散打技术特征及要求教案)

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1、教案基本教材中国武术教程二O一二年五月散打的技术特征及要求一：本节主要内容：实战姿势的技术特征及要求。步法的技术特征及要求。踢打法的技术特征及要求。摔法的技术特征及要求。防守的技术特征及要求。二课的任务和目的：　1、通过讲授散打的技术特征及其要求，使学生了解和掌握散打各种技术的主要特点，以及各种技术的基本要求，从而使学生能够学习掌握散打的各项基本技术；　2、使学生更好地理解本专业的技术特点。　3、培养学生勤于思考，善于发现问题和解决问题的能力。三教材分析•重点：理解和掌握散打的实战姿势、步法、踢打法摔法等技术特征

2、及其要求。•难点：理解和掌握防守反击法技术特征及其要求以及在实战中的重要性。四：教学方法和手段1多媒体教学2讲授法3举例法五教学过程散打技术特征及要求为了叙述方便把散打的技术归类为实战的姿势、步法、踢打法、摔法、防守法等。下面介绍各项技术的特征及要求。一、实战姿势的技术特征及要求　　　散打的实战姿势，通常也称预备姿势。分析实战姿势是否合理，则应从实战的需要出发，符合以下三个特点：　1、便于运用进攻方法　　　实战时运动员必须准确的把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的，特别是防守反击时，对方时而用拳，

3、时而用腿;时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两所放的位置和两脚所站的双方之间的距离以及运用的技术和击打位置在不断地变化，这对实战姿势时双手所放的位置和双脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。　2、便于防守　　　选用的实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：　◆　身体的投影面积要小，即暴露给对手所击打的身体部位要小；　◆　防守面大。　3、便于步法移动　　散打实战时运动员需要根据动作的特点和要求，在不同时机、距离、条件下不断迅速转换步法和姿势。实

4、战姿势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，以保持重心的稳定。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。二、步法的技术特征及要求散打常用的步法有进步、退步、垫步、撤步、闪步、步法的快慢移动距离的大小直接影响着攻防效果散打对步法的要求是：　　1、活　　是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换让对方抓不住重心所在给对手造成判断困难。判断对手的重心所在是使用方法的依据。散打步法要活，首先力量是基础，膝关节踝关节弹性要好；其次两脚的距离不能太宽，应与肩同宽，膝盖不能弯曲过

5、大，身体重心在两腿之间。实战中应保持动态，尽量避免静态。　　2、疾　　是指步法移动的速度。在双方交手前都处在相持和窥视状态之中互相保持着一定的距离。任何一方进攻必须以快速步法接近对方才能在有效距离内击打对方，击打才能生效。同样防守也是一样，必须要具有快速的后退和躲闪能力，防守和防守反击才能成功。　　3、稳　　是指步法移动的稳定性。在实战中掌握了对方的身体重心及移动的规律破起稳定才可以取胜。举例[在实战中有的运动员实用腿法进攻时只顾一味的追求腿的高度，造成支撑腿站立不稳，自己摔倒在地。　　4、准　　是指步法移动的准

6、确性。只有准确的移动步伐才能使技术发挥出来。进攻时移动步伐太小，就会造成动作打空或不能产生最佳击打效果。防守时步伐移动的距离不够就会被对手击中。而移动过多又会不利反击，错失良机。步法移动的准确性主要是靠在平时的实战和比赛训练中不断摸索的。　　三踢打的技术特征及要求　　踢打法即为腿法和手法。按动作的结构分类，踢打法可分为直线型、横线型、上下型和旋转型四种。踢打法的共性特征如下：　（一）速度快　技术如果能发挥“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作快慢原因是多方面的，1）肌肉的力量是基础进攻动作的完整是靠

7、肌肉收缩而产生力量，没有力量作为基础快速进攻是不可能的。2）要掌握用力技法是关键，3）避免动作的预摆是根本。每一个踢打技术动作的路线都是有严格要求的。（有的运动员为了加大力量把动作幅度做的很大，这样不但动作的速度慢了，而且提前暴露了进攻意图，结果达不到快速出击的效果。　（二）力量重　　量重是指踢、打动作的力度要求。散打比赛，运动员处在你追我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的效果，同时也才能给对方一种威胁。（例如甲方进攻拳法，乙方去摔，如果甲方拳的力量很重，乙方就会担心被

8、击中不敢轻易地近身去摔。反之一样，如果甲方力量很小乙方心里就不畏惧近身去摔也就毫不顾虑了。所有动作的发力点都是靠腰为主要传力点，单独手和脚的力量并没有多大，主要是全身的协调发力。（三）力点准　攻技术的力点是构成技术方法的重要特征，必须准确无误。力点不准，不但是方法错误，而且极易造成损伤。举例在运动中我们在实战中和训练中会遇到脚的踝关节受伤主要是出鞭腿时发力点不正确，还有就