形体选修课教学大纲.doc

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1、形体选修课教学大纲（一）目的任务1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。2．掌握形体训练基本理念、基本技术和方法，并能自主练习。3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。（二）教学要求1．技术方面：使学生掌握形体基本动作和训练体系。2．理论方面：使学生较系统地了解形体训练的基本理论知识、方法和目的要求，达到理论与实践相结合，为终身形体塑造打下良好的基础。3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内

2、容的全面性、系统性、趣味性和实效性。（三）教学内容及学时分配课的类型学时教材内容健美操基础课健美操提高课一二一二理论课2222理论笔试22基本形体4444专项技术18161816身体素质2222考试4444机动2222总计32323232备注1．身体素质练习分散安排到每堂课中，不少于15分钟。2．素质考核：一、三学期1000米、仰卧起坐；二、四学期100米、仰卧起坐。（四）教学内容纲要健美操基础课（一）1．芭蕾基本形体一（1）站立的基本姿势（2）脚的基本位置：芭蕾舞中脚的五个基本位置。（3）手型及手臂的基本位置：芭蕾舞中手臂的七个基本位置。2．基本训练一（1）腹背肌、抬腿、踢腿、

3、蹲、跳跃、腰胯（2）舞姿训练3．芭蕾形体成套训练一4．专项理论（1）芭蕾形体的的定义、特点、锻炼价值与功能（2）芭蕾的发展简况和分类5．身体素质800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。6．考试内容（1）专项技术：芭蕾形体训练成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐健美操基础课（二）1．芭蕾基本形体二（1）站立的基本姿势（2）脚的基本位置：芭蕾舞中脚的五个基本位置。（3）手型及手臂的基本位置：芭蕾舞中手臂的七个基本位置。2．基本训练二（1）第二套腹背肌、抬腿、踢腿、蹲、跳跃、腰胯（2）舞姿训练3．形体成套训练二4．专项理论（1）芭蕾形体的的定义、特点、锻炼价

4、值与功能（2）芭蕾的发展简况和分类4．身体素质100米、仰卧起坐等项目的练习。5．考试内容（1）专项技术：芭蕾形体成套动作（2）身体素质：100米、仰卧起坐（3）理论笔试健美操提高课（一）1．恰恰舞基本形体训练2．基本步恰恰基本步、定点转、三个恰恰恰、扇形步、阿列曼娜、曲棍球步、纽约步、时间步、右陀螺转步、闭式扭臀部3．身体素质800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。4．考试内容（1）专项技术：恰恰舞基本步成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐健美操提高课（二）1．伦巴舞形体训练2．伦巴舞基本步8字跨、走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手、脱步、

5、长步、扇形5．身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习6．考试内容（1）伦巴舞形体组合（2）身体素质：100米、仰卧起坐（3）理论笔试（五）考试方法、要求及评分标准：1．专项技术成绩评定标准（1）90分～100分整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。（2）75分～89分整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。（3）60分～74分整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性

6、。（4）60分以下动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。2．学期考核成绩比例表学期比例项目形体基础课（一）形体基础课（二）形体提高课（一）形体提高课（二）理论20%20%专项技术60%50%60%50%身体素质40%30%40%30%（六）教学进度形体基础课（一）1．理论课4学时课次内容1芭蕾形体基础理论（一）21.芭蕾形体训练运动的特点、锻炼价值与功能2.芭蕾形体训练的体系和分类2．专项技术课24学时课次内容11.简介课的目的任务、课堂常规、教学进度、考核内容与方法、锻炼价值、运动损伤预防2.学习：（1）站立基本姿势及脚的基本位置（2）手型与手

7、臂的基本位置（3）第一套形体训练2.素质练习：耐力跑800米—1200米21.学习:手的基本位置12.复习：身形、脚位3.素质练习：腹背肌力量31.学习：蹲12.复习：手的基本位置3.素质练习：专项耐力41.学习：压腿、抬腿12.复习：上节内容3.素质练习：发展手臂支撑力量与腹背肌力量51.学习：踢腿12.复习：上节内容3.素质练习：速度与耐力61.学习：腹背训练12.复习：上节内容3.素质练习：发展专项力量71.学习：腰胯组合12.复习：上节内容3.素质练习：速度81.学习：舞