形体塑身选修课程教学大纲修改

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1、《形体与舞蹈》选修课程教学大纲一、目的任务：（一）目的：形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术课程，针对不良体形，进行修理、重塑，使身体各部位归于自然、正确而优美的状态，培养学生自我修正、调节体态的能力，找出女生优雅、高贵的感觉。它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。其内容包括：基本姿势、体态训练、关节部位训练、瑜伽仲展、瑜伽平衡、垫上形体雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练，让我们一起來发现自我、寻求美丽。增强自信。（二）任务：1.使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本技能，舞蹈基本功和风格各异的成套动作，培养正确的、良好的身体姿态和良好的气质。2.全面发展学生

2、的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。3.培养学生在旋律优美的音乐伴奏中做舒展、大方的舞蹈动作，能调节心理、动作优雅、细腻，提高音乐节奏感、韵律感及动作的表现力和创编能力，培养学生较好的欣赏能力。三、要求：专项课共一学年二个学期，第一学期18周、36学吋；第二学期18周、36学时，共计72学时。具体耍求如下:第一学期：学习基本姿势、体态训练，掌握两套形体操组合，两套排舞组合。加强身体素质训练。了解和掌握形体塑身基本理论知识。第二学期：进一步学习形体塑身基本动作，掌握两套高级排舞组合、两套形体操。在原身体素质的基础上进一步加强柔韧素质和平衡能力。了解科学健身理论，提

3、高欣赏水平。四、课时安排：章序12345678910理论学时实际学时理论学时0实践学时64机动8总学吋72五、考核比例：（100分）1.身体素质20%2.专项技术70%3.学习态度10%六、纲耍（一）理论1.基本理论女性形体与舞蹈锻炼的基本原则重塑自我健康人生(二)基本技术1.徒手练习1.1原地练习(头部，肩部，手臂动作)1.2行进间步伐组合1.3跳跃练习2.形体练习舞蹈基本功练习(腿部，腰部软开度动作)3.垫上练习3.1垫上基本姿态练＞』3.2身体各部位柔韧练习3.3身体各部位平衡控制练习4.排舞：芭蕾组合，软开度韵律操5.专项素质：嚷位体前屈七、成绩考核内容及评分(一)、内容第一学期(1)

4、学d态度、出勤：10%(2)形体：70%(3)坐位体前屈：20%第二学期(1)学习态度、出勤：10%(2)形体：70%（3）柔軔素质：20%（二）、考核要求及标准要求：期末考核进行技术评定，根据大纲规定的考核内容对学生所完成的各组合动作进行评分，60分为及格；100分为满分，再按各组合所占百分比算山最后得分。技评标准占总分70%成绩技评标准90〜100分动作规范，节奏准确，姿态优美，艺术表现力80〜89分动作较正确，节拍清楚，手、眼、身体和步伐的协调配合70〜79分动作出现显著错误，有一个4拍失去节奏，但能基本完成组合60〜69分动作中断，有4拍以上失去节奏，音乐与动作不一致，但仍能完成60分

5、以下动作屮断多次，出现脱节、漏节，动作僵硬不协调专项素质坐位体前屈测试标准，占总分20%等级优秀（20分）良好（16分）中等（12分）中十▲⑻差（4分）成绩>21cm18〜21cm9〜17cm3〜8<3八、教学进度表表1.形体塑身课教学进度（第一学期）课次教学内容—1、介绍本课的基本内容2、基本姿态：步伐练习、站姿组合3、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）4、垫上：基本姿态培养、柔韧、平衡练习-1行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）3、垫上：基本姿态培养、柔韧、力量练习4：排舞：芭蕾1三1、行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）3、

6、垫上：基本功、柔韧、身体平衡练习4、排舞：芭蕾2四1行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1）3、垫上：基本功、柔韧、身体平衡练习4、排舞：芭蕾3五1、行进间步伐练习2、形体：手位操、学习形体操（2）3、垫上：基本功、柔韧、平衡练习4、排舞：芭蕾4六1、行进间步伐练习：学习组合2、形体：舞蹈基木功练习、形体操总复习3、排舞：民族14、随堂理论课七1、行进步伐套路总复习2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：民族2八1、原地拉丁步伐组合2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：民族34、随堂理论九1、原地拉丁步伐组合2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：民族44、瑜伽伸展组合十1、原地拉丁

7、步伐组合2、形体：手波浪、蹲组合3、排舞：民族54、瑜伽伸展组合十一1、考试：形体操2、柔韧素质测试十」考试九、单元教学计划（第一学期）第一学时：（一）任务与要求1.学习基本站位，姿势及正确体态培养。2.初步掌握形体操的基本动作3.发展专项素质。（二）重点与难点1.身体的重心控制。2.对音乐的感知和理解。（三）手段与方法1.扶把杆练＞」。2.原地各个脚位蹲起、控制平衡练习。第二学时：（一）任务与要