传统健身学问答

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1、1、中医传统健身概念答：指运用适度的动作疏导、呼吸配合和意识导引的运动方式进行锻炼。2、中医传统健身现代又称什么？　答：“健身方法”、“运动养生”、“健康气功”3、中医传统健身的作用？答：疏通经络调和气血平衡阴阳预防保健增智延年1、松通养心法的概念？答：放松，先局部松；到全身整体松；从头至脚倒向性的调理。2、松通养心法的路线？　答：头—颈—肩—上臂—小臂…..。3、松的同时，意念是如何导引的？答：1、向外扩散、松开、散废浊热燥气。4、松通养心法的特色？答：松是关键，通是过程，养心是目的。5、练功中，意识提高变化过程答：意识----意念----念力6、松通养心法的作用?答：1、调气血顺

2、畅，电位脉冲加强，部位松开。2、头脑清晰，身体非常舒适、温暖，眼睛轻松。3、对脉博、膳食、肠胃、失眠等有较好的调节。4、较快消除疲劳，调节情绪，克服急躁变为冷静。5、对神经性头疼、失眠、高血压疗效明显。1、调形法四步骤？答：调体，调舌，调中轴线，调神。2、调节哪“三心”成一直线？　答：“头顶心”、“重心”、“脚心”。3、调节舌的作用？答：接通任督脉；调和滋润脏腑；守气.固气。1、先秦时期代表作有答：《吕氏春秋》《黄帝内经》《道德经》2、80年代国家推广了什么健身运动？　答：“全民健身计划”。3、WHO92年提出的健康口号是？答：最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最

3、好的药物是时间。1、调神是调哪几神？答：眼.意.耳2、耗神最大是哪一神？　答：意神3、调神有哪些功效？答：1、实于腹，虚其心2、玉液还丹，降心火4、练功反应概念答：练功者通过自我调节，进入气功]态后的一种生理效应，也是练功]效益的表现。又称“效应反应”。5、练功反应四方面？　答：一、动触反应二、经络传感反应三、消化机能反应四、新陈代谢反应6、“八触”现象？　答：痛、痒、冷、暖1、保健功概念?答：对人体某一体表部位进行揉、按、点压、拍打和按摩等，全身导引运动和自我按摩。2、保健功特点？答：1、动作缓和、柔韧，老少皆宜。2、可以调治疾病，又有保健作用。3、属于最简易的动功练习方法。3、保

4、健功关键？答：动作---呼吸---意念，练功时三者同时协调到某一部位，产生综合疗效。4、肩功的作用答:防治肩关节炎，消除疲劳5、耳功作用答:1.解除耳鸣、耳痒。2.调节五脏六腑功能，强身健体3.调治头晕、头痛及鼓膜内陷症的耳鸣、耳聋等6、和带脉的作用答：1、强腰固肾，2、增强胃肠活动消化吸收。1、揉按涌泉穴的作用?答：1.引火归元，明目降压,令心肾相交2.治疗头晕目眩头痛失眠。2、调治肩周炎有那些保健方法？答：肩功、夹脊功、织布式。3、疏肝理气解郁有何保健方法？答：按揉肝经的期门、日月、章门穴。1、经穴拍打概念?答：是以人体十二经脉、任督二脉和奇经八脉为主，进行针对性的按摩拍打等练习

5、，从而起到保健治疗养生的作用。2、经穴拍打特点？答：1、简单.易学.实用。2、习练时，轻松.自在.愉悦。3、不受地点、气候条件限制。4、全套练习只需15～30’，易坚持。3、经穴拍打作用？答：1、疏通经络滋养脏腑2、调和气血调节情志3、保健与治病并重一法兼收4、经穴拍打关键?答：“松”、“准”5、拍打肝经的作用?调治：1、肝病、妇科病和经脉循行部位的其他病证2、腰痛，胸胁痛，胸满、呃逆；3、少腹痛、遗尿、小便不利、遗精；4、头痛目眩；5、下肢痹痛等症。1、八段锦的特点?答：1、易学。2、徒步定位功法。3、时间短：可在早、晚练。4、符合人体生理，全身锻炼、动作舒展。5、呼吸配合，内外兼

6、顾。6、动作练习正确，得气快；熟练后，效果如同针灸。2、动作名称？答：两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固腰肾攒拳怒目增气力背后七颠百病消3、预备式要领和作用？答：要领：1、两足平开同肩宽，松静自然，宁神调息，舌砥上腭，气沉丹田，意守拇、食、中指尖，两手成按掌，在体侧。呼吸自然。作用：2、平心静气，是每段练习的开始，如同站桩功1、十八法概念?答：是医疗和体育相结合，主要防治颈.肩.腰.腿痛的一种健身方法2、十八法特点？答：1、动作设计针对性强2、具有科学性，易学易懂，3、全套练，针对性练4、对颈.肩.腰.腿痛，有独特的医疗保健功效。3、十八

7、法作用？答：1、防治颈椎病、肩周炎及腰腿痛。2、康复、滋养颈椎，肩、髋及膝关节。3、增强肌力作用4、有利于恢复生理活力，推迟衰老现象4、十八法要求？答：1、意识贯注姿势正确动作到位2、循序渐进5、防治颈、肩痛功法名称？答：1、颈项争力2、左右开功3、双手伸展4、开阔胸怀5、展翅飞翔6、铁臂单提6、防治腰痛功法名称？答：7、双手托天8、转腰推掌9、叉腰旋转10、展臂变腰11、弓步插掌12、双手攀足7、双手伸展的功效及从推拿何手法引伸来的？答：1、锻炼肩.背部