心理健康教案-打开智慧的天窗注意力训练

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1、第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）打开智慧的天窗——注意力训练江阴市成化高级中学【教学对象】高中一年级学生【教学课时】1课时（45分钟）【设计意图】注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，是智力的一个重要组成部分。它是大脑进行感知、思维、记忆以及逻辑判断等认知活动的基本条件。高一学生刚进入高中，精力充沛，兴趣广泛，对接下来的三年高中生活充满信心，但经过一段时间的学习后，发现初、高中的差别很大，努力没有换来理想的结果，这时情感脆弱的他们，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。

2、据观察，很多学生存在注意力不良的情况，主要表现为上课走神，做事粗心，差错多，拖沓磨蹭等。学生注意力缺乏往往会导致学习成绩差，自理能力不足，社会适应不良等后果。因此，提高学生的注意力，是我们必须面对的一个问题。【教学目标】1引导学生了解自己的注意力水平；2探析学生注意力不集中的原因；3掌握提高注意力的技巧及行为训练的方法。【教学重点】注意力训练操作过程。【教学难点】掌握并运用集中注意力的训练方法，理论联系实际，帮助学生认识并克服学习中的不良注意习惯。【教学方式】活动训练【教学准备】秒表、录音、收获卡、课件【教学过程】一、热身活动：手

3、指运动※目的：激发兴趣、判断注意力的集中程度※形式：游戏-7-第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）※感悟：生活中不能集中注意力的表现教师示范:请听规则。请同学们像我一样，伸出一只手的大拇指，按照我的口令：上/下/左/右指向相应的方向。还有一种口令：如果我在方位词前加上两个字“我说”，拇指就要指向相反的方向。比如说“我说上”，大家就要指向下。询问：有没有同学一次都没有出错？问题讨论：为什么刚刚有同学会出错？（原因：由注意力不集中导致）那么，在生活中有没有类似的现象？（注意力不集中的现象

4、）⑴在大家安静地自习时,突然外面有爆竹声；或者旁边有同学吵闹,不能专心学习⑵小时候走路时开小差，撞到电线杆上。有些人骑车戴耳机听音乐。前段时间网上报道，湖北十堰一女生走路时玩手机，坠坑身亡。⑶交管部门统计：两成轻微交通事故，祸起玩手机（拍照发微博）⑷宿舍里有同学打呼噜，没有休息好。⑸工地施工,对工作、学习、休息都有影响。同学们的发言反映出在生活中、学习上好多注意力不集中的问题，对我们的学习和生活造成影响。法国著名生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”马克思根据切身经历也提出“天才就是集中注意力”的著名论断。可见，注意力很

5、重要。今天这堂课我们一起进行注意力的训练。引出主题：注意力——智慧的天窗。二、分析影响集中注意力的因素-7-第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）注意力是我们智慧的天窗，如果我们注意力很好，相当于我们打开了智慧的天窗。这时候，外界的知识和信息才能飞入我们的大脑；如果我们的注意力不能够集中，相当于我们智慧的天窗关闭了，这时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，也没有办法进入我们的大脑，所以注意力对我们来说非常重要。刚刚听同学们讲了很多生活中、学习中不能够集中注意力的烦恼，那么我们怎样才能

6、够提高注意力呢？要想了解解决方法，首先要知道影响我们注意力的因素。请大家结合前面所举的例子，分小组进行讨论。问题讨论：小组讨论回答影响集中注意力的因素有哪些？（参与学生讨论）总结：1、个体生理状况。比如：营养不良，偏食、挑食等，睡眠不足，大脑得不到充分休息等。2、个体情绪因素。高度紧张和焦虑，心理压力过大；另外，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪。3、学习兴趣。中学生注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌倦这门学科，或不喜欢这门课的老师。4、听不懂，或者跟不上老师上课的节奏。5、

7、环境的干扰，如吵闹等。6、自控能力较差。　教师引导：针对注意力不集中的问题，不同的原因，我们采取的方法也不同，但是一个人要有良好的注意力，还少不了平时的训练。注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。接下来，我们来学习一下有关集中注意力的训练方法。三、集中注意力训练训练一：倾听方法：闭上双眼，深呼吸，静听播放的声音。训练后提问：⑴请问大家听到的是什么声音？（钟表的滴答声）⑵钟表滴答声共有几声？重复刚才的训练后，再问：钟表滴答声共有几声？为什么在第二次有更多的同学能正确回答？-7-第五届（暨首届青爱杯）江阴市中

8、小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）这对于我们以后的学习有什么启示？小结：如果我们带着一定的“任务”去做某件事，那么将会对这项“任务”倾注极大的注意力。因此，在上课之前就做好听课的准备，带着问题去听课，我们的注意力就会集中在课堂上