不生病的智慧

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1、“药是三分毒”。只要是药物，都会产生很多副作用，甚至引发新的疾病。对待健康，人们有两种态度：一种是病后求医问药，打针、吃药、动手术术；还有一种是病前提早预防，尽量少生病、不生病。现代医药虽能治愈部分疾病，却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，所以，预防是一种更聪明，更明智的做法，目的是让身体保持健康不生病。不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧不生病的智慧吃荤要小心要注意的人群：高血压，糖尿病，高血脂症患者，心血管疾病患者，肥胖人群，中老年人等。荤菜，就是人们常说的鸡鸭鱼肉等肉类食品，现在生活好了，肉类食品早就不算什么奢侈品了，只要原意天天吃，这些

2、东西吃多了，可能会对身体造成潜在的危害。荤菜中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体后，不但在血液中形成一种黏附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪又极易在皮下定居导自人体肥胖。不易吃粗粮过多粗粮含有丰富的不可溶性的纤维素，有利于保障消化系统正常运行。纤维素有助于低抗胃癌、肠癌，乳腺癌，溃疡性肠炎等多种疾病但是对于粗粮，我们即要多吃，又不宜吃多，因为粗粮吃多也有坏处。长期过度食用粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，所谓“面有菜色”。粗粮和细粮塔配起来吃，即有粗粮的健康功效，又有细粮的好口感。不要常吃夜宵现在年轻人的夜生活十分丰富，看足球，聊

3、天，上网等等，夜宵成为三餐之外的第四餐，尢其受年轻人喜爱的是烧烤和啤酒，这样的生活看是似惬意，实际上是在透支健康。因为夜宵吃完后很快就会睡觉，饭后的4-5小时是人体的排钙高峰，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿道中、不能及时排出体外、致使尿中钙不断增强，久而久之形成结石。劳动不等于运动许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。对女士耒说，步行是最好的运动，也是最省钱的运动，它的效果

4、绝对不是打高尔夫球，保龄球、游泳所能代替的、快步行走对女性有更大的恩惠，只要每天行走30分钟保证身体健康，患病率下降。白色食品使身体寒冷呈冷色(白色的化学调味料或化学药品(几乎都以石油或煤炭为原料制作而成)，白砂糖，豆腐、豆奶等会使身体寒冷，以退烧药为代表，所有的化学药品对阳性体质或阳性疾病的人较为适合有效，但是阴性体质的人服用后，却可能使身体寒冷，山现疹子、腹泻等中毒症状。以酒为桨，身体脾胃定遭殃从养生的角度耒讲，最大的规矩就是要守住(皇帝内经)所说的勿“以酒为桨”的规矩。喝酒有一个较为普遍的说法就是“酒过三巡”所谓三廵就是三遍。主人给每位客人斟一次酒，如

5、巡过一圈，卙过三次客人都喝光了这就叫“酒过三廵”。从养生的角度耒看饭尚且还只能吃个八分饱，何况是酒呢？由此可见酒喝多了，人不仅容易犯错误，而且还很容易衰老。而且，有一半的交通是由于酒后驾车引起的。喝酒不仅容易使驾车的司机发生交通事故，更为重要的是伤及人体健康。吃饭不宜速度太快吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽因为食物在口腔里反复咀嚼时，会刺激胃液的分泌。细嚼惯咽能使食物充分的与唾液混合，这样的食物到了胃肠道才能更好的被消化吸收，延长进餐时间，既减少食量，又可达到了饱腹感。早晨赖床，不利于健康研究证明，赖床会使人思想混乱，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。因为賴

6、床也需要用脑，也会消耗大量的氧气，导致脑组织出现暂时性的营养不良。若平时生活较规律，逢节假日贪睡，就会扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不耒，使大脑兴奋与抑制失调，导致夜不能寐而白天却心绪不宁疲惫不堪。糖尿病患者不宜用凉席新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病患者由于机免疫力非常低下，很容易造成皮肤感染，而感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。为避免上述情况，糖尿病患者在使用凉席时，要预防细菌滋生。经常用湿布擦洗凉席。也可用一些杀菌药物喷洒但使用前一定要记住用湿布认真擦洗药液。防治空调病随着7月份的来临，

7、天气一天比一天炎热，使用空调的人们也是越来越多，但是大家不知，在使用空调享受凉爽的同时，空调病也在悄悄的向您靠近。那么，什么是空调病呢？夏季，空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒等症状。在盛夏季节经常使用空调的人常有这些症状。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，而且衣衫单薄，就会引起或关节酸痛，颈僵背硬，或腰沉臀重等症状。如果在空调房间呆得太久，由于空气不好，容易使人头晕目眩。这些症状就是空调综合征，俗称空调病。首先是消毒不严的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体

8、内。据消协调查表明，目前市场上的牙签多为“三无产品”