瓜炒鸡蛋、土豆豆角炖排骨、干煸豆角、豆角炒肉、豇豆角炒肉、烧茄子、葱头炒肉、葱头炒鸡蛋晚餐素菜包括：素炒小白菜、小油菜、空心菜、油麦菜、西葫芦、青椒土豆片、醋溜土豆丝、酸辣土豆丝、豆角炖土豆、蒜蓉豇豆角、素炒葫子、素炒洋白菜、素炒菜笋、酱茄子、沾酱菜、素炒荷兰豆、芹菜土豆丝、

6、葱头土豆丝