给你的44条美丽建议让你散发自信气场

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1、给你的44条美丽建议，让你散发自信气场我们不能花钱购买”自信“，但是这44条建议，真的能让你变得更美丽更自信，自我感觉更加良好。什么？”自我感觉良好“听起来怪怪的？亲爱的，只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发出吸引人的魅力气场，让所有人都认同你啊。所以，好好学习这44条美丽建议吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦。1.微笑“很多研究表明，多微笑（即使是假装的）可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师NancyEtcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。2.接受

2、赞美如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任JudithS.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。3.抛掉传统印象如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。4.停止唠叨Mojo的作者MarshallGold

3、smith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。5.提升皮肤质感彩妆师MallyRoncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。6.不断学习不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。7.反省南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能

4、接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。8.停止道歉你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。9.闻闻清新的味道这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。10.让皮肤喘口气睡眠对减少皮肤问题至

5、关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。AmyWechsler是《TheMind-BeautyConnection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。11.从镜子前走开如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。12.挺拔这是内衣品牌‘维多利亚秘密’超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”KacyD

6、uke说（她是KacyDukeFitness与TheShowItLoveWorkout的作者）。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。13.经常鼓励自己给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。14.给自己点颜色看看很多人（特别是男人们）觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。15

7、.抛弃垃圾食品选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。16.从失败中复原失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。17.瞬间清爽能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加贺岁嫩。18.大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那

8、会让你的身体感受到更多活力。19.改变发色英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。”但是放心，它