生活习惯与口腔卫生

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1、生活习惯与口腔卫生张博学教授北京大学口腔医学院口腔预防科主任、全国牙病防治指导组副组长，自1988年全国牙病防治指导组成立以来主持全国牙防组的日常工作，在口腔健康教育与促进方面有深入研究。（左图）　　王文辉副主任医师、北京大学口腔医学院口腔预防科，10余年来一直从事预防口腔医学的临床科研和教学工作，擅长成人及儿童的龋齿、牙髓病、根尖病的治疗及学龄前儿童龋病的预防。（右图）　　观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是生活习惯与口腔健康方面的问题。　　主持人：有哪些生活习惯与口腔健康密切相关？　　张博学：具体来说有五方面的生活习惯与口腔健康

2、密切相关。　　1、口腔卫生习惯--刷牙　　2、饮食习惯　　3、母婴口腔保健　　4、生活嗜好　　5、就医习惯　　王文辉：口腔健康有很多定义，我们来看一下世界卫生组织对口腔健康指定的标准：　　1、牙齿清洁　　2、无龋齿　　3、无疼痛感觉　　4、牙龈颜色正常　　5、牙龈无出血现象　　如果以上五个方面有一方面没有达到要求，那么就可以说口腔是不健康的。　　张博学：常见的口腔疾病有两种即龋齿和牙周疾病，今年爱牙日的主题就是关注牙周疾病，牙周疾病主要表现在如牙龈出血、牙根外露、牙齿脱落，这两种牙周疾病都有一个共同的病因，我们称之为牙菌斑即在牙齿的表面有一层以细菌为主的薄膜，里面的细菌

3、在这种微环境下发生作用就可以导致龋齿或牙周疾病，因此对于预防龋齿和牙周疾病来说，清理牙菌斑（有效刷牙）就是最主要的任务。　　主持人：什么是有效刷牙？　　王文辉：有效刷牙就是用正确的刷牙方法，最大程度的清除牙菌斑。　　正确的刷牙方法　　1、牙刷放置在牙齿与牙龈交界处　　2、牙刷与牙面成45度角　　3、刷毛向着牙龈的方向　　4、原地水平颤动8-10次　　5、顺着牙缝竖刷5-6次　　每次刷牙时间不要低于3分钟。　　主持人：如何选择牙刷？　　张博学：选择的标准是1、刷毛要软。2、刷头要小。3、牙刷的柄要足够大。4、刷毛要是磨毛。对于老年人或一些个别人由于牙缝比较宽，可以用一种专

4、用的牙间隙刷对牙缝进行清洗。提醒大家放置牙刷应该刷毛向上放在漱口杯里，应该放在通风的位置。牙刷还应该不停地更换，一般来说3个月左右需要更换一次牙刷，甚至不到三个月时，只要刷毛损坏了，就应该更换牙刷。　　主持人：如何选择牙膏？　　王文辉：我们提倡用含氟牙膏，含氟牙膏是选择牙膏的基础。　　主持人：嚼口香糖对口腔有好处吗？　　张博学：嚼口香糖对口腔健康是有好处的，因为嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，唾液是保护牙齿和口腔黏膜最好的物质，还可以清新口气。口香糖有两种，一种是加蔗糖的口香糖，另一种是加木糖醇的口香糖。如果选择含蔗糖的口香糖，蔗糖在口腔中遇到细菌就会发酵，发酵后产生的酸就

5、会腐蚀牙齿，这也是形成龋齿的原因，现在有一种口香糖是用木糖醇来代替蔗糖，既有甜味又能补充热量，木糖醇在口腔中遇到细菌不会发酵，不会产生酸，也就不会对牙齿产生任何损伤。所以说嚼口香糖是一个好习惯，但是应该选择嚼含木糖醇的口香糖。　　王文辉：含木糖醇口香糖对于糖尿病患者来说是一个好消息，因为木糖醇在人体内代谢的时候不需要胰岛素，糖尿病患者可以放心地吃。　　主持人：嚼口香糖可以代替日常刷牙吗？　　张博学：嚼口香糖和刷牙两者不能互相代替，只能互相补充，因为两者保护牙齿的作用和机能是不一样的。清洁牙齿是为了消灭牙菌斑，而嚼口香糖是为了尽量减少酸对牙齿的破坏，增加唾液分泌。一般来说

6、早晚刷牙、饭后嚼含木糖醇口香糖，是一种比较完善的保护口腔的方法。　　主持人：天津陈先生36岁哪些饮食会影响口腔健康呢？　　王文辉：饮食习惯不仅是口腔健康的基础而且是全身健康的基础。饮食应该多样并且均衡，我们把饮食分为两大类，一类是健齿食品，其中特别推荐喝牛奶，牛奶不仅对身体好，对于健齿也是有好处的，另外还应该多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜等，这些食品本身对牙齿有自洁的作用。另一类是对口腔健康有害的食品，特别是甜食对牙齿是有害的，包括糖、甜饮料、月饼等，又粘又甜的东西对牙齿是最有害的，应该合理地吃甜食，通常是在正餐之后紧接着吃甜食，减少吃甜食的次数。睡觉以前一定不要吃东西

7、，如果吃了，一定要清理口腔。　　主持人：为什么还要注意母婴的口腔保健？　　王文辉：口腔里有很多细菌，其中有一大类细菌叫做变形链球菌，这种细菌是形成龋齿最主要的原因，大量的研究已经证实，孩子口腔中的变形链球菌可以通过不同的途径，从妈妈那里传播给孩子。来通过一个小片子看看生活中的哪些行为是不对的：1、口对口的亲吻。2、吃饭时先用嘴接触食物，觉得温度适中后再喂孩子，正确的做法是等食物冷却后再喂孩子。3、不要让孩子养成抱着奶瓶睡觉的习惯。4、更加不要先用自己的口腔把食物嚼碎后再喂孩子，这样很容易传播变形链球菌。　　张博学：来通过一个小片子看看如何