高中水平（5）--蹲踞式起跑教案

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1、高中蹲踞式起跑教案教学目标1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，85%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2、通过教学练习，锻炼下肢力量、发展身体的协调和灵敏性，提高学生跑的能力。3、培养团结协作的精神及自我表现的意识，并有效建立终身体育的概念。部分教学内容时间组织教法开始部分1、集合整队2、师牛问好3、近布本课内容，检查服装4、安排见习生2分钟四列横队OOOOOOO男生OOOOOOX女生XXXXXX△教师XXXXXX△要求：快、静、齐准备部分一、课的准备1、热身运动2、集中注意力游戏①小游戏：“长江黄河”说明：

2、学生在标志线上面对面站好，一方代表“长江”，一方代表“黄河”，当老师喊到哪一方的代号时，则该方跑开，另一方追逐。追逐在规定区域内完成。（如图1）5-7分钟组织如图：追逐区OOOOOOXXXXXXOOOOOOxxxxxx追逐区图1要求：注意力集中，游戏过程中注意安全。单位：洪江市芙蓉中学执教年级：高一执教教师：卢平平类型：新授组织:图2（各就位）••歩慚」姿附二、蹲踞式起跑1.简单介绍起跑器的安装和使用方法2.蹲踞式起跑的种类：普通式：前脚脚尖距起跑线后沿约一脚长，后脚脚尖距前脚跟约一脚半长。接近式：前脚脚尖距起跑线后沿约

3、一脚长，后脚脚尖距前脚跟约一脚长。拉长式：前脚脚尖距起跑线后沿约两脚长，后脚脚尖距前脚跟约一脚长。3•动作要领：“各就位”时，两手撐地，四指并拢，拇指分开成“八”字，前后脚取好位置固定，后膝跪地，两手间距比肩稍宽，身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。（见图2）“预备''吋，臀部抬起略高于肩，两手撑地，重心前移，使两小腿趋于平行。（见图3）4•枪声（跑）：后脚用力前抬，前脚用力后蹬，两臂加速前摆，身体前倾。教法：1、统一学习，认真看老师讲解示范。合作探究：2、分发第一阶段“秘籍”，让学生分组讨论，自主学习，探讨。（见

4、图5）动作重点:25-28分钟抬、移、压、听图4（起跑与加速跑）动作难点：上下肢的协调，蹬摆结合动作的掌握。组织：OOOOOOI-IOOOOOOIfIxxxxxXIfIXXXXXx

5、-*图5场地器材3、集体练习蹲踞式起跑15米三次。集体纠错、组织：评价。（图6）OOOOOO4、分发“秘籍2”，介绍OOOOOO起跑后的加速跑动作XXXXXX要领。XXXXXX5、每组选出代表，分组11展75。老师强调起跑15M后的加速跑的技术要领以及重要性。6、分组对抗练习，将学图6生分成四组，以蹲踞式起跑姿势起跑，第25O一个同学从标志物

6、返-28OOOOOO1-▼冋后，下一个同学出分钟O发。每组派一个同学OOOOOOI->▼提醒。（图7）Xxxxxxx

7、f▼三、游戏“实心球传递”X将学生分成四列纵xxxxxx

8、f▼队，每人之间距离一臂图7长，排头同学将实心球从头顶向后传给下一位同OOxx学，然后转身。到最后一OOxx个同学时，再按照原方法OOxx返回到最初持球的同学OOxx手上。熟悉后可进行比•oeo・x・x赛，输的一方，男生10个俯卧撑，女生10个下图8蹲。（图8）•实心球▼标志物1、配乐放松（心灵瑜伽）OOOOOO2、课后小结OOOOOO3、收捡器材

9、3-5XXXXXX4、宣布下课分钟XXXXXX△1、起跑器1个2、标志杆4个3、放音机1台4、实心球4个