形体教学大纲

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1、《形体训练》课程教学大纲1998年制订，2006年修订课程名称：形体训练课程类型：专业基础课开课单位：体育系开课对象：商务文秘专科专业课时：108学时共三学期其中（理论6学时实践102学时）选定教材：《青少年形体美练习》，迟兴华、吴凤桐编著，北京体育大学出版社，1995。参考书：《形体健美与健美操》，黄宽柔编著，北京：高等教育出版社，1997。课程概述：形体训练是将艺术体操的徒手基本动作、舞蹈、身体素质练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。练习内容分为形训和力训，各类动作充分表现男性壮美、女性柔美的健美气质，是不同专业，不同性别，不

2、同年龄层次的人健身健美最简捷、最有效得练习方式。教学目的：教育学生热爱党、热爱社会主义祖国，培养学生积极向上、勇于拼搏、自尊自律、责任感强得个性品质和良好的道德修养，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，使之成为德才兼备的中等学校的师资和体育专门人才。学时分配：第一学期学时分配教学安排教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章美的名言警句11第二章形体教学程序11第三章把杆练习2020第四章力训88第五章技能部分随堂进行第六章考核与机动2合计28232第二学期学时分配教学安排教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章形体训练概述11第二章形体训

3、练的规范11第三章手臂和脚的基本部位2424第四章舞蹈的基本步伐88第五章技能部分随堂进行第六章考核与机动2合计32236第三学期学时分配教学安排教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章形体训练概述11第二章形体训练的规范11第三章形体舞蹈（形训）2424第四章身体素质88第五章技能部分随堂进行第六章考核与机动2合计32236授课内容:（一）理论课教学内容第一学期第一章美的名言警句第二章形体教学程序第三章把杆练习（1）把杆基训技术点：把杆基本动作组合及成套练习（2）组合及形体整体练习技术点：单一型组合、综合性组合、形体基本功整体练习、蹲起第

4、四章力训部分（1）身体各部位肌肉练习技术点：颈、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿等部位的肌肉规范训练（2）一般身体素质练习技术点：柔韧、力量、速度、灵巧、协调、耐力（3）塑造形体美的力训组合技术点：有氧练习组合、韵律组合、健力舞组合第三章技能部分（1）对身体各部位基本姿态、基本位置讲解示范、纠正错误（2）较熟练地运用术语说明动作名称（3）能独立地辨别音乐节拍，并与动作相吻合第二学期第一章形体训练概述知识点：形体、形体美、评价形体美的标准、构成形体美的诸因素第二章形体动作的规范知识点：场地的基本方位、自身方位、身体运动轴、形体动作的一般规律第三章

5、手臂和脚的基本部位（1）基本位置练习技术点：身体各部位基本位置、脚的基本位置、手臂的基本位置（2）基本姿势技术点：立、坐、跳、蹲、卧、撑基本姿势第四章舞蹈的基本步伐（1）基本步法舞步技术要点：走步类、跑步类、跑跳步类、小跑跳类、基本舞步。（2）摆动与绕环技术点：手臂、躯干、腿的摆动与绕环（3）弹动与移重心技术点：弹动、向前、后、侧移重心练习（4）躯干弯曲与波浪技术点：上体向前、后、侧屈；手臂波浪、躯干波浪、身体波浪（5）基本舞姿及平衡练习技术点：单脚起踵立各种舞姿控制练习、单腿站立平衡、其它形式的平衡（6）转体练习技术点：双脚旋转、移动中转体

6、、各种舞姿转体360°以上。（7）跳跃练习技术点：双起双落跳、双起单落跳、单起双落跳、单起单落跳。（8）地面技巧动作技术点：倾倒、滑动、滚动（9）地面成套动作练习技术点：踝关节屈伸、转绕、下肢的开绷、屈伸练习、躯干的屈伸、波浪、各关节灵活性练习。第三学期第一章形体训练概述（1）形体训练的特点和任务知识点：形体训练的特点、形体训练的特定任务（2）形体训练的内容和原则知识点：形体舞蹈（形训）、力训、训练基本原则及顺序第二章形体动作的规范（1）身体各部位在形体训练中的作用知识点：头、躯干、四肢的基本职能及作用（2）形体动作的规范知识点：站立、身体各

7、部位的动作规范第三章形体舞蹈（形训）知识点：弹簧步、华尔兹双人舞、波尔卡及波尔卡双人舞第四章身体素质知识点：通过各种力的训练时身体各个部位得到锻炼教学要求：1、掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，使学生扩大知识面，提高运用多种知识的基本能力。2、掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，培养正确优美的姿态，使其符合教师仪态美与体态美的要求；教学上达到“会讲、会做、会教”的要求。3、掌握形体训练常用的教学方法及其合理运用的能力，并能学以致用。4、发展审美的判断力，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风

8、度美及表现美的基本能力。考试：（一）考核形式1、理论课：笔试，由教研室命题2、技术考试：由教学小组进行考试3、技能：由任课教师随堂进行考查4、平时成绩：由任课教师综