口腔卫生与健康

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1、口腔卫生与健康口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。世界卫生组织赋予健康和口腔健康的定义是：健康乃是一种身体上、精神上、社会上的完全良好状态，而不仅是没有疾病或虚弱现象。口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。20世纪，口腔医学的巨大成就之一，就是卓有成效地控制了工业化国家里危害牙齿健康的龋病，使其发病率显著下降。正常人口腔内含有300多种微生物。作为消化道与呼吸道的通道，口腔同时又是许多慢性疾病危险因素的进入渠道。如乙型肝炎、肺结核、艾滋病等就是将口腔作为其传播途径之一。因此，大力宣传口腔卫生保健知识，提高大学生的口腔卫生

2、健康水平，是一项急不可待的任务。一、刷牙刷牙是最广泛应用的口腔自我保健。一种正确的刷牙方法，能最大限度的去除口腔内的食物残渣、软垢和部分牙菌斑。通过清洁口腔，能增强机体的抗病力，减少各种口腔疾病的发生。作为一种方式，刷牙在人类生活中已有一千多年的历史了。并已逐步成为每个人的日常卫生习惯。正确的刷牙方法能起到清洁、固齿等作用，如果刷牙方法不正确，则有可能造成牙龈退缩，牙槽骨吸收或楔状缺损等。因此，掌握正确的刷牙方法非常必要。（三）刷牙方法多年以来人们不太重视刷牙的方法，大多数人都采用拉据式的横刷法，这种方法易损伤牙龈和牙齿，同时也不能有效地清洁牙面。近年来有很多种较有效的刷牙方法

3、，现介绍几种基本的刷牙方法。1、竖刷刷牙法将牙刷毛稍斜贴在牙面上，刷毛贴附在牙龈上，轻重适宜地顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷。牙齿的唇面、颊面、舌面及腭面都要刷到。对后牙的咬牙合面，可将刷毛压在面上来回刷动。2、水平颤动法刷毛指向根尖方向，刷毛与牙齿的长轴平行或呈45°角，刷毛放在龈缘或龈沟处，然后轻轻加压，以短距离的来回拂刷或旋转，每刷一个部位时，勿使刷毛离开牙面。总之不论以上什么刷牙方法，其目的都是要通过刷牙有效地保护牙齿，促进牙周组织的新陈代谢，促进牙龈组织的血液循环，清除牙齿上的食物残渣、软垢及牙菌斑。在具体的刷牙过程中，不要拘于形式，可

4、多种刷牙方法交替使用，每次刷牙的时间应不少于3-5分钟。每天早晚刷牙两次。条件允许的话，每次餐后应及时刷牙。二、正确使用牙签和牙线在刷牙的过程中，牙间隙中的牙垢、牙菌斑很难清除。因此正确的使用牙签和牙线，有助于清洁牙间隙，保护牙齿和牙周组织的健康。（一）牙签当牙间隙增大时，可用牙签来清洁牙齿的相邻面。牙签分木质和塑料两种。使用时，将牙签以45°角进入，紧贴牙颈部，向牙合方剔起，清除食物残渣和牙菌斑，并磨光牙面，然后漱口。由于牙签有一定的硬度和厚度，在使用的过程中应小心谨慎，尽量避免损伤牙龈。因此，对于牙签的使用应慎用或少用。（二）牙线牙线一般由棉、麻、丝、尼龙制成。使用时，可用

5、持线器将牙线轻轻加力通过相邻牙的接触点，将牙线紧贴牙颈部牙面，上下左右的来回拉据式运动，清洁牙面，如无持线器，可取一段长约20cm牙线，将线的两端绕在左右手的中指上，绷紧牙线，似持线器样放入牙间隙使用。由于牙线细、软，在使用的过程中，一般不易损伤牙龈，所以，当需要清洁牙间隙时，最好使用牙线。三、多样化的饮食习惯食物中的多种营养成份，提供机体生存和活动的能量，调节机体新存代谢中的各种过程。理想的食物来源于各种动植物食品中的合理搭配。动物性食物如鱼、家禽、蛋是人类蛋白质及脂肪的主要来源。它对保持牙周组织健康，增强抗感染力和提高口腔的防御功能都是必需的；富含维生素、矿物质的蔬菜及水果

6、对维持口腔粘膜、牙周组织的健康必不可少。如维生素A和C有助于口腔创伤的愈合；奶类制品中含有丰富的蛋白质、维生素及钙，适量的饮用奶类制品，能增进蛋白质及钙的摄取，同时对提高骨密度和牙的防龋能力也有一定的帮助；碳水化合物是人体热量的主要来源之一。（一）食物的多样化我们日常生活中碳水化合物的主要来源，如大米、面粉食物、土豆等，由于是三餐的主食，一般只要不超量及可，但对于像饮料、糖果等辅助食物，由于其可能引起牙龋病、牙龈炎及糖尿病和冠心病，因此，日常生活中应少食糖类。（二）合理的营养1、食物应多样化，如谷物、动物性食物、豆制品、蔬菜水果及奶类食品。2、经常吃适量的鱼、家禽、蛋及奶类制品

7、以增强蛋白质的摄入。3、多吃水果、蔬菜以增强维生素及矿物质的摄入。4、多吃一些较粗糙和有一定硬度的食物，以增加牙齿的自洁作用；同时通过咀嚼产生的生理性刺激，增强牙周组织的抗病能力及牙齿的坚固性。5、对糖果、糕点以及较精制的食物，应少吃或主餐之外尽量不吃。由于蔗糖等碳水化合物食物与龋病的关系非常密切，因此，在日常生活中对这类食物的摄取应是少量的。6、大量的研究表明，长期的吸烟、饮酒与口腔癌的发生是正相关。因此，作为大学生应不吸烟、少饮酒或不饮酒。四、定期口腔健康检查作为普通的大学生，由于不具备