体育健身基本知识问答

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1、体育健身基本知识问答体育健身基本知识问答体育健身基本知识问答体育健身基本知识问答一、什么是经常参加体育锻炼人数(体育人口)？答：指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（含在校学生）二、什么是社会体育指导员？答：在群众性体育活动中从事运动技能传授、科学健身指导和组织管理工作的人员。三、社会体育指导员技术等级分为几个级别？答：社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级四个级别。四、《普通人群体育锻炼标准》是何时颁布实施的？答：《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003年5月10日正式颁布实施。五、推行《普通人群体育锻炼标准》的目的和遵循的原则是什么？答：目的是

2、推动全民健身运动。遵循科学性、适应性、时代性、针对性、趣味性和统筹性的原则。六、《普通人群体育锻炼标准》适用于哪些年龄和人群？答：适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼的一套标准。七、《普通人群体育锻炼标准》有哪些测试项目？答：《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、速度、柔韧性、灵敏度等五类项目。八、《国民体质测定标准》是何时颁布实施的？答：《国民体质测试标准》由国家体育总局制定并于2003年7月4日正式颁布实施。九、《国民体质测定标准》适用于对哪些年龄的国民进行测试和评定？答：《标准》适用于对3—69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定。十、施行《国

3、民体质测定标准》应坚持哪些原则？答：应坚持科学、规范、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与体育锻炼的基础上定期按照《标准》进行体质测定。十一、健康的标准是什么？答：现代对健康的科学认定，是指人体与外界环境关系的协调和统一，也就是说人体各器官系统对外界环境的适应能力的大小。十二、现代健康的完整概念应包括哪些内容？答：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。十三、检验健康的标准有哪些？答：有下列几个方面：　　1、生长发育良好；　　2、心肺功能良好；　　3、身体素质良好；　　4、神经系统功能好　　5、对环境的适应能力及抵抗力。十四、什么是身体素质？答：身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在

4、中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。十五、身体素质与健身的关系是什么？答：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。十六、身体素质由几大类组成？答：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。十七、运动健身活动的程序有哪些？答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。十八、运动健身的基本要求是什么？答：　　1、因人而异；　　2、因时制宜；　　3、持之以恒；　　4、适度运动；　　5、全面锻炼。十九、慢跑的注意事项有哪些？答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适

5、应跑步的禁忌症；　　2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；　　3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。二十、跑步中出现不适的自解方法是什么？答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。　　2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。　　3、极度疲劳：减速或步行休息。二十一、跑步的健身作用有哪些？答：1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。二十二、步行健身的注意事项有哪些？答：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；　　2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；

6、　　3、着装要适于运动，特别是鞋袜；　　4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。二十三、健身气功的健身作用有哪些？答：健身气功的健身作用主要有：　　1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；　　2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能；　　3、能改善消化和吸收功能；4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗；　　5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。二十四、健身舞的健身作用有哪些？答：健身舞的健身作用主要有：　　1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；　　2、能改善和提高心肌功

7、能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；　　3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。二十五、跳绳的健身作用有哪些？答：跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质，还可以加强血液循环，促进体内新陈代谢，提高神经系统的协调配合能力。二十六、如何合理地选择锻炼身体的方法？答：市民在锻炼身体方法的选择上，