不生病的智慧课程笔记-于坤资料.doc

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1、《不生病的智慧》—于坤老师于坤老师上午上半场分享:有健康,人才有价值!《饮食决定健康》——欧阳英老师学员健康方面的困惑：1、强制性脊柱炎2、肝胆不好3、失眠5年4、总胆红素（胆囊损伤）5、腿、眼睛浮肿6、食管癌术后人一直减瘦7、胆结石、站不稳、眼睛睁不开8、朋友肾结石、鼻炎癌9、糖尿病1、不想起床、困乏、失眠多梦人是由细胞构成的。60兆亿细胞人所有的疾病，都是细胞生病。1、细胞材料不好2、细胞损伤3、细胞中毒机能机能下降吃药生病人为啥吃饭？饿了、为健康、补充能量过去为什么吃饭？1、吃饭是为了吃饱么？100克米饭=86克糖人一生

2、大约吃掉70吨的食物。谁先吃完谁就先走了！过去我们把肚子骗饱，现在要让细胞吃饱。饥——空饿——欲望有饥饿感的人才能活着。未来老板就比一件事：谁有饥饿的感觉2、吃饭是为了吃的香么？凡是觉得香的食物都是油大。唯真者寿未来老板和老板就比一件事：谁能把口味调回婴儿的时代。3、吃饭是为了吃的贵么？吃饭就是为了造新细胞，获取原材料。吃饭=造新细胞好材料才能造出好细胞，好细胞才能有好的身体。进入细胞材料养阳氧仰吃养1、过去吃——尸体现在吃——鲜（鱼羊）2、过去吃——干的人从生到死就是一个水份不断丢失的过程。健康的好水必须具备：第一需要温度第

3、二必须含矿物质第三必须含氧第四必须具备生物活性喝水要喝活水只有有生命的水，才能够滋养生命。早晨喝果汁现在——喝活水3、过去吃——死的食物现在吃——有生命力的东西生命力——种子（豆类、五谷类、坚果类）只有有生命力的东西才能滋养生命！一、五行的吃法：1、绿色肝木绿豆糙米核桃2、红色心火红豆红米腰果3、黄色脾土黄豆小米杏仁4、白色肺金白豆薏米花生5、黑色肾水黑豆黑米红枣豌豆燕麦荞麦玉米枸杞百合黑芝麻黑木耳、何首乌吃饭的原则：样数多样化少量化次数多、量数少吃饱是民工的表现，要让细胞吃饱。二、吃的顺序吃饭的顺序等于消化的顺序，也是造细胞

4、的顺序。欧阳英老师教你—饮食食谱自己开。1、水果2、喝汤（占胃）三分之一空着，三分之一装水，三分之一装食物——人才会健康！3、生的蔬菜4、熟的蔬菜5、五谷6、豆类3、肉最好一种，最多不要超过两种，为肝脏赢取时间，节约消化酶。于坤老师下午上半场分享：吃阳吃“太阳”的目的：1、它是造新细胞必须需要的能源。2、它是我们体内生化酶必须的原材料。3、它是我们体内造荷尔蒙的原材料。吃的方式：1、晒太阳（晒背）2、天之大宝有此一轮红日人之大宝有此一息真阳人从生到死就是一个从阳走向阴的过程。养生就是生阳。生阳：吃含阳性的食物。如姜、姜枣茶体温

5、每下降一度，免疫力下降百分之三十。运动生阳身体生命脏器：大脑、心脏、肝、心、肺非生命脏器如何锻炼身体：我们要学会运动，要让全身细胞动起来。我们要让五脏六腑动起来。让平时不动的地方动。蔡建行老师——动的智慧原地弹跳30下抖动转腰—能让五脏六腑动起来伸懒腰拉伸—骨正筋柔气血自流养生就是让自己的身体变软。喝一杯温水早起立刻到卫生间冲凉（不要超过30秒）禁忌：体质偏寒、岁数偏大、运动完不行、热完饭不行。排毒未来老板和老板就比一件事：谁能把体内的毒素排出去。肠毒肠寿=长寿身上凡是带眼的地方都是排毒的。肝胆毒肝有三大功能：蛋白质的代谢脂类

6、代谢糖类代谢肝脏最怕：酒、药、累、生气、油于坤老师下午下半场分享：1、能量2、方向健康就是在正确的方向前行。疾病就是在错误的方向持续积累的结果。医院最大的优势：快速什么时候去医院：抢救、创伤性治疗、手术、诊断中医：阴阳手脚冰凉的人—阳虚睡觉脚还露在外面—阴虚巫中医的前身叫巫医3、我们的方向休息未来要进入移动健康的时代。如：中南海健康管理系统英国皇室管理系统国家运动员管理系统④国家的宇航员健康管理系统⑤地中海式生活方式⑥巴马长寿村的生活方式创建灵动精英健康管理模式爱父母就带他们走进健康智慧场。—于坤老师