教师的职业倦怠和压力管理

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1、政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学

2、王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳政教系发展与教育心理学王玉花教育科学研究院发展与教育心理学孙芳“一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧”。――戴尔??卡耐基“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来的。”――沙利文五.调试压力――4、人际关系调节首因效应――“先入为主”人们在对他人总体印象的形成过程中,最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象。研究者向参加实验的两组学生出示同一张照片。让他们用文字描述照片

3、上人物的外貌。这个人是一个十恶不赦的罪犯那人深陷的双眼表明他内心充满仇恨，突出的下巴证明他沿着犯罪道路顽固走到底的决心……这个人是一个伟大的科学家深陷的双眼表明此人思想有深度，突出的下巴表明此人在科学的道路上具有克服困难的非凡意志……首因效应的启示：1、建立一个良好的第一印象，展现自己最吸引人的品质。第一次和陌生人见面时，应穿着打扮整齐、干净、谈吐自然，有礼有节。2、懂得通过现象看本质，要给自己和别人继续了解对方的机会。近因效应――“十个好，百个好，一个不好全遮了”在总体印象形成过程中,新近获得的信息比原来获得的信息影响更大的现象。举例：多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象

4、最深的就是临别时的情景。一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，一般是最近的两、三条，近因效应的启示：1、认真对待每一次交往，要有好的开始，也要重视好的结尾，否则有再好的“第一印象”也会功亏一篑。2、与他人之间一时发生冲突时，要记得安慰和道歉，知错马上改，亡羊要补牢。3、说话的语序也会影响沟通。4、我们在看待人或事物时，要全面地看，而不能只看一时一事，这样才可避免因近因效应导致的认知偏差。晕轮效应――“一白遮百丑”对一个人形成某种印象后，会以与这种印象相一致的方式去判断他她的其它特征。正的晕轮效应――爱屋及乌，情人眼里出西施负的晕轮效应――厌恶和尚，恨及袈裟晕轮效

5、应的启示：1、理性。不仅要听从心的声音，也要听从大脑的声音。2、在交往中应避免以貌取人，要实事求是。3、要尽量消除“偏见”，要“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”多角度分析取舍。4、正确利用晕轮效应，会达到事半功倍的效果。刻板印象――“你永远都是……”刻板印象是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。“南方人都很精明，北方人都很憨厚”“上门推销商品的都是骗子”“戴眼镜的都是读书人或者是教师”刻板印象的启示：1、不要从交往对象的性格、社会地位、教育背景出发进行人际交往。2、不要带着“有色眼镜”，穿着“印象外套”交往。3、每个人都是与众不同的，他不是你头脑中的某一类

6、人，而是“一个人”。师生关系学生喜欢什么样的老师？事业心强，知识渊博，业务水平高平易近人，和蔼，尊重学生重视“做人”，大于重视“为文”注重仪表、潇洒、风趣，理解学生、亲近学生人际关系的冲突多以自我为中心，多站在对方的角度看问题。听比说更重要。尽可能帮助别人，不图回报。平常心看功利。给自己和别人都留下人际距离。有意识培养增进人际吸引的个性特征。一般人际关系四个“要”要注重家庭关系。家庭亲情是任何人的生命线，其安全感是无可替代的。要建立一个与工作完全无关的社会支持系统，要交一些即使破产也可相处的朋友，他们认为你很重要，这会让你产生充分的归属感。要有纯私人的兴趣和相关的朋

7、友，与工作没有关系，那是你心灵寄托的港湾。要保持最恰当的距离：彼此互不伤害，又保持温暖。朋友独处父母、家人爱人同事学生五.调试压力――5、生活节奏调节合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老适量运动：步行是世界上最好的运动戒烟限酒：95%成人知道吸烟有害，愿戒者50%，戒烟成功者不足5%关爱生命，定期体检，积极治疗原发病适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，防止周一综合症、假期综合症等。让自己慢下来，静下来……总结压力管理是对思维惯性的改变经典实验――如果你把一只青蛙放进沸水中，它会立刻试着跳出。但是如果你把青