教师职业压力与职业倦怠及情绪管理

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1、精品讲座下载网：www.zhpxb.com.海量管理讲座任你下。教师职业压力与职业倦怠及情绪管理   教师是光荣的称号，也是无形的压力。因为自己是教师，许多教师无论是在学生、家长面前，还是在社会生活中，都要时刻留心自己的言行，生怕由于自己的疏忽或不小心而玷污了教师职业的声誉。但是，教师也是普通的人，也有自己的喜怒哀乐，有自己的委屈和抱怨，他们也需要释放，需要自由。   此外，几乎每一位教师除了学校的工作以外，都是孩子的父亲或母亲，是婚姻中的妻子或丈夫，是父母的儿子或女儿，都要承担操持家务、教养子女、孝敬长辈的职责。工作中的多种角色和社会家庭中的多种角

2、色冲突也常常成为教师心理压力的主要来源。   压力是影响心理健康的首要因素，教师是多压力的职业，大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的工作、身心健康及生活质量都有消极影响，严重的将导致教师产生职业倦怠。   心理学上所说的“压力”通常包含两个部分：一部分是现实存在的具有威胁性的刺激以及个体对该刺激的评价，即压力源；另一部分是指人对压力事件的反应，即压力反应。教师职业压力也包括压力源和压力反应两个部分，是指让教师感到需要付出较大努力的工作要求以及由于适应要求所产生的各种生理和心理反应。　　我国关于教师工作压力

3、的研究发现。中小学教师工作压力源主要有８个方面：１、教育教学改革：如教学改革对教师提出了更高更新要求；学校实行聘任制等。２、学生问题：如学习态度不良，听课效率不高，个体差异大，违纪、不服管教等。３、学校管理问题：如会议过多，不合理的决策，各项检查、评比、考核过多等。４、工作特色等。５、职业发展问题：如工作中缺少必要的设备和教学材料，缺少满足自身需要的进修学习机会，业务上缺乏有经验教师的指导等。６、身心特征：如自我期望值高，过于注重他人的评价和行为，性情急躁，身体将抗状况不良等。７、家庭问题：如家离学校远，家中有老、弱、病、残者等。８、社会问题：如教师

4、工作工资待遇低，社会对教师的要求越来越高等。教师的压力反应生理反应　　在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应。在压力反应中，下丘脑、垂体和肾上腺系统起着重要的作用。压力反应中有植物神经活动，内分泌和免疫功能的显著变化。下丘脑对压力反应器了重要作用，它通过激活交感神经－－肾上腺皮质机制产生对压力的短期反应，又通过激活垂体前叶－－肾上腺皮质机制引起体内内分泌变化，产生对压力的长期反应。心理反应压力的情绪反应　　　个人在压力情境中产生什么样的情绪反应及其强度如何，，受很多因素的影响，差异很大。这里介绍几种常见的情绪反应。1.焦虑：焦虑是压力反应中最常

5、出现的情绪反应，焦虑是预感到某种不祥的事情或不良的后果将要发生而又无能为力时，所产生的一种模糊的、紧张不安的情绪体验。它是一种处在边缘状态的情绪，或者说是有许多其他情绪体验参与其中的，注入忧虑、焦急、惧怕、愤怒、压抑、惶惶不安等。在遭受挫折时，可能还包含着自尊心和自信心的丧失、失败感与内疚感的增强，终日处于不可名状的烦躁心境之中。２、恐惧：恐惧是一种预期要受伤害或生命受威胁的情境时的情绪状态。恐惧伴有交感神经兴奋，全身动员准备逃避伤害性刺激。如果没有信心和能力战胜危险，就只能回避或逃跑。过度或持久的恐惧都会对人产生严重的不利影响。３、冷漠：个体在遭受

6、压力以后表现为对压力情境漠不关心、无动于衷的态度。冷漠并非不包含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得的冷漠退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是受压抑的情绪反应。产生的原因有：长期遭受挫折；处境艰险又没有改变的希望；个体在心理上对攻击还是抑制产生了冲突而犹豫不决。精品讲座下载网:www.zhpxb.com.海量管理资源下载,40000多讲培训视频，最新最全！联系QQ：815250251精品讲座下载网：www.zhpxb.com.海量管理讲座任你下。压力的行为反应1.逃避：逃避是指远离压力源行为，即躲开受

7、到挫折的现实。有些人遭受挫折后，往往不敢面对现实，而是放弃原来追求的目标，撤退到比较安全的地方，把自己封闭起来。例如，有的教师工作热情很高，但性格软弱，在他们提出的合理化建议被校领导否定或遭到别人的讽刺挖苦时，就觉得多一事不如少一事，从此不再提建议了。2.退化：退化是当人受到挫折或遭受压力时，放弃成年人的应对方式而使用幼儿时期的方式应对环境变化或满足自己的欲望，也就是表现出与自己的年龄和身份不相称的幼稚行为。退化是一种有成熟向幼稚倒退的反常现象。而且本人对此并非能清醒意识到。3.攻击：攻击分为直接攻击和转向攻击两种形式。直接攻击指个体在受到挫折后，将

8、愤怒的情绪直接导向造成其挫折的人或物，表现为对人的讥讽、谩骂、或拳脚相加及损坏物体等形式。当直接攻击不可能或